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유소년골프선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝2025.01.201. 유소년의 신체적 특성 및 발달 단계 유소년기는 신체의 급속한 성장이 이루어지는 시기로, 이 시기의 신체적 특성을 잘 이해하고 이에 맞춘 트레이닝을 제공하는 것이 필수적이다. 유소년의 골격과 근육은 아직 완전히 발달하지 않았으며, 성장판이 열려 있어 외부 자극에 민감하다. 신장, 근육량, 골격 발달, 심폐 지구력, 유연성 등 유소년의 신체적 특성을 고려한 트레이닝이 중요하다. 2. 효과적인 트레이닝 방법 효과적인 트레이닝 방법은 기초 체력 훈련, 기술 훈련, 심리적 훈련으로 구성된다. 기초 체력 훈련은 유연성, 근력, 균형감각 ...2025.01.20
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후회 없는 하루를 만드는 3가지 방법2025.01.151. 목표 설정 아침에 눈을 뜨면, 이 멋진 하루의 핵심 목표를 명확하게 설정하는 것은 매우 중요합니다. 목표는 작아도 되지만, 뚜렷하게 목표가 있는 사람과 없는 사람은 실제 하루를 산 사람과 하루가 그저 흘러간 사람의 차이입니다. 목표를 절반만 달성했더라도 괜찮으며, 심지어 목표를 전혀 달성하지 못했더라도 이유를 회고하는 것이 의미 있습니다. 2. 시간 관리 하루를 제대로 살기 위해서는 24시간을 각각 어디에 어떻게 배분할 것인가가 중요합니다. '시간 당 가치'를 생각하며 하루의 목표를 설정하고 우선순위를 정해 시간을 배분하면 하...2025.01.15
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제왕절개 후 산모 간호2025.01.231. 제왕절개 제왕절개는 임신부의 복벽과 자궁을 절개해 분만하는 수술입니다. 수술 시간은 대략 30분에서 1시간 정도이며, 수술 후 10분 이내에 태아를 꺼냅니다. 태아를 분만한 후에는 태반을 비롯한 양막 등 잔여물을 꺼내고 자궁을 제자리에 자리잡게 한 뒤 층층이 꿰맵니다. 2. 제왕절개 회복기간 및 산후 조리법 제왕절개로 아기를 낳으면 자연분만보다 산후 회복이 느리고 통증도 더욱 심합니다. 수술 후 약 2주 뒤부터는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주고 컨디션을 조절합니다. 수술하고 이틀 후 정도에 가스가 나오는데 그 후부터는 물을 ...2025.01.23
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노인복지론_치매노인가족의 부양부담과 스트레스 대처방안2025.01.151. 치매노인 가족의 부양부담과 스트레스 치매 환자의 가족들은 피로·건강 악화 등의 신체적 문제, 불안·우울·사회활동 제약으로 인한 사회적 고립 등의 심리사회적 문제, 경제적 문제, 가족 간 갈등 등의 다양한 어려움을 겪는다. 치매 환자를 부양하는 가족들은 24시간 환자를 돌봐야 하며, 이로 인해 직장을 그만두거나 근로 시간을 줄이는 등 큰 스트레스를 받는다. 2. 치매안심센터의 치매 가족 지원 프로그램 치매안심센터에서는 치매 환자 가족을 위해 가족교실, 자조모임, 자기돌봄 프로그램 '일상의 회복' 등을 운영하고 있다. 이를 통해 ...2025.01.15
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일과 운영(등원, 자유선택활동 시간, 급, 간식 시간 등)에 따른 보육교사의 역할2025.05.151. 등원 교사는 영유아를 개별적으로 맞이하고 따듯하게 반겨 주어야 한다. 영아와 인사를 한 이후에는 부모와 면담하여 영유아의 건강, 심리, 수면 및 전날의 특별한 사항에 대하여 체크한다. 요즘과 같은 코로나 등의 전염병이 있는 상황이라면 아침에 체온을 체크하고 적절히 조치하여야 한다. 영아의 경우에는 교사가 영아의 소지품을 개별적으로 정리해두고 유아의 경우에는 유아가 스스로 소지품을 정리할 수 있도록 지원한다. 2. 자유선택활동 교사는 자유선택활동에서 유아들이 자신의 활동을 잘 계획하여 실행할 수 있도록 수용적이고 허용적인 분위기...2025.05.15
