현대인의 건강관리 중간고사 범위 정리

저작시기 2016.12 |등록일 2017.04.24 | 최종수정일 2017.09.24 한글파일한컴오피스 (hwp) | 50페이지 | 가격 4,000원
다운로드
장바구니관심자료
상세신규 배너

목차

1강 건강의 정의
2강 영양소(Nutrients)
3강 기호식품과 건강
4강 수면과 건강
5강 성장과 노화
6강 심혈관계 시스템
7강 고혈압치료

본문내용

1장. 건강의 정의
by WHO(World Health Organization), 1946년 6월19일 제정
건강이란?-병이 없고 허약함과 질병의 없이 신체적으로, 정신적으로, 사회저긍로 안정을 누릴수 있는 완전한 상태

건강의 보전
규칙적인 생활
개인의 건강에 영향을 주는 요인 3가지
1. 개체요인-개체의 건강상태 - 유전과 밀접한 관계 ex) 태아의 건강상태
2. 환경요인-생활환경 ex)대기, 수질오염, 소음, 식품 첨가물, 농약
3. 활동요인-생활태도 ex)알맞은 영양섭취, 적당한 운동, 충분한 휴식

건강의 증진
1) 적당한 운동
생산의 기계화,교통수단의 발달
생활수단의 편리화

운동 부족 현상

신체발육 방해,체력검사,비만
◎ 인체는 사용하지 않으면 불활동성 위축(inactivity atrophy)발생
◎ 운동-혈액순환 증가, 노폐물 배출 왕성, 피로회복

<중 략>

건강한 수면방법
- 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어 나는 시간을 일정하게, 규칙적으로 하십시오
- 낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동은 수면에 도움이 됩니다
- 낮잠은 가급적 안 자도록 노력하시고, 자더라도 15분 이내로 제한하도록 하십이오
- 잠자기 4-6시간 전에는 카페인(커피,콜라,녹차,홍차 등)이 들어 있는 음식을 먹지 않도록 하시고, 하루 중에도 카페인의 섭취를 최소화 하는 것이 좋습니다.
- 담배를 피우신다면 끊는 것이 좋은 수면에 도움이 됩니다.
- 잠을 자기위한 늦은 밤의 알코올 복용하지 않도록 하십시오.
- 잠자기 전 과도한 식사나 수분 섭취를 제한 하십시오
- 잠자리에 소음을 없애고, 온도와 조명을 안락하게 조절하도록 하십이오
- 수면제의 매일, 습관적으로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 과도한 스트레스와 긴장을 피하고 이완하는 것을 배우면 수면에 도움이 됩니다.(요가, 명상)
- 잠자리에 들어 20분 이내 잠이 오지 않는다면, 잠자리에서 일어나 가벼운 독서, TV시청 등을 하면서 이완하고 있다가 다시 졸리면 다시 잠자리에 들도록 하십시오.

참고 자료

없음
  • 구매평가(0)
  • 구매문의(0)
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.

      찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

      • 한글파일 명지대학교 사회복지법제론 기말고사 정리본(이xx교수님, 학점 A+자료, 중간x) 21페이지
        기말고사 정리본입니다.(중간고사 시험X) 사회복지법제론의 경우 중간고사 ... 서론 사회보장은 현대국가에 있어 대표적인 과제영역이다. 사회보장정책의 보호 ... 대상인 사회문제의 현상 자체는 현대국가에서 비로소 제기되는 새로운 것은
      • 한글파일 명지대학교 가족복지론 중간고사 + 기말고사 시험정리본(학점 : A+ 자료) 46페이지
        좋겠습니다. (* 1~8장 : 중간고사 범위 / 그 뒤부터 기말고사 ... 명지대학교 가족복지론 시험정리본(학점 A+) 중간고사 + 기말고사 ... 자녀를 출산하고 양육하는 것. 2) 현대사회 : 친밀, 헌신의 관계에 있는
      • 한글파일 살빼기운동과 영양조절 중간고사 31페이지
        이루어진다. 4. 건강관리하고 비만을 예방하려는 욕구가 강한 현대인들 ... 중간고사 1.요즈음 TV 프로에서도 비타민이란 건강프로를 방여할 정도로 ... 비타민 B그룹과 C,그리고 K를 들 수 있다. 2.현대인은 음식을 먹을
      • 한글파일 의료사회사업론 A+ 받은 중간고사 예상문제 및 답안 3페이지
        선택을 설명하는 데 있어서 믿음과 신념을 강조한다. 현대인의 주요 건강 ... 의료사회사업론 중간고사 예상문제 1. QA의 개념에 대해 설명하시오 ... . 모델 및 이론 중 하나를 골라 설명하시오. : 건강신념모델은 건강행위의
      • 한글파일 체육원리 중간고사 시험기출 3페이지
        <체육원리 중간고사 시험정리> 1. 현대체육의 개념 변천 ? 체육을 ... 것이라고 한다. 그리고 이렇게 체육이 현대까지 발전할 수 있게 되기까지는 첫째 ... . 현대 문명과 관련하여 나타나는 비만이나 질병의 치유, 예방 의학적 측면의
      • 한글파일 2013 의료보험 정리 15페이지
        의료보험 중간고사 정리 사회보장의 기초개념 1. 사회보장의 정의 ... 의료보험 조 기달성에 긍정적인 영향. 의료보험 기말고사 정리 1.우리나라 ... 때문에 국가가 처한 정치적, 경제적 수준에 따른 범위의 차이가 있다. 정치적
      • 한글파일 경상대 영화의 이해 영화 총정리본, 2013,14,15시험출제유형 13페이지
        <영화의 이해 중간고사>4 1. 39계단과 서사구조에 대해 복합해서 ... (오픈북) <영화의 이해 중간고사-이러닝>2015-2 계절학기 1.영화 ... 예상되는 현대 러시아 도시 중심부와 그 주변과의 공간적 대립을 배경 (한
      더보기
      상세하단 배너
      우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      현대인의 건강관리 중간고사 범위 정리
      페이지
      만족도 조사

      페이지 사용에 불편하신 점이 있으십니까?

      의견 보내기