건강다이어트및비만관리 인강 타이핑족보입니다

소개

2018년 1학기 기준으로 직접 타이핑과 수정사항 반영했습니다.
컬러와 특수기호로 보기 좋게 정리해두었습니다.
퀴즈 문제와 정답도 포함되어있습니다. 단원정리도 포함되어 있습니다.

건강다이어트및비만관리 기말고사
9주차~14주차(8장~13장)

목차

1. 8주차. 비만 치료를 위한 운동요법 및 행동치료
2. 9주차. 비만의 약물치료
3. 10주차. 체중감량 후 유지요법
4. 11주차. 연령별 비만관리-소아, 청소년 비만
5. 12주차. 연령별 비만관리-산후, 갱년기 비만
6. 13주차. 연령별 비만관리-노인비만.

본문내용

행동수정요법: 자신의 식사습관이나 행동 중에서 비만의 원인을 찾아 문제를 해결. 건강에 해를 끼치는 행동을 건강에 도움이 되는 행동으로 수정하는 치료법. 자기 스스로 행동을 통제하며 자신을 관찰하며 행동을 변화시키기 때문에 요요가 올 가능성도 적음.

1. 운동의 이득
-운동의 이로운 점:
체중감량 / 심혈관계 질환 위험 낮춤,
체내 지방분포 개선 (제지방 체중 증가, 체지방 및 복부(내장)지방 감소, 감량된 체중 유지에 효과적)
대사성 질환의 정상화 (운동 후 공복시와 당부하 후 인슐린 농도가 감소, 그후혈중 지질과 혈압이 감소, 근육의 인슐린 감수성 호전, 혈중 지질 농도 개선)
심폐지구력 향상, 기초대사율 높임 / 스트레스 해소, 우울증 개선 / 면역기능 향상, 노화방지

1시간 이하 운동-식욕 감소,
1시간~5~6시간 운동-식욕 증가,
6시간 이상 운동-과로, 피로, 식욕 감소.
운동의 강도가 높을수록 식욕이 감소함.

2. 운동 전 검사
-목적 : 운동과 관련된 위험요인(EX. 심장질환) 개인별 평가, 운동 중 잠재적으로 발생할 수 있는 위험 가능성 파악.
-신체활동 위험도 설문지 : 한 문항이라도 표시한 경우 의학적 문제가 없는지 검진 필요

-기본적인 의학검사: 혈색소, 혈당, 크레아틴, 콜레스테롤, 고밀도지단백 콜레스테롤, 흉부 방사선 검사.
-필요 시 추가 검사: 심전도, 폐기능검사, 심장초음파 검사

-대상자 집단 구분: 건강 군, 위험 군, 질병 군, 금기 군.
⇨ 각 집단에 맞게 운동 전 운동검사를 실시하거나 운동 처방을 함.

3. 비만관리를 위한 운동 처방
1)운동 처방의 기본 원리
-점진적 과부하의 원리 :
신체능력을 향상시키기 위해서는 자신의 체력에 맞는 수준에서 시작하여 운동의 자극을 점진적으로 증가시켜야 함.
-특이성의 원리 : 운동을 통해서 얻어지는 효과는 주어진 자극의 특성에 따라 결정 됨.

참고자료

· 없음