[방송통신대학교 2020학년도 2학기 중간과제물] 현대인의여가생활(공통)(필라테스 매트운동)

소개

2020학년도 2학기 과제물(온라인 제출용)

현대인의여가생활(공통)

교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.

1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감
4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출.

목차

1. 운동일지
2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3. 운동 소감
4. 사진
5. 참고문헌

본문내용

2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화
추석 연휴가 있는 일주일 동안 입문자를 위한 매트 필라테스 동작 10가지를 무리하지 않는 선에서 매일 30분에서 1시간씩 시도해봤다. 일주일 운동으로 많은 것이 달라지지는 않지만 가장 효과적이었던 것은 코어근육이 강화된다는 느낌이었다. 이로 인해 평소 관절이 좋지 않아 무리한 운동을 소화하지 못했던 내가 유연성 향상과 근력 강화를 동시에 얻을 수 있다는 것을 깨달았다. 사무직의 특성상 거북목이 심하고 어깨 통증이 늘 있는데 코어가 강화되니 확실히 목과 어깨의 무거움이 나아지는 듯 한 느낌이었다.

참고자료

· 장호찬 외(2020). 현대인의 여가생활. 한국방송통신대학교출판문화원.