총 173개
-
체형 관리를 위한 식단과 운동 방법2025.01.241. 체형 관리를 위한 식단 체형 관리를 위해서는 영양소의 균형을 맞춘 식단이 중요합니다. 적절한 칼로리 섭취와 함께 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려해야 합니다. 체중 감량을 위해서는 자신의 기초대사량보다 적은 열량을 섭취해야 하며, 지중해 식단이나 저탄수화물 고지방 식단 등이 추천됩니다. 2. 체형 관리를 위한 운동 방법 운동은 체형 관리에 필수적인 요소입니다. 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이며, 무산소 운동은 근육 강화와 신체 균형 유지에 도움이 됩니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 웨이트 트레이닝이 체...2025.01.24
-
코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.261. 코로나 19 이후 달라진 취미생활 코로나19 바이러스의 특징으로 인해 사회적 거리두기 정책이 시행되면서 모임 등을 제한하여 취미활동을 하는 동호회 모임들이 축소되었다. 반면에 집에서 즐기는 취미가 다양해졌는데, 음식점이나 카페 대신 집에서 배달음식을 시켜 놓고 친구들과 모여서 즐기거나, 집에서 가족끼리 할 수 있는 게임이나 홈트레이닝 프로그램들을 즐기기 시작했다. 또한 혼자서 즐기는 취미활동을 하는 사람들도 많아졌다. 여행의 경우에도 해외여행이 제한되면서 국내여행으로 수요가 몰리며 자연속에서 휴식하는 캠핑이나 호텔에서 휴식을 ...2025.01.26
-
고등학교 예체능 계열 관련 동아리 생활기록부 특기사항 예시2025.01.231. 체육학탐구반 트레이닝에 사용할 수 있는 시간 배분에 기반한 계획을 세울 수 있고, 목표와 과제를 위한 구체적인 트레이닝 방법에 대한 계획을 수립할 수 있는 능력을 갖추었음. 트레이닝을 실천하는 사이에도 그 트레이닝의 효과가 적정한지 체크하며 자세 수정 및 반복하여 검토하는 모습을 보였음. 기본적으로 운동에 대해 거부감 없이 즐기는 학생이기에 체력관리를 지속적으로 실천할 수 있을 것으로 판단함. 활동의 참여도가 높고, 능동적으로 행동하며, 구성원들과의 친밀감도 높음. 2. 댄스부 댄스부 부장으로서 학생들의 의견을 수합하고 카리스...2025.01.23
-
코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.261. 코로나19 팬데믹 시기 우리나라 사회 구성원들의 취미생활 변화 코로나19 팬데믹 시기 우리나라 사회 구성원들이 취미생활을 즐기는 방식에는 여러가지 부분에서 변화가 일어났다. 세대별로 조금씩 다른 모습을 보이기는 했지만 대체적으로 이전에 비해서 온라인상에서 시간을 보내는 경우가 늘어났다. Z세대는 온라인 수업으로 인하여 집에서 머무르는 시간이 늘어나면서 디지털 콘텐츠와 미디어 시청 시간이 크게 증가하였다. 밀레니얼 세대는 재택근무로 인해 여가생활을 하는 데에 사용할 수 있는 시간이 늘어났다. X세대는 가족들과 함께 하는 취미생활...2025.01.26
-
무산소운동과 유산소운동의 효과2025.05.021. 무산소운동의 효과 무산소 운동은 근력과 지구력 향상, 골밀도 증가, 대사 기능 개선 등 다양한 긍정적인 효과가 있다. 특히 근력과 지구력 향상, 골밀도 증가, 대사 기능 개선, 전반적인 건강 증진 및 만성 질환 위험 감소 등의 효과가 있다. 무산소 운동은 고강도의 짧은 시간 동안 수행되는 활동으로, 에너지 생성을 위해 산소보다는 근육의 저장된 에너지원을 사용한다. 2. 유산소운동의 효과 유산소 운동은 심혈관 건강 개선, 호흡 기능 향상, 대사 기능 개선, 정신 건강 증진 등 다양한 긍정적인 효과가 있다. 특히 혈압 감소, 염증...2025.05.02
