방송대 심리학에게 묻다 기말과제물

소개

"방송대 심리학에게 묻다 기말과제물"에 대한 내용입니다.

목차

1) 기분 일기
2) 즐거운 활동
3) 오래된 나의 습관 버리기

본문내용

마음 트레이닝

인생을 살아가다보면 여러 가지 스트레스를 마주하게 되고 그로 인하여 마음이 힘들어지고 대인관계가 피곤해지는 상황을 종종 겪게 됩니다. 이러한 문제는 시간이 지나면서 자연스럽게 해결되는 경우도 있지만 지속적으로 우리의 마음에 남아서 우리를 힘들게 하기도 합니다.

우리는 마음 트레이닝을 통하여 이런 심리적 어려움을 극복 할 수 있는데 마음 트레이닝에는 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기,나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기가 있습니다.

이러한 마음 트레이닝을 통하여 나의 마음에 한 발 더 가까이 다가가 보도록 하겠습니다.

1) 기분 일기

그 날의 기분을 중심으로 해서 일기를 쓰는 활동으로 제목과 날씨를 표현할 때도 마음의 상태를 표현하고 전반적인 내용도 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼게 되고 어떻게 되었는지에 대해서 작성하는 활동입니다.

날짜 : 2023년 11월 19일 날씨 : 한겨울에 마음에 허리케인 태풍이 지나갔다.

제목 : 비교에서 오는 상실감과 우울감
유튜브로 핑계고 라는 프로그램을 출근하면서 보았는데 차승원이 이런 말을 했다.

참고자료

· 심리학에게 묻다 (하혜숙, 강지현)