(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다

소개

교과목 명: 심리학에게묻다
[과제명] 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,
1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)

목차

Ⅰ. 서론​
​
Ⅱ. 본론​
1. 마음 트레이닝
1) 즐거운 활동
2) 감정의 척도화
3) 처음 써보는 편지

Ⅲ. 결론​

IV. 참고문헌​

본문내용

Ⅰ. 서론
마음 트레이닝에 대하여 배우며 마음 트레이닝은 지금 현재에 일어나는 마음의 경험을 판단하지 아니하고 그대로 알아차리고 받아들이는 것을 말하고, 지금 현재에 깨어 순수하게 관찰할 수 있음에 대해 알 수 있었다. 마음 트레이닝을 통해 자동화가 되어 있고 무의식적인 심리적 경향성에서 벗어날 수 있고, 삶의 고통스러운 경험이 있다고 하더라도 존중을 그대로 하고 수용할 수 있게 됨에 따라 삶의 전반에 친절하고 온정적인 태도가 형성될 수 있다고 생각한다. 또한, 의사소통에서 마음 트레이닝을 유지하게 되면 언어적인 공격이나 비난, 판단, 무시 같은 부정적 의사소통 행동이 감소하고 이해와 공감, 격려와 지지, 문제해결 중심의 긍정적인 의사소통 행동 비율이 증가한다. 더불어 자기 중심의 자각과 이해가 상대방 중심으로 전환됨에 따라 스스로와 타인에 대한 공감과 연민을 증진시키며 이를 통하여 보다 깊은 연결감과 상호존중의 인간관계를 경험할 수 있을 것이기에 마음 트레이닝을 해 보는 것은 좋은 경험이라고 생각한다.
그에 따라 다음의 본론에서는 내가 실시했던 마음 트레이닝 방법 3가지에 대하여 살펴보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 마음 트레이닝
외동아들로 자라며 마음에 유복하여 긍정적인 성격을 가지고 있어 급격한 감정 변화를 느낀 적은 없다.

참고자료

· 교재『심리학에게 묻다』
· 조윤주(2016)『마음챙김 본심대화 프로그램의 개발과 효과 검증』, 창원대학교 대학원