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국내 대기업 직원 동기부여방안2025.05.161. 일의 경계 명확화 일의 경계를 명확히 세우는 것이 중요하며, 근무 시간 외에는 이메일을 꺼놓거나 필요할 때 단호하게 거절하는 등 명확한 계획을 세우는 것이 중요하다. 또한 업무, 자기계발, 휴식에 대한 시간을 구분하고 정해진 시간에 정해진 활동을 하는 것이 중요하다. 2. 생각 정리와 충분한 휴식 지나친 생각은 불길한 상상을 하게 하고 그로 인한 고민이 두려움과 공포감을 유발해 스트레스를 유발하게 된다. 따라서 생각을 정리하고 충분한 휴식을 가지는 것이 중요하다. 뇌 과학에 따르면 쉬는 것은 일을 하지 않는 것이 아니라 쉴 때...2025.05.16
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심리학개론_스트레스 관리와 극복 방안2025.05.121. 스트레스 경험 본인이 스트레스를 받았던 경험에 대해서 간단하게 말하자면, 어떠한 조직에 소속이 되었을 때 본인의 성향과는 맞지 않는 구성원이 있었다. 본인은 사실 조직을 먼저 생각하는 사람이다. 본인이 손해를 보는 경우라고 해도 그것은 조직을 위해서 내려야 하는 그러한 결정이라고 한다면 결과적으로 그 결정을 따르는 편이다. 그러나 본인에게 스트레스를 주었던 구성원 A는 오히려 반대의 결정을 했다. 조직을 위한 결정이라고 해도 자신에게 손해를 준다고 한다면 결코 따르지 않았다. 그러니 당연히 그러한 구성원과 갈등을 빚기도 하고 ...2025.05.12
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보육교사의 직무스트레스 예방과 정신건강 증진 방안2025.01.031. 보육교사의 직무스트레스 보육교사는 어린 아이들의 교육과 돌봄을 담당하는 중요한 역할을 하지만, 이 과정에서 많은 스트레스를 경험하게 됩니다. 보육교사의 직무스트레스는 신체적, 정서적, 직무 성취감 저하 등 다양한 영향을 미칠 수 있으며, 이는 아동들의 발달에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 보육교사의 직무스트레스를 예방하고 정신건강을 증진하는 방안이 필요합니다. 2. 보육교사 직무스트레스 예방 방안 보육교사의 직무스트레스를 예방하기 위해서는 업무 분배의 균형, 자기 관리와 휴식 시간 확보, 자원과 교육 지원 강화, ...2025.01.03
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노인건강증진 - 휴식과 수면, 안전과 환경2025.01.131. 수면과 휴식 노화로 인한 수면과 휴식 패턴의 변화, 수면에 영향을 미치는 위험요인, 노인의 수면변화와 관련된 신체기능, 수면양상에 관한 간호 평가 및 중재 방법 등을 설명하고 있습니다. 2. 노인 안전 노인 안전사고의 실태, 노인의 특성과 안전, 노인의 안전에 대한 사정, 안전사고 예방 방법, 낙상과 운전 관련 위험요인 및 예방 방법 등을 다루고 있습니다. 3. 노인 환경 노인의 환경적 요구, 노인을 위한 환경 관리 지침, 노인시설에서 고려해야 할 환경 관련 사항 등을 설명하고 있습니다. 1. 수면과 휴식 수면과 휴식은 건강한...2025.01.13
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근무 중 1시간의 휴식시간이 내과 병동 간호사의 직무스트레스와 병동 내 간호사 이직률에 미치는 효과2025.04.271. 간호사의 직무 스트레스 간호사는 고도의 지식과 기술, 봉사정신이 필요한 직업이지만 현재 간호사 인력 부족으로 인해 간호의 질적인 제공에 장애가 생기고 있다. 국내 간호사 이직률은 15.2%로 다른 산업군 이직률(4.9%)보다 월등히 높다. 간호사의 높은 직무스트레스는 이직을 불러일으키고 이직으로 생긴 빈 자리를 채우기 위한 신규간호사의 채용과 교육에 많은 금전적, 시간적 손실을 가져오게 된다. 이는 동료 간호사의 업무 과중으로 이어지는 악순환을 반복하게 한다. 따라서 간호사의 이직률을 낮추기 위한 직무 스트레스 관리 방안이 필...2025.04.27
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