현대인의 여가생활 ) 필라테스, 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지 일주일간 해보고 다음 질문에 답하시오.

소개

현대인의여가생활
1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

목차

1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

본문내용

(1) 100번 숨쉬기
처음에는 자세 잡기부터 힘들었으나 시간이 지나면서 안정적인 자세를 취할 수 있게 되었다. 자세를 잡고 100번 숨만 쉬는데도 숨이 차고 몸이 부들부들 떨렸다. 그러나 시간이 지날수록 자세도 편안해지고 숨쉬기도 편안해졌다.

(2) 몸통 감아 상체 올라오기
운동을 처음 시작했을 때는 상체를 일으킬 때 상체가 제대로 일으켜지지도 않았다. 부들부들 떨면서 몸을 일으켜서 척추를 C 커브를 만들 때는 다리도 당기도 허리와 어깨도 아팠다.
횟수를 더해갈수록 척추가 시원해지는 것 같은 느낌이 들었고 어깨와 목도 쭉 펴지며 시원했다.

참고자료

· 없음