마음 트레이닝의 적용 및 결과

소개

과제명: 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,
1) 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
2) 그중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 이러한 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오.

성적: 50점/50점

목차

I. 서론

II. 본론
1. 처음 써 보는 편지
2. 나의 핵심신념 찾기
3. 나의 방어기제 이해하기

III. 결론: 감상 및 배운 점

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

I. 서론
우리가 자아를 가지고 살아 있다는 것은 그 자체로 기적적인 현상이다. 하지만 우리를 둘러싼 환경은 우리에게 호의적이지만은 않다. 때로는 감정적 고통을 안겨주고, 우울해지게 만들 수 있으며, 심지어 죽고 싶어 하게 만들 수도 있다. 그러면 우리는 환경이 우리를 주무르는 대로 울고 웃을 수밖에 없는 나약한 존재인가? 심리학은 결코 그렇지 않다고 말한다. 심리학은 우리가 조금만 노력을 기울인다면 삶을 전혀 다른 시각으로 바라보는 것이 가능하다고 말한다. 그 노력이란 바로 마음 트레이닝이다. 마음 트레이닝은 이 스트레스 많은 세상을 살아가는 우리 모두에게 필요한 것이지만, 특히 스트레스에 취약한 편인 나에게 더욱 필요하다. ‘심리학에게묻다’ 교재를 통해 여러 기법들을 알게 되었는데(하혜숙, 강지현, 2017:317-334), 그중 ‘처음 써 보는 편지’, ‘나의 핵심신념 찾기’, ‘나의 방어기제 이해하기’를 적용해 보았다. 이제 그 적용과 결과를 하나씩 검토하면서 잠시 잊어버렸던 삶이라는 기적을 다시금 되새겨 보고자 한다.

II. 본론
1. 처음 써 보는 편지
(1) 적용
나는 작년 이맘때쯤에 아내와 이혼하였다. 우리는 성격이 너무나도 안 맞아서 매주 싸웠었다. 전처는 언제 폭발할지 모르는 화산 같았다. 분위기가 좋을 때에도 나는 이 평화가 깨질까 봐 살얼음 위를 걷는 것 같이 불안했다. 이혼하기 전 5개월간 별거를 했는데, 별거한 직후 화장실에 주저앉아 하염없이 울던 기억이 난다. 결혼 전에는 그렇게 좋아 보였는데 그런 결정을 내릴 수밖에 없다는 사실에 너무나 혼란스러웠었다. 지금은 감정이 많이 가라앉았지만, 그래도 이혼했던 계절이 다시 돌아와서 그런지, 아니면 그냥 가을을 타는 건지, 뭔가 마음이 싱숭생숭하다.

참고자료

· 두산백과. 주지화, https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=18************* (검색일: 2023. 11. 9.).
· 전용오, 김영빈, 이자명(2020). 상담심리학. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원.
· 하혜숙, 강지현(2017). 심리학에게 묻다. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원.
· Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond(Second Edition). New York: Guilford Publications.
· Charf, D. (2020). 당신의 어린 시절이 울고 있다(서유리 역). 서울: 동양북스.