[생활과건강 공통] 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스 취약성란
3. 스트레스 인식일지 작성 표
4. 스트레스 취약성 측정 표
5. 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 계획
1) 규칙적인 운동
2) 분노조절
3) 여가활동
4) 금연
5) 금주
6) 건강식
7) 경력개발
8) 긴장 이완 훈련
9) 정서적 배출
6. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가
1) 분노조절
2) 금연
3) 긴장 이완 훈련 - 다도 명상
7. 시사점

Ⅲ. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

스트레스의 사전적 정의는‘적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적‧신체적 긴장상태’이다. 즉, ‘외부의 반응에 대응하여 생체가 적응해야 하는 변화나 자극’이라고 볼 수 있다. 오늘날 현대인들은 직장에서 많은 시간을 보내고 있다. 따라서 직장에서 경험하는 조직문화와 근무환경, 업무량은 근로자들의 삶에 직접적인 영향을 미친다. 스트레스를 적절하게 예방하고 당면한 스트레스를 효과적으로 관리하지 않으면 심리적, 신체적 질환을 야기할 수 있다. 두통, 위장병, 심장질환 등의 신체질환을 야기할 뿐만 아니라 불안, 분노, 우울, 의욕상실 등의 심리적 장애와 작업부진, 약물남용, 과음과 같은 행동장애를 초래하게 된다. 따라서 본론에서는 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정, 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획, 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보겠다.

Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념

스트레스의 어원을 살펴보면 17C 라틴어에서 어려움, 고난, 역경이라는 의미로 사용되다가 18C 후반에 들어와서 힘, 압력, 긴장 등의 뜻으로 발전되었는데, 스프링같이 탄력을 지니고 있어서 힘에 저항하여 원형으로 돌아갈 수 있는 동질의 고형체에만 적용되는 물리학과 공학에서의 특수한 개념을 의미하였다. 그 후 Cannon(1925)이 생리적인 ‘fight-or-flight' 반응에 관한 연구를 수행하면서 이러한 반응에 관계되는 용어로 ’stress'를 처음으로 사용하였으며 이때부터 과학적인 의미를 내포하기 시작하였다. 이러한 스트레스 개념은 Selye(1976)가 생리적 스트레스 반응을 연구하여 스트레스가 신체에 미치는 영향에 관하여 연구함으로써 발전되었는데, Selye(1976)는 스트레스란 신체가 손상되는 기능이나, 손상으로 야기되는 일반적인 변화라고 설명하였다.

참고자료

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