방송통신대 생활과건강 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고 스트레스 취약성을 측정하시오

소개

스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.

2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
1) 스트레스 인식일지
2) 스트레스 취약성
2. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

인간은 누구나 스트레스를 안고 살아가며, 성장과 발달에 중요한 영향을 미치는 요인이 되기도 한다. 적당한 스트레스는 개인의 심리적 성장, 창의적 활동 등 적절한 긴장 상태를 유지시켜 주기도 한다. 하지만 과도한 스트레스는 일상생활에 영향을 주기도 하며 신체적 정신적으로 악영향을 미치기도 한다.
지금부터 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정해 보며, 측정결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고, 이를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보도록 한다.

<중 략>

2) 스트레스 취약성
다음 질문에 자신의 생각이나 “행동이 언제나 그렇다”일 경우 3점, “가끔 그렇다” 또는 “때때로 그렇다”일 경우는 1점, “거의 그렇지 않다”, “전혀 그렇지 않다”일 경우에는 0점을 준다.
1. 적절한 음식을 적당량 먹는다. (1)
2. 점심식사 때 술을 마시지 않는다. (3)
3. 일주일에 적어도 3번 정도는 땀이 날 정도로 운동을 한다. (0)
4. 친구나 친척, 정기적인 계모임이나 동창 모임을 갖는다. (1)
5. 나의 성생활에 만족한다. (1)
6. 적어도 한 가지 이상의 취미생활이나 규칙적으로 즐기는 흥밋거리가 있다. (1)
7. 주말에는 일하지 않고 쉬거나 취미생활을 한다. (0)
8. 규칙적으로 기도생활을 하거나 명상을 한다. (0)
9. 하루에 커피, 차, 또는 콜라를 5잔 이상 마시지 않는다. (3)

참고자료

· 정성희, 박영숙 지음, 생활과건강, 한국방송통신대학교 출판문화원, 2020.
· 김경준, 테크노스트레스: 스트레스 이론의 적용과 연구의 확장, 인천대학교 대학원, 2017.
· 구자돌, 김경용 외 3명 저, 스트레스 중재의 이론과 실제, 우리의학서적, 2015.
· 양수, 이경순 저, 정신건강간호학, 현문사, 2016.