-
유산소성 운동과 저항성 운동의 효과 및 순서2025.01.061. 유산소성 운동 유산소성 운동은 심박수를 일정하게 유지하며 지속적인 운동을 포함합니다. 이러한 운동은 주로 심장, 폐 및 순환 기능을 향상시키고, 지방 연소를 촉진시키는 데 중점을 둡니다. 일반적으로 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 운동이 유산소성 운동에 해당합니다. 유산소성 운동의 특징은 저강도에서 중강도까지의 운동을 포함하며, 지속적으로 운동을 수행합니다. 산소 소비량이 증가하며, 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 2. 저항성 운동 저항성 운동은 근육을 강화하고 늘리기 위해 저항을 가하며 수행되...2025.01.06
-
코로나 19 이후 취미생활의 변화2025.01.241. 외부 활동 취미 변화 코로나 19 이전에는 운동, 레저, 스포츠, 여행, 맛집 탐방 등의 외부 활동을 즐겼으나 코로나 19로 인해 제한되면서 홈트레이닝, 요리 등 집에서 즐길 수 있는 취미로 전환하였다. 온라인을 통해 지인들과 소통하며 상호작용을 이어갔다. 2. 내부 활동 취미 변화 독서, 수공예 DIY 등 혼자서 즐기는 취미를 이어왔으나 관련 모임이 제한되면서 우울감이 증가하였다. 이에 온라인을 활용하여 독서 모임, 수공예 강의 등으로 소통을 이어갔다. 3. 디지털 문화의 상승 코로나 19로 인한 외부 활동 제한으로 영상 콘...2025.01.24
-
코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.251. 코로나 펜데믹 시기 취미 생활 코로나 19 팬데믹 시기에 우리 취미 생활은 관광을 자제하고 식당이나 카페, 숙박시설과 같은 공공시설 이용을 자제하는 것으로 나타났다. 그러나 사람들이 야외에서 가족과 함께 시간을 보내고자 하는 욕구와 여행을 평소에 즐겨하던 개인의 취미 생활을 꺾지는 못했다. 사람들은 공공장소를 이용할 수 없게 되었기 때문에 사람들과 사회적 거리를 차단할 수 있는 캠핑으로 여행의 욕구를 충족시킬 수 있었다. 또한 코로나19 이후 디지털을 활용한 취미가 증가했고, 홈 트레이닝, 베이킹이나 요리, 가정 활동 및 정원...2025.01.25
-
스포츠 수행을 높이기 위한 목표설정 및 전략2025.01.281. 목표 설정 훈련 스포츠 수행을 높이기 위해 가장 중요한 심리기술훈련 중 하나는 목표 설정이다. 목표는 단기와 장기로 나뉘며, 이를 구체적이고 측정 가능하게 설정하는 것이 핵심이다. 목표 설정은 선수들에게 동기를 부여하고 집중력을 높이며, 수행 과정에서 스스로의 진전을 평가할 수 있는 기준을 제공한다. 또한 목표 설정 훈련은 선수의 자신감을 키우는 데도 효과적이다. 2. 시각화(이미지 트레이닝) 시각화는 선수가 실제 경기 상황을 머릿속에서 반복적으로 상상하며, 신체와 정신 모두를 최상의 상태로 준비시키는 방법이다. 시각화는 뇌가...2025.01.28
-
코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.261. 코로나 이전 취미생활 코로나가 발생하기 이전에는 많은 사람들이 야외 스포츠 활동, 모임 활동, 여행, 영화 감상 등 여러 명이 함께 즐길 수 있는 취미생활을 선호했다. 등산, 축구, 테니스, 배드민턴 등의 야외 스포츠 활동과 영화관람, 여행 등이 인기 있었다. 2. 코로나 이후 취미생활 코로나 발생 이후에는 감염을 피하기 위해 개인이 혼자서 즐길 수 있는 취미생활이 선호되었다. 안전하게 즐길 수 있는 취미로 넷플릭스 등 동영상 스트리밍 서비스 이용, 홈 트레이닝, 차박 및 캠핑 등이 늘어났다. 또한 비누 만들기, 뜨개질, 향초...2025.01.26
5 / 18
