(2018년도 2학기) 웰니스휘트니스프로그램 기말고사

소개

내용 구성: 기말고사 출제 문제
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목차

없음

본문내용

[2018년도 2학기 웰니스휘트니스프로그램 기말고사]

1. 아래의 설명은 어떤 동작을 설명하고 있는 것인가?
-바닥에 등을 대고 누워 양손은 엉덩이 옆에 두고 무릎은 가볍게 굽혀 지면과 대퇴부가 직
각이 되게 다리를 든다. 이때 허리가 지면에서 떨어지지 않게 복부를 허리 쪽으로 누른다.
천천히 양발이 지면과 가까워지도록 내리고 이때 허리가 땅에서 떨어지지 않을 정도까지 다
리를 내려 복부를 이완한다. 12~15회 반복한다.
> 레그레이즈

2. 이는 스포츠 동작에서는 반드시 요구되는 능력이며, 일상적인 동작 중에서도 최종적으로
요구되는 것이다. 이는 무엇인가?
> 협응력

3. 안정성 코어 동작이 아닌것은?
① 레그 업도미널 프레스 홀드/애슬레틱 레디 포지션 위드 푸시
② 리버스 플랭크/무릎대고 상체 기울이기
③ 사이드 플랭크 트렁크 로테이션/레그 업도미널 프레스 홀드
④ 무릎 대고 엎드려 손발 엇갈려 들기/사이드 플랭크
⑤ 물구나무 서기/어깨로 서기

4. 플라이오메트릭스운동 설명으로 틀린 것은?
① 점프, 홉, 바운딩을 주로 하는 종목에서는 팔의 효과적인 사용법이 중요하다.
② 휴식시간은 완전 회복이 가능하도록 설정해야한다.
③ 하지 트레이닝에서 착지시간이 길어질 때에는 강도가 너무 커질 가능성이 있다.
④ 가능한 짧은 시간에 최대 근력을 발휘할 수 있는 활동이다.
⑤ 1세트에 한번의 동작을 실행할 때에는 동작속도와 테크닉에 큰 차이가 생기지 않도록
주의해야 한다.

참고자료

· 없음