(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다

소개

·교과목명: 생활과 건강
·과제명:
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문 구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행 방법을 상세히 기술하시오.

목차

1. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 내 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하기
1) 다양한 측면에서의 내 생활습관과 그 특징
(1) 술을 마시지 않음
(2) 담배를 피우지 않고 커피를 마시지 않음
(3) 운동으로 복싱을 함(4) 야근을 안함(컴퓨터 프로그래머)
(5) 디스크가 있음(오래 앉아 있기 때문임)
(6) 육류 다량 섭취
(7) 늦은 시간의 식사와 폭식
(8) 불규칙한 수면시간
(9) 건강 검진을 거의 받지 않음
2) 대사증후군을 예방하거나 관리하기 위한 구체적 방안 제시하기
(1) 채식 위주의 식단 구성
(2) 밤에 과식하지 않기
(3) 수면시간 6시간 확보하기

2. 좀처럼 목에서 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문 구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 하는데 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행 방법을 상세히 기술하기 - 하임리히법 시행하기

3. 참고문헌

본문내용

1. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 내 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하기
1) 다양한 측면에서의 내 생활습관과 그 특징
(1) 술을 마시지 않음
어떤 특정한 잘못된 생활 습관으로 인해 질병을 앓을 수도 있다는 것에 초점을 두고 나는 식생활, 운동 등의 다양한 측면에서의 내 생활 습관을 점검해 보았다. 먼저, 나는 술을 마시지 않는다. 나는 현재 30대 초반인데 나와 비슷한 나이대의 다른 이들은 혈기가 왕성하여 술 마시는 것을 즐기고 유흥에 빠지기도 하는 모습을 볼 수 있다. 하지만 나는 결혼도 했고 바른생활 청년으로서 술 마시는 것을 더디게 하는 것이다. 사실상 마시지 않는 것이다. 그래서 이런 내 습관은 내가 건강을 유지할 수 있게 하고 정신적으로도 건강하게 할 수 있게 하는 비결이 된다고 생각하게 되었다.

(2) 담배를 피우지 않고 커피를 마시지 않음
또, 나는 담배를 피우지 않고 커피를 마시지 않는다. 담배를 피우면 주위 사람들에게 어마어마한 피해를 주므로 나는 피우지 않아 왔다. 담배는 이를 피우는 당사자에게도 치명적인 해악이 되지만 간접흡연을 하는 이들에게는 더더욱 치명타를 입히게 되므로 나는 극도로 경계해온 것이다. 물론 그동안 여러 유혹도 있었다. 주위 친구들이 내게 담배를 권하기도 했지만 나는 항상 단호히 거절했다. 그리고 나는 커피도 마시지 않아 왔다. 왜냐하면 밤에 잠이 오지 않아서다. 또, 주위에 커피에 중독된 이들을 많이 봐 왔고 이들이 골다공증과 위염으로 고생했기에 나는 커피를 피하게 된 것이다. 이런 습관은 내게 긍정적으로 작용한 것 같다. 나는 커피 대신 진한 대추차나 쌍화차를 끓여 마시곤 한다.

참고자료

· [약손+] 한국인의 만성 3고 질환 ②대사증후군과 합병증
· -2023.03.10., 대구mbc-
· [기고] 기도 폐쇄 처치 하임리히법 꼭 알아두세요
· -2023.03.02., 매일일보-