성균관대학교 [운동과 건강] 전범위 요약본

소개

성균관대학교 교양영역인 [운동과 건강] 전 시험범위이자 수업범위 요약본입니다.
암기과목인만큼 90% 이상의 시험출제 적중률을 보입니다.

목차

1. 신체활동과 건강
2. 운동 처방 원리
3. 체력과 건강
4. 비만과 건강
5. 심혈관계질환과 운동
6. 당뇨와 운동
7. 고혈압과 운동
8. 이상지혈증과 운동

본문내용

A. 선사시대 이전-신체활동은 종교적, 사회적, 문화적 표현예술의 중추. 생존을 위한 동물포획, 음식물 획득에 필수적인 역할 = 생존수단 B. 선사시대 이후-수렵과 군집생활로 생활반경 축소. 생존을 위한 육체적 노동시간 축소. 구석기 시대: 여전히 생존수단. 신석기 시대: 직업의 전문화/세분화 → 노동시간 감소. 주술사/철학자들은 장수와 건강을 위해 적당한 휴식/영양/신체활동 강조 C. BC 3000~1000 (중국) 책 「황제 내경」에 이르기를: 자연과의 조화 → 질병 예방 → 장수. 장수비결은 궁극적으로 도교의 중심 사상이 됨. like 태극권. 참고로 태극권은 송나라 때 발달한 호신용 권법에 기반. 완만. 절제. D. 인도의 전통의학 아유르 베다-건강한 식사+신체활동: 필수. YOGA: 유연성+호흡조절+식사 → 정신, 감정조절 E. 고대 그리스-신선한 공기+적절한 음식+좋은 음료+충분한 운동+적절한 수면+정서상태=웰빙. (BC 460~377)히포크라테스: 서양의학의 창시자, 음식=보충, 운동=고갈 (AC 129~199)갈레노스: 위생학의 저자, 영양+수면+운동=건강 (AC 480) 헤로디쿠스: 최초의 체조의학(체조+의술), 스포츠의학의 창시자 F. 현대 (1953)Morris: 운전수와 차장의 관상동맥 유병율: 신체활동부족 → 심장병 (1960)Paffenbarger: 하버드 동창생 추적: 신체활동 ∝사망률-1 (1966)Finland: 14살 때 신체활동 = 31살 때의 신체활동 ∴이거 습관이다 (1914~2011)Bonnie Prudden: 미국의 physical fitness 창시자, “급식충 운동해라” (1931~)Kenneth Cooper: ’에어로빅’ 창시, 쿠퍼재단, Cooper test(12분 최장달리기) Steven Blair: 쿠퍼재단 CEO, “체력은 심혈관 질환으로 인한 조기사망률을 낮춘다.”

<중 략>

2. 신체활동과 체력 A. 쳐먹은 칼로리는 어찌됨? 60%: 기초대사량 10%: 소화하느라 씀 30%: 운동하건 지방으로 쌓아두

참고자료

· 없음