방통 정신건강과간호

목차

1. 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.(교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2. 위 1.의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (15점)
3. 위 2.에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.(5점)

본문내용

10가지 스트레스 관리방법 중에 내가 선택한 방법은 ‘운동’이다. 다른 관리방법에 대해 비교적 관리가 쉬울 듯 하여 운동을 선택하게 되었다. 명상이나 자기최면도 괜찮을 듯 하지만 스트레스 상황에서 그런 정신적인 방법을 쓰자면 집중력과 마음을 편안하게 다스릴 수 있어야 하는데 단기간에 그런 능력을 얻기엔 힘들 거란 판단이 든다. 식이요법은 나의 근무패턴으로는 도저히 규칙적인 식사를 행할 수 없고 또한 카페인 없이 일은 한다는 건 상상도 못했던 일이기에 이 또한 나에게 맞지 않다는 생각이 들어 선택하지 않게 되었다.
위의 표를 작성해보니 나의 스트레스 증상은 주로 무력감이나 불안이라는 생각이 들었다. 신체적인 증상은 정신적 증상에 비해 비교적 통제가 가능할 것으로 생각되어 정신적 증상에 중점을 맞추어 생각해보게 되었다.

참고자료

· 없음