건강한 체중조절을 위한 맞춤영양 중간고사 정리

소개

"건강한 체중조절을 위한 맞춤영양 중간고사 정리"에 대한 내용입니다.

목차

CH1. 함께하는 스마트 다이어트
CH2. 스마트하게 다이어트 하기
CH3. 올바른 영양 건강 정보
CH4. 비만은 질병일까?
CH5. 나는 비만일까?
CH6. 건강한 다이어트 전략
CH7. 날씬이 레시피
CH8. 명상과 체중조절

본문내용

CH1 함께하는 스마트 다이어트

1-1 SMART DIET TOGETHER?

※ Mindfulness : 매 순간 좋은 마음 몰임

※ 영양학 : 균형의 원리로 각기 다른 경우에 적용해야 하는 학문

※ 건강
• 올바른 식습관과 생활습관으로 몸과 마음의 균형을 유지하는 것

※ Seller +의 의미
S(smart) : 스마트 기기 이용 다이어트 시작하기
E(eco-friendly) : 기초영양 건강정보 공부하기
L(Lotus) : 연꽃처럼 아름다운 몸과 마음 만들기
L(lean) : 실천하기 쉬운 맞춤운동 따라하기
E(eat delicious) : 맛있게 먹으면서 다이어트 하기
R(recipe) : 저열량 한식 메뉴 쉽게 요리하기
+(plus) : 건강저축은 이를수록 좋다

1-2 맞춤형 KAP Coaching?

※ KAP?
K(Knowledge) : 지식의 변화
A(Attitude) : 태도의 변화
P(Practice) : 실천
※ 건강실천저축통장
• NEAT Diet(Non-Exercise activity Thermogenesis Diet)
Ex) 계단이용, 대중교통 이용, 기지개 켜기, 명상 등
건강실천 저축은 이를수록 좋다!
• 작성 및 활용 방법
→ 수업 참여도
→ 건강 실천도
→ 실행여부
마일리지 및 인센티브 제공

1-3 함께 수강하는 소그룹?

※ 함께하는 다이어트 -> 격려&의지, 감시자

※ 자신감 회복 팁!
1. 자신을 가꾸기
2. 스스로 당당하기
3. 마음의 소리 듣기
4. 작은 목표부터 계획하고 실천하기(무리한 목표 실패 확률 높음)
5. 행복감 느끼기

※ 운동 효과 상승방법
→ 파트너를 구하라(상호작용을 통한 긍정적 에너지로 운동 효과 상승)
→ 서로 격려하고 체험을 공유하라(소그룹, 동호회 활동으로 지속적인 관심과 정보 제공)
단, 어느 것이 좋고 나쁨의 판단은 어려움

참고자료

· 없음