A+)효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가자를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계.

소개

"A+)효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가자를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계."에 대한 내용입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 스트레스 인식 일지
2) 스트레스 인식 일지 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3) 스트레스 관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
4) 위에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

스트레스는 만병의 근원이라고 한다. 20세기 캐나다 내분비학자인 한스 셀리에(Hans Selye)는 스트레스를 “정신적⦁육체적 균형과 안정을 깨뜨리는 자극에 대해 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응”이라고 정의했다. 스트레스는 인간의 모든 삶의 영역에 존재하기에 누구도 스트레스를 피할 수 없다. 스트레스는 인간이 적응해야 할 어떤 변화를 의미하기도 한다.
대부분의 질병이 스트레스와 같은 부정적 감정이 원인이 되어 발병하거나 간접적으로 관계가 있다. 우리가 스트레스 상황에 처하면 스트레스에 대한 신체 반응으로 면역기능의 저하와 교감신경의 영향에 따른 심장박동의 변화, 호르몬 체계의 변화 등이 일어난다. 관련이 있는 질환들로는 정신과적으로는 두통, 우울증, 수면장애, 공포증, 비만 등이 있고 신체적인 질환으로는 과민성 대장증후군, 신경성 위장병, 신경성 피부병, 고혈압, 심장병과 같은 질환 등이 있다.
스트레스를 유발하는 요인은 매우 다양하나 적응의 관점에서 볼 때 스트레스를 어떻게 평가하고 대처하느냐가 중요하다고 볼 수 있다. 매일 살아가면서 경험하는 사소한 일부터 큰 충격을 안겨 주는 삶의 주요한 사건까지 인간의 스트레스 요인은 매우 다양하다. 스트레스에 적절히 대처하려면 먼저 스트레스를 일으키는 환경 자극이나 사건을 올바로 이해해야 하기에 스트레스를 유발하는 다양한 스트레스원을 아는 것이 필요하다.

참고자료

· 이현수(1997년). 건강과학개론. 서울:중앙대한교 출판부
· 장현갑, 강성군(2003년). 스트레스와 정신건강. 서울:학지사
· 오한진(2016년). 중년건강백과 서울:지식너머