방송통신대, 4-1학기, 2023년 생활과 건강 중간과제물

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세하게 기술하시오(10점).

본문내용

1) 나의 생활 습관 점검 및 그 특징
(1) 식사 및 영양

생활
습관
· 아침은 거르고, 점심과 저녁을 많이 먹는다.
· 라면, 빵, 과자 등의 인스턴트 음식을 많이 먹는다.
· 달고 짠 음식을 자주 먹는다.
· 육류를 주로 섭취하고, 생선을 싫어하여 편식이 있다.
· 채소나 과일류를 즐겨 먹는다.
특징
· 자극적인 음식 섭취가 많고 잦은 편이다.
· 편식으로 인해 영양소의 고른 섭취가 어렵다.

(2) 수면 및 휴식

생활
습관
· 잠자리에 누워서도 핸드폰을 보다 늦게 잠든다.
· 깊은 수면을 취하지 못하고 수면 중 자주 깬다.
· 주말 집에 있는 시간보다 외출하는 시간이 많다.
특징
· 불규칙한 수면 시간과 좋지 않은 수면의 질로 피로감이 많이
느껴진다.
· 휴일 충분한 휴식을 취하지 못해 주중에 몸이 피곤하고 정신이
멍한 느낌이 든다.

(3) 운동

생활
습관
· 현재 운동을 전혀 하지 않는다.
· 운동을 해본 적 있지만 흥미를 갖지 못하고 시작한지 얼마 되지 않아
그만둔다.
특징
· 운동량이 매우 부족해 눈으로 보기에도 복부비만이 심하다.
· 운동에 흥미를 갖지 못해 꾸준한 운동이 불가하다.

(4) 흡연 및 음주

생활
습관
· 흡연은 전혀 하지 않는다.
· 음주는 평균 월 1~2회, 맥주 1~2캔 정도이나 친구들 모임 등 행사가
있을 시 과음한다.
특징
· 흡연을 하지 않는 것은 바람직하다.
· 평소 음주량은 적절하다 생각하나, 폭음은 건강에 좋지 않아 자제할
필요가 있다.

2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안
(1) 대사증후군
① 개념
: 한 사람에게 고혈압, 당뇨병, 혈중 지질 이상, 비만(특히, 복부비만), 심뇌혈관질환의 위험을
높일 수 있는 위험인자가 겹쳐서 한 번에 나타나는 것을 말한다.
② 증상
: 합병증 발생 전까지는 무증상이다. 보통 한 가지보다 여러 가지 함께 나타

참고자료

· 정성희,박영숙(2020), 생활과건강, 한국방송통신대학교출판문화원
· 전형우,김지현(2022), 대사증후군 위험군의 건강생활습관 이행에 영향을 미치는 요인,
· 한국산학기술학회, 논문지, 23(1), 236-246
· 금천구 보건소 홈페이지
· 서울대학교병원 홈페이지
· 소방청 홈페이지