100세시대를 위한 운동과 영양

소개

100세시대를 위한 운동과 영양 중간고사,기말고사 족보 122문제 및 정답,문제풀이 정리 자료입니다.

시험 범위 전체를 헤매지 않고, 가장 중요한 개념과 이론에만 집중하여 학습 시간을 획기적으로 단축할 수 있도록 작성하였습니다.

시험 준비가 덜 되었다는 불안감에서 벗어나, 기출문제 족보를 활용한 체계적인 학습을 통해 다가오는 중간,기말시험에 대한 자신감을 가질 수 있도록 만들었습니다.

목차

없음

본문내용

<1> 다음 중 노인 영양 섭취에서 가장 중요한 요소로 간주되지 않는 것은?
① 단백질 섭취 증가로 근감소증 예방
② 칼슘과 비타민 D 섭취로 골다공증 예방
③ 고열량 식품 섭취로 체중 유지
④ 식이섬유 섭취로 소화기 건강 유지
⑤ 나트륨 섭취 감소로 고혈압 예방
정답: 1. ③
정답 풀이:
노인 영양에서는 근감소증 예방을 위한 단백질, 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D, 소화기 건강을 위한 식이섬유, 고혈압 예방을 위한 저나트륨 식이가 중요하다. 그러나 고열량 식품 섭취는 비만 및 대사 질환 위험을 높일 수 있어 노인에게 일반적으로 권장되지 않는다. 따라서 ③번은 적절하지 않다.
<2> 다음 중 등척성 운동(isometric exercise)의 특징으로 맞는 것은?
① 근육 길이 변화 없이 근력이 발휘된다.
② 주로 유산소 운동에 활용된다.
③ 근육의 신장과 수축이 반복된다.
④ 고강도 인터벌 트레이닝에 포함된다.
⑤ 주로 관절 운동 범위를 증가시킨다.
정답: 1. ①
정답 풀이:
등척성 운동은 근육의 길이 변화 없이 정적인 상태에서 근력을 발휘하는 운동이다. 이는 주로 근력 강화에 유용하며, 유산소 운동이나 동적 운동과는 다르다. 따라서 ①번이 등척성 운동의 특징을 정확히 설명한다.

참고자료

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