스포츠 의학 총정리 (스포츠 재활, 테이핑 등)

소개

스포츠 의학 총정리 입니다.
재활, 테이핑, 치료, 스트레칭 등 모든 항목을
보기 좋게 정리하였습니다.

목차

재활의 목적
재활프로그램의 필요요소
재활프로그램의 목표
PRICE원칙
등척성 운동
등장성 운동
동속성 운동
테이핑요법
테이핑의 목적
테이핑 효과
ROM (관절범위운동)
프로그램의 구성요소
스트레칭
스트레칭의 종류
스트레칭원칙
요 추 통증
증상
원인
치료
무릎연골상해
무릎타박상
연골연화증
근력향상 트레이닝 프로그램
근력과 지구성 복합훈련 프로그램
서키트트레이닝

본문내용

재활의 목적
치료의 목적은 가능한 짧은 시간의 가장 큰 회복에 있다
재활은 상해부위 치료와 동시에 이뤄져야 하며 열성적 간호와 조기재활은 상해를 최소화 할수 있다. 재활의 목적은 치료속도를 높이는데 있는 것이 아니라 치료의 지연을 막는데 있다.
재활프로그램의 필요요소
상해의 심각성, 조직의 치료단계, 외과적 수술과 예방책에 따른 치료형태 그리고 재활 프로그램에 영향을 주는 특별한 상해나 외과적 절차에 대한 제한 요소, 사지근력, 관절가동범위
재활기간에 따른 심리학적 측면 고려, 상해 입은 스포츠의 요구
재활프로그램의 목표
단기목표 - 손상 후 부종조절을 위한 기본적 응급처치 통증감소, 관절가동범위 회복, 근력, 근지구력, 힘의 회복, 균형감각 향상, 심폐지구력의 유지, 손상부위의 기능적 회복에 있음.
장기목표 - 선수의 가능한 빠르고 안전하게 운동경기에 복귀 시키고 손상의 재발을 막는 것
PRICE원칙
보호 - 지지대 보조기 패드 등 고정할 수 있는 기구를 사용하여 추가 손상을 보호해야함
휴식 - 손상부위에 안정을 찾지 못하고 외부적 스트레스와 긴장의 영향을 받으면 치료를 결코 이루어지지 않고 재활이 길어진다.
냉찜질 - 통증감소와 혈관수축을 촉진시키기 위해 사용하며, 저산소증을 감소시킨다.
압박 - 손상부위에 압력을 주어 부종이 일어날 공간의 양을 감소 시킨다 (72시간 압박유지)
거상 - 얼음찜질과 압박과 함께 내출혈을 감소시킨다. 거상이 크면 클수록 부기의 감소는 효과적이다.
등척성 운동 - 근육의 길이변화 없이 일정학 각도에서 힘을 발휘하는 것 (벽밀기 오래메달리기, 손들고있기,)
등장성 운동 - 관

참고자료

· 스포츠 의학 (한미)