중앙대학교 다빈치스포츠 - 신체활동보고서 PAR(A+) 2022년 1학기 기말대체 과제

소개

중앙대학교 다빈치스포츠에서 A+ 맞은 레포트입니다. 구매 후 후회하지 않을 것이라 생각합니다. '신체활동보고서, PAR보고서'에 대한 내용이며, 보고서 점수에서 1등, 학점에서 A+을 받았습니다. 2022년 1학기 중앙대학교 다빈치스포츠 정ㅇㅇ교수님 수업에 대한 과제입니다. 다른 자료를 베낀 것이 아니라 제가 직접 정성껏 작성한 과제입니다. 한글파일이며 수정가능합니다. 교수님께서 제 이름을 언급하시면서 수업시간에 잘했다고 칭찬해주셨던 기말고사 대체과제입니다. 해당 자료 참고하시면 학점 그냥 따가시는 것과 다름없습니다.

목차

1. 자기평가
2. 목표설정
3. 주차별 점검 및 진행과정
4. 결과 및 활동 후 느낀점
5. 운동 프로그램에 대한 측정
6. 활동기록

본문내용

1) 신체 정보
- 키:
- 몸무게:
- 거북목처럼 약간 목이 앞으로 튀어나와있음
- 시험을 준비하고 있는 수험생으로, 어깨, 목 부분이 지속적인 긴장으로 인해 경직되어 있고, 마사지 시, 통증을 느낌.
- 의자에 앉을 때, 허리를 반듯하게 피지 못하고 구부정하게 앉는 습관이 있음, 다리를 꼬며 앉을 때가 있음
- 책상에서 필기를 할 때 약간 비틀어진 자세로 필기를 하여 전반적으로 몸이 기울어진 상태를 지속함
- 2021년에는 본가에 있었고, 헬스장을 꾸준히 다니고 PT(personal training)도 받으며 일주일에 6회 이상 운동을 했지만, 현재에는 코로나의 극심화, 개인적인 시간 부족 등 다양한 요인으로 인해 체계적인 관리를 하고 있지 않는 상태
- 오랫동안 앉아있다 보니 몸이 뻐근함을 잘 느끼고, 스트레칭을 할 때, 관절 소리가 자주 남
- 살이 잘 찌지도, 빠지지도 않는 체형을 가지고 있기에 운동을 하지 않더라도 체중의 급격한 변화가 일어나지는 않았지만, 무거운 물건을 들 때 힘이 훨씬 든다는 것을 통해 예전에 비해 근육량이 줄어들었다는 것을 유추해볼 수 있음.

2) 식습관
- 아침식사: 여유롭게 식사를 할 시간이 없기에 미숫가루/오트밀 쉐이크/바나나/연양갱/하루견과 등 간단하게 먹을 수 있는 음식으로 식사를 해결함
- 점심식사: 학원 근처 식당에서 규칙적으로 해결하며, 최대한 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 맵고 짠 음식보다는 한식 백반처럼 여러 음식이 포함된 식사를 할 수 있도록 함
- 저녁식사: 되도록 저녁식사를 할 수 있도록 하며, 체하거나 속이 좋지 않을 경우에는 간단하게 이온 음료 같이 이온을 보충해 줄 수 있는 것으로 대체함.
- 야식: 거의 먹지 않음
- 간식: 가끔씩 초콜릿 혹은 과자를 섭취함
- 카페인/음주: 가끔씩 커피 혹은 에너지드링크 섭취
- 수분 섭취량: 하루에 1.5L정도의 물을 마시려고 노력하며 주로 500ml 정도 되는 텀블러를 이용해서 3번 정도 나누어 마심

참고자료

· 없음