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인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형과 사례 분석2025.05.131. 엘리스의 ABCDE 모형 엘리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담의 핵심 모델 중 하나입니다. 이 모형은 선행사건(A), 비합리적 신념(B), 정서적/행동적 결과(C), 논박(D), 효과(E)의 5단계로 구성됩니다. 클라이언트의 비합리적 신념을 파악하고 논박하여 합리적 신념으로 대체함으로써 정서적, 행동적 변화를 이끌어내는 것이 핵심 원리입니다. 2. 스트레스 관리 사례 제시된 사례에서는 장기적인 스트레스로 인한 신체적 문제 발생을 예로 들고 있습니다. 초기에는 등산, 게임 등의 단기적 대처 방법을 사용했지만, 지속되는 스트레...2025.05.13
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(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다2025.01.241. 운동 나는 신체활동을 즐기는 편으로 20대라는 젊은 나이로 신체적 황금기라고 할 수 있다. 매주 금요일마다 꾸준히 풋살을 즐기고 풋살이 취소되거나 활동량이 부족하다고 생각하면 헬스장을 가기도 한다. 주말이나 쉬는 날에 맞추어 친구들과 함께 등산을 가는 경우도 많다. 등산은 코로나19 이후로 젊은 층에도 유행처럼 번져 헬스장에 가지 못하는 사람이 즐겨 하는 운동이 되면서 나와 친구들도 헬스장에 가지 못하게 되어 등산을 선택해 몸을 움직이게 되었다. 가족 구성원은 대체로 신체활동을 즐기고 다른 사람과 어울리는 것을 좋아하기도 하며...2025.01.24
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야외활동과 인성교육 발표 ppt (야활의 기원,역사,방법,가치,목표)2025.01.141. 야외활동의 기원 야외활동의 기원은 아담과 이브의 최초 야영, 이스라엘 민족의 광야생활, 고대 이집트의 야영을 통한 팀워크와 건강 증진, 예수님의 산상수훈, 스파르타의 자기훈련과 신체적 건강, 고대 아테네의 자연사랑과 심미적 가치 함양, 루소의 '자연으로 돌아가라'는 사상 등으로 이어져 왔다. 2. 야외활동의 역사 1901년 반델포겐 운동(철새처럼 대자연을 찾아 모험하는 국토 도보여행)으로 시작된 현장학습은 1차 세계대전 이후 세계적으로 확산되었다. 독일에서는 자연에 대한 애착심이 높아졌고, 1909년 학교 캠프와 야영 훈련이 ...2025.01.14
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유네스코 세계유산 - 알프스 융프라우 알레치2025.05.081. 유네스코 세계유산 2001년에 알프스 영봉들 중에서 유일하게 자연의 노벨 평화상인 유네스코 세계자연유산으로 지정되었다. 융프라우-알레치-비츠호른 지역은 스위스 알프스 남중부에 있으며, 이 유산에 속하는 아홉 개의 산봉우리 높이는 4,000m가 넘는다. 이 지역은 빙하 지대가 광대하고 지형이 울퉁불퉁하며, 1933년경부터 보호 조치가 취해져 자연경관이 가장 잘 보존되어 있다. 2. 알프스 융프라우 알레치 융프라우-알레치-비츠호른 지역은 스위스 알프스 남중부에 위치하며, 이 유산에 속하는 아홉 개의 산봉우리 높이는 4,000m가 ...2025.05.08
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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오2025.05.011. 당뇨병 당뇨란 췌장이란 내분비 기관에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 못해, 혈액 내 혈당이 에너지로서 이용되지 않고 혈액 속에 계속 쌓이면서 고혈당이 되는 증상을 나타내는 질환이다. 당뇨의 원인으로는 유전적 요인과 환경적 요인으로 나누어지며, 당뇨병 환자는 '삼다현상'이라 하는 다음, 다식, 다뇨의 3대 대표증상을 보인다. 2. 당뇨환자의 운동 처방 당뇨병 환자의 경우 유산소 운동이 적합하며, 걷기, 달리기, 줄넘기, 등산, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등 다양한 유산소성 운동을 할 수 있다. 운동 강도는 최...2025.05.01
