방통대 생활과건강 공통 건강한 생활양식(3가지 이상)과 각각의 효과(주관적, 객관적, 견해 등)

목차

1. 서론

2. 본론
1) 건강한 생활양식(3가지)
2) 건강한 생활양식의 효과

3. 결론

본문내용

생활과 건강에서 확인할 수 있듯이 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요하다. 과거부터 현재까지도 ‘건강한 생활을 하는 것’은 모든 사람들의 관심사다. 이 세상에 건강하게 사는 것을 희망하지 않는 사람은 없을 것이다. 바쁜 현대인들에게 건강한 생활 습관은 갖추고 싶지만, 그러지 못하고 있는 경우가 대부분일 것이다. 나 또한 그래왔으나, 작년 건강검진을 기점으로 생활 습관에 많은 변화가 있었다. 이를 중심으로 나는 나의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지)에 대한 구체적인 내용을 제시할 것이다. 그리고 앞서 제시한 건강한 생활양식(3가지)에 대한 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해)와 과학적 근거를 바탕으로 나의 건강에 어떤 도움을 주고 있는지 제시하도록 하겠다.

1. 건강한 생활양식(3가지)
1) 건강한 식습관
앞서 서론에서 말했듯이 나의 생활 습관은 작년에 시행한 직장인 국가건강검진 전후로 나뉜다. 국가건강검진 전의 나의 식습관은 일반 직장인보다 더 좋지 않았다고 봐도 무방하다. 바쁘다는 핑계로 대부분의 식사는 밀가루, 인스턴트, 패스트푸드로 해결하였으며, 채소와 해산물을 먹는 날은 손에 꼽았다. 오히려 제대로 된 한 끼 식사를 거르고 달달한 음료나 과자, 젤리 등의 간식으로 식사를 해결하는 날도 많았다. 균형 있는 영양소 섭취가 전혀 이루어지지 않았고, 주로 고칼로리지만 영양가는 없는 식사를 지속해왔다.

참고자료

· 없음