[생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 결과 평가

소개

[생활과건강]
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

2020년 1학기 생활과건강 작성에 참고하시기 편리하도록 구성되어 있습니다.
다양한 서적과 학술지 및 논문을 활용하여 꼼꼼히 작성하였습니다.
서론, 본론, 결론으로 구성되어 있고, 참고한 부분은 빠짐없이 각주와 인용부호를 넣어 작성하였습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
(1) 스트레스의 개요
(2) 자신의 스트레스 인식일지 작성
(3) 스트레스 취약성 측정
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
(1) 스트레스 측정 결과 분석
(2) 나에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획
① 퇴근시간에 걷기운동하기
② 주말이나 휴일에 자전기타기 운동
③ 전자오르간 연주하기
④ 취미생활로 다육식물 키우기
⑤ 가족들과 대화 많이 하기
⑥ 주말이나 휴일에 늦게까지 잠자기
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

Ⅲ. 결론

참고자료

본문내용

스트레스는 삶 그 자체에서 발생하기 때문에 인간은 스트레스를 떠나서는 살수 없다. 또 스트레스를 주는 생활사건이 유기체의 적응 노력을 요구하게 되므로 적응량과 적응유형에 결함이 있다면 질병에 대한 저항력이 감소되므로 신체적 및 정신적 장애를 일으키기 쉽다. 스트레스 생활사건이 많으면 많을수록 개인의 신체적, 정신적 상태에 영향을 주며, 건강유지․증진 및 평형상태에 스트레스와 적응방법은 매우 밀접한 관계가 있다. 일상생활에서 일어나는 스트레스의 대부분은 신체적 및 정신적 질환의 원인이 되며, 스트레스에 대한 인체의 반응은 각 개체 내에서 각종 병리적인 현상을 일으켜서 여러 신체적 및 정신적 질환의 발병이나 혹은 악화의 중요한 요인으로 작용되고 있다. 또한 스트레스는 질병의 정도와 회복 그리고 그 이후까지 영향을 미친다. 현대인의 질병 50-70%가 스트레스와 관련이 있으며, 심장병 유발 요인의 75%가 스트레스에 의한 것으로 보고되고 있다 적정한 정도의 스트레스는 각성수준을 적당히 높여 삶에 오히려 도움을 줄 수 있으며, 또한 스트레스는 긍정적인 에너지로써 신체적, 정신적, 정서적으로 활동적인 에너지가 된다. 스트레스의 부정적 영향으로는 심장병, 위장병, 두통, 암, 관절염, 간경화, 피부 질환 등 신체적 질병을 유발시킬 뿐만 아니라 가정파괴, 수면장애, 정신기능 부진 등 심각한 심리적 문제를 일으키기도 한다.

참고자료

· 김명화(2009)「운동을 통한 스트레스 극복」대한스트레스학회
· 김순옥(2006)「원예치료가 쉼터거주 가정폭력피해여성들의 사회적·정서적 기능 향상에 미치는 영향」경남대학교 행정대학원 석사학위논문
· 김형일,황규영(2012)「자전거 이용자 증대를 위한 편의시설 개선방안」한국체육정책학회지,10(4)
· 대한수면의학회(2015)「수면정신생리(Sleep Medicine and Psychophysiology)」
· 박철민(2005)「대학 골프 선수들의 스트레스 요인과 대처전략에 관한 연구」연세대학교 대학원 석사학위논문
· 신소정(2006)「초등학생 자녀와 부모의 의사소통과 인터넷 게임중독 및 공격성의 관계에 관한 연구」한남대학교 교육대학원 석사학위청구논문
· 이윤희(2001)「스트레스에 대한 음악치료학적 연구」경희대학교 교육대학원 석사학위논문
· 조남희(2006)「원예치료가 저소득층 아동의 자아존중감과 사회성 향상에 미치는 영향」건국대학교 농축대학원 석사학위논문