[A+] 생활과 건강 중간과제물 - 건강한 생활양식과 관련된 내용 및 효과를 분석, 평가

소개

[A+] 과제물입니다. 참고자료로 활용하세요~~

목차

1. 개인위생의 측면
2. 식습관의 측면
3. 생활습관의 측면
4. 흡연의 측면

본문내용

1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)

내가 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식을 개인위생, 식습관, 생활습관, 흡연의 4 가지 측면으로 분류하고 각각에 대한 세부적인 내용을 이야기하고자 한다.

1. 개인위생의 측면

① 손소독제 이용하기
하루의 대부분을 공부를 하며 보내는 날이 많기 때문에 인근국립대학교의 공공도서관을 자주 이용한다. 수천 명의 사람들이 함께 이용하는 도서관의 자료나 시설물에는 굉장히 많은 세균들이 있을 수밖에 없고, 이들은 불가피하게 나의 손으로 옮겨오게 된다. 그러나 도서관 내의 화장실에는 온수가 나오지 않기 때문에 이용이 꺼려질 뿐만 아니라 액체 비누가 제때 보충되지 않는 경우도 많아서 손을 깨끗이 씻기에 어려움이 있다. 따라서 물과 비누로 손을 씻는 대신에 도서관에 비치된 손소독제를 이용한다.

② 양치도구 휴대하기
집이 아닌 곳에서도 양치질을 할 수 있도록 가방에 칫솔과 치약을 항상 휴대한다. 음식점이나 대학교 학생 식당에서 식사를 한 후에 곧바로 도서관에 가는 경우가 자주 있는데 식사를 마치고 공부를 시작하기 전에 반드시 먼저 양치질을 한다.

2. 식습관의 측면

① 하루 한 끼 저칼로리 & 저탄수화물 식사하기
약 6개월 전, 자격증 취득 등의 개인적인 공부에 매진하기 시작하면서부터 운동을 잘 하지 않게 되었고 일상생활에서의 활동량 역시 많이 줄어들게 되었다. 하지만 학업에 대한 스트레스 때문인지 식욕이 증가하여 오히려 식사량은 늘어났다. 이러한 상태가 몇 달 간 지속되자 약 3kg가량 체중이 증가했다.

참고자료

· 박영숙, 정성희(2013).『생활과 건강』.한국방송통신대학교출판부 (KNOU PRESS).
· 보건복지부 홈페이지 http://www.mohw.go.kr/react/index.jsp
· 질병관리본부 http://cdc.go.kr/CDC/intro.html
· 금연길라잡이 http://www.nosmokeguide.go.kr/index.do
· 임경아 역(2005).『참을 수 없는 유혹, 야식』.켈리 엘리슨 저. 루비박스.
· 윤영호(2017). 『습관이 건강을 만든다』. 예문아카이브.