가장 큰 걱정 먹고 늙는 것의 과학

목차

1. 다이어트가 늘 작심삼일이 되는 이유
2. 건강하게 늙기 위한 방법
3. 참고문헌

본문내용

연초가 되면 사람들은 대개 ‘올 한 해는 어떤 것들을 해야지.’라거나 ‘올 한 해는 어떤 것들을 이뤄야지.’라고 신년 계획을 세우곤 한다. 그리고 많은 이들이 ‘올해는 적당히 먹고 운동을 해서 체중을 감량해야지.’라는 다짐을 하곤 한다. 그러나 이것을 한 해 동안 꾸준히 실천에 옮기는 사람은 그리 많지 않다. 체중을 감량하겠다는, 몸에 좋은 음식들을, 균형 있게, 적당히 먹으면서 규칙적으로 운동을 하겠다는 계획은 1월이 채 끝나기도 전에 무너지는 경우가 대부분이다. 결국 우리는 관성대로 평소에 먹던 것, 맵거나 짜거나 단 것 같은 음식들을 실제 필요한 열량보다 많이 먹게 된다. 운동은 꾸준히 하지 않고 어쩌다 한 번 마음 내킬 때 한다. 비가 오면 비가 와서, 날이 더우면 날이 더워서, 날이 추우면 날이 추워서, 날이 너무 맑고 좋으면 야외에 나가서 놀아야 해서. 오늘 내가 운동을 할 수 없는 이유를 꾸준히 만들어낸다.

참고자료

· 이선아, 2023.4.20.우리는 야채보다 햄에 끌리게 설계됐지만.. 다 방법이 있다, 한국경제
· 곽노필, 2024.3.2. 세계 비만 인구 10억 명 돌파... 한국, ‘저체중+비말’ 비율 낮은 편, 한겨레신문