자신의 일상에서 비합리적 신념으로 정서가 소모되었던 경험의 예를 제시라고 이를 개선하기 위해 바람직한 신념으로 바꾸어 보십시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 비합리적 사고란
2. 자신의 일상에서 비합리적 신념으로 정서가 소모되었던 경험 - 완벽주의
3. 이를 개선하기 위해 바람직한 신념
4. 나의 의견

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

인간은 스트레스 대처하기 위하여 스스로 다짐하는 자기 말(Self-Talk)을 배우게 되는데, 만일 이 자기 말이 비합리적인 자기 말을 일상생활 장면에서 항상 의도적으로 연습하는 것이 아니다. 비합리적인 관념이나 자기 말은 평소에 반복해서 학습된 것이기 때문에 거의 자동적이고 확산적으로 나타난다고 본다. 어떤 사실에 대해 자신이 경험한 어떤 사실 그 자체에 의해서라기보다는 그 사실에 대해 자신이 어떻게 믿느냐에 따라 달라진다고 한다. 인간에게 있어서 대부분의 정서적인 문제는 비합리적 사고와 이러한 비합리적 사고를 낳게 하는 비합리적 신념체계에 의해 일어난다고 믿고 있다. 인간은 각기 다른 가치나 목표의 달성을 도와주는 사고, 감정, 행동은 합리적이고 효과적이다. 그러나 가치나 목표를 달성하는데 방해가 되는 것은 비합리적이다. 따라서 본론에서는 자신의 일상에서 비합리적 신념으로 정서가 소모되었던 경험의 예를 제시라고 이를 개선하기 위해 바람직한 신념으로 바꾸어 보겠다.

Ⅱ. 본론

1. 비합리적 사고란

Ellis(1962)에 따르면 정신적으로 건강한 사람은 합리적 신념체계에 따라 행동하는 사람이며 건강하지 않는 사람은 비합리적 신념체계의 지배를 받는 사람이다. 따라서 비합리적인 신념체계를 합리적 신념체계로 바꾸게 함으로써 문제해결을 할 수 있다고 본다.

참고자료

· 권석만(2006). 「긍정심리학」. 서울: 학지사.
· 강유진(2005). 부부 관계에 대한 비합리적 신념과 결혼의 질. 서울 대학교대학원 석사학위논문.
· 김상옥(2009). 대학생의 자아분화, 자아존중감과 정신건강간의 관계. 우울, 불안을 중심으로, 인제대학교 대학원. 석사학위논문.
· 김훈희(2015). 기혼여성의 비합리적 신념 측정도구 타당화. 우석대학교대학원 석사학위논문.