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소개

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 정의
2. 스트레스 인식 일지
1) 발견 내용 및 특성
⑴ 일상성
⑵ 직업 관련성
⑶ 동시성 및 지속성
⑷ 자기 통제성
⑸ 사회·심리적 특성
2) 스트레스 관리 방법 선택 및 실행 계획
3) 스트레스 관리 방법 실천 및 결과 평가

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

스트레스는 삶의 필수적인 한 요소로서 인간의 삶이 있는 곳, 인간과 인간의 관계 속에는 항상 스트레스가 존재한다. 스트레스는 다양한 신체적·정신적 반응을 불러일으키고 심한 부정적 스트레스(distress)는 우리의 정신적인 안정을 깨뜨리고 불안감과 긴장감을 유발하며 지속적 스트레스 상황에 놓인 개인은 다양한 질병이 유발될 가능성을 가지고 있다. 하지만, 모든 스트레스가 부정적인 것만은 아니며 적당한 자극과 변화는 우리 삶의 활력소로서 긍정적 스트레스(eustress)로 작용하게 된다. 인간이 살아있는 동안 스트레스는 피할 수 있는 것이 아니며, 각 개인의 환경적·성격적 특성에 따라 스트레스 반응 및 대처는 달라질 수 있다. 그러므로 개인의 스트레스의 특성을 이해하고 잘 관리하여 다스리는 것이 중요하다.
따라서 본인은 이 과제를 통해 스트레스의 정의에 대해 알아보고 스스로의 스트레스 일지를 기록하여 스트레스 특성을 파악하고 그에 맞는 스트레스 관리방법을 실천하고 평가하여 적절한 스트레스 관리방법을 알아보고자 한다.

< 중 략 >

Ⅲ. 결론

현대인들이 겪고 있는 일상생활은 끊임없이 스트레스가 주어지기 때문에 Selye 이론의 경고단계(교감신경계를 활성화하여 신체를 방어하는 단계)에서 스트레스 대응이 끝나는 경우가 거의 없다고 볼 수 있다. 규칙적인 운동을 하지 않는 사람이 규칙적인 운동을 하는 사람보다 높은 스트레스를 경험하게 되고, 직무에서 직무자율성이 낮은 경우, 직업불안정이 높은 경우 스트레스가 높게 나타난다. 또한 직장에서의 동료나 상사로부터의 적절한 사회적 지지는 스트레스를 완화시키고 인성과 긍정적인 자기 평가를 반영해 주는 자기 존중심이 스트레스의 변화에 상당량 기여하여 성취 결과에 대한 태도나 견해에 대해 자신의 노력이나 의지가 중요하다고 평가하거나 그런 태도를 믿는 성향을 보일수록 스트레스는 감소한다.

참고자료

· 대한 불안장애 학회 스트레스 관리 연구 특별위원회(2005). 『스트레스 다스리기』. 서울: 가림출판사.
· 박현숙 외(2008). 『실무중심의 정신건강간호학(상/하권)』. 서울: 현문사.
· 박영숙(2015). 「제3장 정신건강과 스트레스」,『정신건강과 간호』. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.
· 이광자, 박승하, 박경옥(2008). 『건강 상담 심리』. 서울: 이화여자대학교 출판부
· 이소우(2004). 『스트레스와 자가관리』. 서울: 서울대학교 간호대학
· 대한 스트레스 학회. http://www.stressfree.or.kr/