2017년 방송대 정신건강과간호 중간과제물 1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오 2) 교재66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획 3) 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점

소개

▣ 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.
▣ 2017년 1학기 한국방송통신대학교 간호학과 3학년 정신건강과간호 공통 중간과제 참고자료
▣ 참고문헌을 명시하였습니다.
▣ 주제와 관련없는 내용으로 채워진 자료를 유의하세요.
▣ 자세한 내용은 목차를 참고해주시기 바랍니다.
▣ 여러가지 참고자료를 활용하여 설득력이 있게 작성했습니다.

위 내용 심혈을 기울여 작성하였습니다. 방통대, 방송대 등 관련자료 작성시 참고자료로 활용하시기 바랍니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)
1) 정신건강과 스트레스
2) 스트레스의 정의
3) 스트레스의 원인
① 주요 생활사건
② 일상의 골칫거리
③ 좌절
④ 심리적 탈진
⑤ 대인관계 폭력
4) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2. 위 1의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1) 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유
2) 구체적인 실행계획
3. 위 2에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
방송대 정신건강과간호 중간과제물 - 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오: 카네기멜론 대학의 연구에 따르면 현대인의 스트레스 수치는 지난 30년간 10~30% 정도 증가했다고 한다. 다른 사람이 보기에 아무리 속 좋고, 편해 보이는 사람도 한두 가지의 스트레스는 안고 있기 마련이다. 현대인에게 스트레스는 비켜갈 수 없는 과제임으로, 스트레스를 적절히 관리하는 것은 모든 사람들이 알아두고, 익혀두어야 할 중요한 정신건강 관리 방법이다. 최근 들어, 스트레스와 이로 인한 심리적, 신체적 손상 및 질병 관리에 대한 중요성이 대두되고 있으며, 스트레스가 신체건강은 물론 정신건강에도 문제를 일으킬 수 있다는 것은 이미 여러 연구에서 검증되었다. 이러한 현상에서 스트레스 관리의 중요성의 대두 되고 있고, 스트레스를 관리하는 여러 가지 심리 중재적 방법들이 소개되고 있다. 스트레스를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있지만 현대에 들어서 명상이 스트레스를 관리하는 한 방법으로 널리 추천되고 있으며, 명상이 스트레스를 관리하는데 긍정적인 효과에 있다는 것이 과학적으로 증명되고 있다. 지금부터 본문을 통해 방송대 정신건강과간호 중간과제물을 시작하도록 하겠다.

참고자료

· 와타나베 아이코 저, 정윤아 역, 세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가 (명상은 최고의 휴식이다), 반니라이프, 2017.
· Rick Harrington 저, 손정락 외 1명 역, 스트레스 · 건강 · 웰빙 (21세기의 번영), 박학사, 2015.
· 김정호, 김선주 저, 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스, 2010.
· 박영준, 요가프로그램이 직장인의 스트레스와 불안에 미치는 영향, 서울불교대학원대, 2010.
· 임혁, 채인숙 저, 정신건강의 이해, 공동체, 2010.
· 루스 클라인 저, 박미경 역, 스트레스를 날려버릴 77가지 방법, 현문미디어, 2010.
· 기현정, 대학생의 생활스트레스가 심리적 안녕감에 미치는 영향, 숙명여대 대학원, 2011.
· 문창준, 직장인의 직무스트레스와 가족스트레스가 조직성과에 미치는 영향, 한양대 교육대학원, 2011.