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코로나 19(COVID 19)로 인한 취미생활의 변화2025.01.261. 코로나 이전 취미생활 코로나19가 발생하기 전에는 많은 사람들이 야외활동을 취미로 삼았다. 친구들과 함께 놀이공원을 가거나 여행을 다니거나 맛집투어를 하는 등 다양한 취미생활을 즐겼다. 운동, 등산, 팀 스포츠 등이 대표적인 취미활동이었다. 또한 영화관에서 영화를 보거나 취미 클래스에 참여하는 등 다양한 취미생활을 즐겼다. 2. 코로나 이후 취미생활 코로나19 이후 가장 많이 바뀐 것은 실내 활동이 늘어났다는 것이다. 야외 스포츠 활동이 제한되면서 실내 운동이 인기를 끌게 되었다. 또한 일대일 수업이나 온라인 강의 등을 통해 ...2025.01.26
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코로나19 이후 취미활동의 변화2025.01.241. 팬데믹 상황에서의 취미활동 변화 코로나19 팬데믹으로 인해 사회적 거리두기 정책이 실시되면서 실내 체육시설, 공연장, 영화관 등 다중이용시설의 이용이 제한되었다. 이에 따라 사람들은 야외활동, 온라인 콘텐츠 이용 등 비대면 취미활동을 선호하게 되었다. 또한 코로나19로 인한 스트레스와 우울감이 증가하면서 '코로나 블루'라는 신조어가 등장하기도 했다. 2. 일상회복 후 취미활동 변화 코로나19 상황이 안정화되면서 사람들은 점차 일상을 회복하고 있다. 그러나 회식 문화가 줄어들고 친목 및 취미활동, 개인 휴식 시간이 늘어나는 등 ...2025.01.24
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코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.251. 코로나 펜데믹 시기 취미 생활 코로나 19 팬데믹 시기에 우리 취미 생활은 관광을 자제하고 식당이나 카페, 숙박시설과 같은 공공시설 이용을 자제하는 것으로 나타났다. 그러나 사람들이 야외에서 가족과 함께 시간을 보내고자 하는 욕구와 여행을 평소에 즐겨하던 개인의 취미 생활을 꺾지는 못했다. 사람들은 공공장소를 이용할 수 없게 되었기 때문에 사람들과 사회적 거리를 차단할 수 있는 캠핑으로 여행의 욕구를 충족시킬 수 있었다. 또한 코로나19 이후 디지털을 활용한 취미가 증가했고, 홈 트레이닝, 베이킹이나 요리, 가정 활동 및 정원...2025.01.25
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서울시립대학교 물리학및실습1 마찰력실험 A+ 결과레포트2025.01.221. 마찰력 측정 실험 실험을 통해 접촉면적, 물체의 무게, 표면 성질 등이 마찰계수에 미치는 영향을 분석하였다. 실험 결과 접촉면적이 작을수록, 물체의 무게가 증가할수록 마찰계수가 증가하는 것을 확인하였다. 또한 표면 성질에 따라서도 마찰계수가 달라지는 것을 관찰하였다. 이를 통해 마찰력 공식 F=kN이 성립하지만, 실제로는 접촉면의 점착력 등 다양한 요인이 마찰계수에 영향을 미치는 것을 알 수 있었다. 2. 공기저항 분석 실험 과정에서 공기저항이 발생하여 측정값에 오차를 유발할 수 있음을 확인하였다. 공기저항은 물체의 표면적, ...2025.01.22
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노인 + 스포츠 + 운동과 관련된 모든 것, 연수교육 내용 중에서 더 자세히 알고 싶거나, 관심 있는 주제2025.05.151. 골다공증 예방 방법 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘 섭취, 바른 자세 유지, 금연과 금주, 야외 활동 등의 방법이 도움이 된다. 특히 중장년층 이상의 사람들은 골다공증 예방을 위한 노력이 필수적이다. 2. 골다공증 예방을 위한 운동 방법 골다공증 예방을 위해서는 체중부하 운동이 효과적이다. 걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기 등의 운동이 도움이 되며, 수영은 낙상 위험이 적지만 골밀도 향상에는 크게 도움이 되지 않는다. 무엇보다 중요한 것은 꾸준한 운동이다. 1. 골다공증 예방 방법 골다공증 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들...2025.05.15
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