[교양 A+시험대비] 스포츠와 건강생활, 웰니스2 시험대비 요약

목차

1) Chapter3. 운동을 하면 똑똑해진다
2) Chapter4. 창조력의 엔진, 운동
3) Chapter5. 직장인 5인의 4주간 자기혁명
4) Chapter6. 행복의 조건, 운동

본문내용

-모든 뇌 활동은 스트레스다
103쪽
스트레스에 대한 반응은 원시적인 생존 본능에서 비롯

[기억과 스트레스의 관계]
극단적 스트레스의 경우, 투쟁-도주 반응 (긴박한 생리적 반응)
: 움직임, 상황을 기억에 새김 (‘주의와 기억’), 집중, 적절한 대처법 기억해야

-뇌를 파괴하는 만성 스트레스
급성 스트레스에 노출> 스트레스 호르몬, 코르티솔 분비>스트레스에 대한 투쟁-도주반응 시작 >편도(비상 단추)는 부신에 신호를 보냄> 에피네프린 호르몬을 혈액 안에 퍼뜨림> 혈압 높아지고, 심박동과 호흡 빨라짐(스트레스에 따른 신체적 흥분) + 스트레스의 핫라인(HPA축 시상하부-뇌하수체-부신 축)활성화 > 시상하부((신체의 항상성 기능 감독함)는 외부 환경에 변화가 생기면 자율신경계, 내분비계, 면역계　조절하는데,) 스트레스 받으면 즉각 부신피질자극호르몬 방출호르몬을 내보냄> 이게 뇌하수체를 자극> 뇌하수체는 부신피질자극호르몬을 분비하는 연쇄반응 일으킴> 부신피질이 최종적으로 코르티솔(스트레스 대처 호르몬) 분비

콜레스테롤로 이루어진 스테로이드 호르몬, 코르티솔!
투쟁-도주반응에 필요한 연료를 얻기 위해 글리코겐 형태로 체내에 쌓여 있던 탄수화물을 포도당으로 바꿈
>포도당은 산소와 함께 심장과 근육으로 Go
>중요치 않은 조직, 기관으로 연료가 가는 걸 막고, 스트레스 대응에 필요한 기관
(특히 뇌)에 포도당이 충분히 공급되도록 인슐린이 조정됨

ex)위급한 상황에서 갑자기 힘이 솟아나는 것
-코르티솔이 에너지 원료를 재빨리 공급해주기 때문

인체- 스트레스에서 생존하기 위해 에너지 생산 106쪽)
온몸에 산소와 영양 공급하려고 심박동 증가, 호흡 가빠짐, 혈압 올라감

부신수질에선 3총사 신경전달물질 쏟아져나와 스트레스에 대항하도록 신체 정비
즉, 스트레스 반응은 온몸의 E를 태워 신체를 각성시키는 신체 반응
(그래서 스트레스 받은 후에 몸이 뻐근해짐)

참고자료

· 없음