심리학에게 묻다 ) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. 하여, 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 2) 그 중 3가지 방법을

목차

1. 서론

2. 본론
1) 마음트레이닝
2) 마음트레이닝 3가지 방법과 적용 및 결과
- 감정의 척도화
- 마음 일기
- 즐거운 활동

3. 결론

4. 참고자료 및 문헌

본문내용

상상하지도 못한 팬데믹인 COVID-19 때 사람들은 자의에 의해서든 타의에 의해서든 예전처럼 사람들을 직접 만나는 대면 접촉을 거의 하지 않고 비대면 접촉으로 일상생활을 이어갔다.
현재 팬데믹 상황에서 조금 벗어나고, COVID-19에 대해 국가에서도 타이트하게 제지를 하지 않고 있지만 아직은 조심스럽고 몇 년간을 이런 상황을 이어오다 보니 인간 대 인간의 대면 접촉은 점점 줄어들고, 가능한 비대면 접촉을 하고 있는 추세다.
음식점에 직접 방문하여 먹기보다는 배달 어플 등을 통해 음식을 주문해서 먹고, 혼자 음식을 먹거나 혼자 술을 마시는 형태의 문화가 형성되었다. 또한 회사문화도 많이 달라졌다. 회의는 무조건 회의실에 모여서 서로 얼굴과 자료를 보며 논의하고 토론하는 문화에서 화상회의를 통해 본인의 자리에 앉아 카메라와 이어폰에 의지하여 비대면으로 회의를 진행한다.
이렇게 사람들과의 접촉이 줄다 보니 혼자 있기를 좋아하고, 익숙해지며, 아무 이유 없이 경제적 활동이나 신체적 활동을 하지 않고 지내는 사람들이 많아졌다.
이러한 상태가 오래 지속되다 보면 감정은 메말라 가고, 우울의 구덩이로 빠지게 된다. 의욕 및 자신감도 없어지고, 아무것도 하기 싫은 상태로 변한다.
이렇게 되면 우울감이 깊어져서 우울증 증세가 찾아오고, 점점 더 심해질 것이다. 이뿐만 아니라 과도한 스트레스 등으로 인하여 더욱더 신체활동은 떨어지게 되고, 자신의 감정 조절이나 행동 조절이 안 되는 경우도 있다.
이러한 상태로 빠져들게 하는 것도 내 자신이고, 이 상태에서 벗어날 수 있게 하는 것도 내 자신이다. 본인이 어떻게 마음을 먹느냐에 따라서 의욕 상실감, 무기력함, 우울증에서 조금은 벗어날 수 있을 것이라고 생각한다.

참고 자료

정신건강: 우울하고 화날 때, 불편한 감정을 아는 것이 중요한 까닭/BBC NEWS 코리아/데이비드 롭슨/2022.1.5./https://www.bbc.com/korean/features-59876813
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020