살빼기운동과 영양조절 2022년 1학기 기말 족보 (2차시험) A+

목차

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본문내용

1. 체중 조절을 위한 여러 가지 방법 중 운동 요법의 필요성이 잘못 설명 된 것은?[단일선택형 : 4.0점]

1)모든 운동을 할 때는 운동 강도, 운동 시간, 운동 빈도를 반드시 지켜야 운동 효과도 크고 상해도 예방할 수 있다.
2)운동 요법은 고지혈증, 중성지방과 저밀도 지단백 콜레스테롤은 감소시키고, 성인병 예방인자인 고밀도 지단백 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화 예방에도 좋은 영향을 준다.
3)비만이 음식물의 섭취와 에너지 소모 간 불균형으로 인해 발생하므로 적합한 신체 운동은 매우 중요하다
4)식이요법만으로 체중을 감소시키면 근육의 손실이 많아 좋지 않은 반응들이 일어나지만, 운동 요법은 오히려 근육의 비대를 감소시키는 효과를 가지고 있어 체중이 빠진다.

2. 비만을 피하는 건강 상식을 숙지하여 비만으로부터 올 수 있는 우리 몸의 해로운 영향을 피하고 질병을 예방하기 위한 설명이 잘 된 것은? [단일선택형 : 4.0점]

1)흡연이 복부비만을 유발하는 원인은 바로 코르티솔 호르몬 때문인데, 흡연을 하면 혈중 코르티솔 농도는 평균 35% 증가 한다.
2)과식은 심혈관 질환과 기억력에 악영향을 주는데, 과다 섭취된 음식을 소화하는 과정에서 세포에 손상을 가하는 활성산소가 더 적게 생성되어 뇌기억 세포에 영향을 미치기 때문이다
3)체온이 1°C 높아지면 면역력이 5배가 증가하므로 특히 겨울철에는 심장에서 멀리 있는 손, 발 보다는 심장을 따뜻하게 해야 한다
4)여성은 근육의 힘이 약하기 때문에 위와 내장들이 밑으로 늘어져 있어 남자보다 변비가 적다.

3.운동이나 식이 등 모든 것을 실행 할 때는 다각도로 접근하고 계획을 세워서 개인의 목표에 도달해야 하는데 다음 잘못 된 것은 [단일선택형 : 4.0점]

1)운동의 강도, 시간(양), 빈도, 기간 등을 잘 고려해서 개인에 맞도록 계획 후 실행 한다.
2)실제로 근육의 성장은 운동을 얼마나 했느냐에 따라, 자극이 클수록, 빨리 일어나는데 벤치 프레스를 하는 경우

참고자료

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