건강다이어트요법 타이핑본

소개

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목차

1. 건강다이어트 요법 1강 (이론)
2. 건강다이어트 요법 1강 (실기)
3. 건강다이어트 요법 2강 (이론)
4. 건강다이어트 요법 3강 (이론)
5. 건강다이어트 요법 4강 (실기)
6. 건강다이어트 요법 5강 (실기)
7. 건강다이어트 요법 6강 (실기)
8. 건강다이어트 요법 7강 (실기)
9. 건강다이어트 요법 8강 (실기)
10. 건강다이어트 요법 9강 (실기)
11. 건강다이어트 요법 10강 (실기)
12. 건강다이어트 요법 11강 (실기)
13. 건강다이어트 요법 12강 (실기)
14. 건강다이어트 요법 13강 (실기)
15. 건강다이어트 요법 14강 (실기)

본문내용

건강다이어트 요법 1강 (이론)

1강. 현대에서의 건강
우리 조상들은 생계수단이 신체활동을 통해서 이루어졌기 때문에 별도의 운동을 하지 않더라도 운동부족으로 인한 성인병 등의 현상은 나타나지 않음. 현재는 과학의 발달과 산업사회의 생산자동화가 급속히 진행되어감에 따라 많은 현대인들의 신체활동이 급속히 감소, 이로 인해 운동부족 현상이 나타나게 됨.

- 우리가 운동을 해야하는 이유 : 인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하됨. 인간의 생리기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상유지조차 어려움. 인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장, 폐, 혈관, 근육등의 기관은 적당한 운동으로 자극을 줄 때 기능이 향상됨. 규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등을 예방시켜줌으로 우리의 몸의 건강을 항상 유지.

- 운동부족으로 나타나는 우리 몸의 여러 가지 현상 : 폐기능 저하, 심장 펌프작용의 약화 , 혈관의 탄력성 상실로 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 역할을 충분히 못함.
- 신체활동부족으로 발생되는 운동부족병 : 관상동맥질환(혈관질환), 노이로제(스트레스), 요통, 암, 골다공증(뼈에 강도가 약해진 현상), 당뇨병(고혈당), 비만

- 대학생들이 알아 두어야 할 건강 상식 : 인간은 10대 후반부터 20대 초반까지 신체적으로 가장 고조를 이루며 이때 적당한 운동을 하지 않으면 신체적 기능이 저하되고 노화현상이 빨리 옴. ‘신체적으로 건강하다! ’는 신체의 심장, 혈관, 폐, 근육기능이 원활하게 유지됨을 의미. 신체적 건강의 5가지 기본요소는 근력, 근 지구력, 유연성, 심폐지구력, 신체조성이다. 신체적 건강 기본요소는 체력이다.

2. 건강관리를 해야 하는 이유
무리한 운동으로 발생할 수 있는 운동상해를 예방 / 연령, 성, 체격 등에 따라 알맞은 운동을 선택해야 함 / 자신에게 적합한 종목을 선택해야함 / 선택한 종목을 합리적이고 위생적으로 실천해야 함 / 자신에게 적합한 신체활동을 효과적으로 수행함 / ......

<중 략>

참고자료

· 없음