(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1)　자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

생활양식은 어떤 사회에서 영위되는 생활의 방식이다. 사람들이 살아가면서 종사하는 생산 활동, 정치 활동 이외에 사람들이 살아가는 물질적 및 문화적인 여러 조건 즉 의,식,주,휴식 , 건강의 유지 등을 충족시키기 위한 모든 조건을 가리킨다. 생활이란 인간 활동의 모든 분야를 포함하는 개념이지만, 좁게는 인간의 소비활동이라고 파악할 수 있다. 그러므로 생활양식은 소비활동의 형태도 의미하며, 식생활의 형태도 그 일부가 된다. 그러나 생활양식은 단순한 생활수단의 소유·소비의 형태가 아닌, 일정한 가치관을 포함한 관습이며, 식료, 의료, 주거, 여가 등의 수요충족의 방식이 서로 결부된 하나의 체계이다.
생활양식을 건강하게 유지하는 것은 우리의 육체와 정신을 건강하게 해주는 것과 같다. 건강한 생활양식은 체력을 늘려주며 비만과 그 밖의 다양한 질환들을 예방해주며 수명 또한 늘려준다. 건강한 생활양식은 식습관, 적절한 운동, 일정한 생활패턴 등으로 유지할 수 있다.
2016년 하버드 연구팀이 밝힌 8만 9751명의 남성과 4만 6399명의 여성을 대상으로 한 연구결과에 의하면 암 사망 중 50%가 건강한 생활습관에 의해 예방될 수 있는 것으로 나타났다. 연구결과에 따르면 담배를 피지 않거나 술을 마시지 않거나 적게 마시는 사람의 경우 체질량 지수를 적정상태로 유지할 수 있으며 주당 유산소 운동을 일정 시간 이상 하는 것이 암 발병위험과 암 사망 위험이 각각 20~40%, 50%로 낮아지는 것이 나타났다. 또한 폐암과 대장 직장암의 경우에는 각각 남녀에서 78%/82%, 20%/29% 예방되며 유방암 발병과 사망 위험은 각각 4%, 12% 낮아지고 치명적 전립선암 발병 위험도 21% 낮아질 수 있는 것으로 나타났다. 암 이외에도 당뇨, 뇌졸중 등 큰 질병들을 발병 확률을 낮춰주는 것으로 조사되었다. 이 연과결구를 통해서 건강한 생활양식이 우리에게 큰 도움을 준다는 것을 알 수 있다.

참고자료

· 영약학사전- 생활양식
· 철학사전 - 생활양식
· 메디컬 투데이 - 건강한 생활습관 4가지만 지키면 '암' 발병 위험 50% 줄어
· 경상일보 - 생활습관만 고치면 건강하게 오래 살 수 있다
· 충청일보 - 자전거, 가볍다고 가볍게 보지말자
· 메디컬투데이 - 매주 150분 이상 자전거 타면 오래 산다
· 헬스조선 - 무릎 관절에 좋은 자전거… 잘못된 자세로 타면 '毒'
· 중앙일보 - [과학 이야기] 운동 효과 망치는 헬스장 나쁜 습관 4가지
· 충청투데이 - 효과 입증된 '아침밥 먹기' 지속적으로 확대 추진하자
· FAM TIMES - '고에너지 아침 식사' 체중 감량과 2형 당뇨병에 효과 있어