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학교에서의 골절 응급처치2025.01.031. 골절의 특징 아이들의 뼈는 성인에 비해 가벼운 충격에도 부러지기 쉽다. 특히 손목, 팔꿈치, 무릎 등의 성장판 부위 골절은 성장에 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하다. 골절은 뼈나 골단판, 관절면의 연속성이 완전 또는 불완전하게 소실된 상태이며, 주변 연부 조직이나 장기 손상도 동반된다. 발생 위치에 따라 사지골절, 척추골절, 기타 골절로 나뉘며, 골절편 수에 따라 단순골절과 분쇄골절로 구분된다. 골절 호발 부위는 발목, 대퇴, 무릎, 손가락, 손목 등이며, 그중 70% 이상이 팔 부상이다. 2. 골절의 증상 골절의 대표적인...2025.01.03
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생활스포츠 자전거 타기 체험과 효과적인 지도 방법2025.01.261. 자전거 타기의 건강 및 운동 효과 자전거 타기는 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 전신 운동으로, 특히 하체 근육 강화와 심폐 기능 향상에 탁월한 효과가 있다. 자전거 타기는 운동의 즐거움과 자유로움을 동시에 제공하며, 바쁜 현대인들이 쉽게 접근할 수 있는 최고의 생활스포츠 중 하나이다. 2. 자전거 타기의 올바른 페달링 기술 자전거 타기에서 가장 중요한 기술 중 하나는 올바른 페달링 기술을 습득하는 것이다. 올바른 페달링은 자전거 타기의 효율성을 높이고, 다리 근육의 피로를 줄여 장시간 운동이 가능하게 한다. 또한 잘못된 페...2025.01.26
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신체 동작별 움직임에 따른 근육표2025.05.061. Scapula 움직임 견갑골의 상승, 하강, 전방 돌림, 후방 돌림 등의 움직임에 관여하는 근육들이 표시되어 있습니다. 주요 근육으로는 상부 승모근, 견갑거근, 능형근, 쇄골근, 소흉근 등이 있습니다. 2. 어깨 관절 움직임 어깨 관절의 굴곡, 신전, 외전, 내전, 내회전, 외회전 등의 움직임에 관여하는 근육들이 표시되어 있습니다. 주요 근육으로는 삼각근, 대흉근, 광배근, 거근, 극상근, 극하근, 소원근 등이 있습니다. 3. 팔꿈치 관절 움직임 팔꿈치 관절의 굴곡, 신전, 회내, 회외 움직임에 관여하는 근육들이 표시되어 있습...2025.05.06
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기타 관절염, 반월상연골파열(other arthritis)2025.01.291. 반월상연골이란? 무릎뼈 사이에 끼어있는 반달 모양의 말랑말랑한 연골 구조로 무릎 X-ray를 찍어보면 대퇴골(윗뼈)과 경골(아랫뼈) 사이에 공간이 있는데, 이 사이에는 관절 연골과 함께 이 반월상 연골이 있다. 이 구조는 실제로 무릎 관절을 보호하고 제 기능을 하는데 큰 역할을 하고 있다. 2. 반월상연골손상 반월상연골 손상은 슬내장의 원인 중에서 가장 높은 빈도를 보이며 운동 경기 중의 부상에서 흔히 볼 수 있다. 내측과 외측의 손상 빈도를 비교하면 구미에서는 내측 손상이 약 2-7배로 높은 것으로 보고되고 있는데 그 이유로...2025.01.29
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노인의 관절 통증 관리와 낙상 예방2025.01.031. 관절 운동 및 통증 관리 대상자는 92세 노인으로 왼쪽 무릎 인공슬관절치환술, 허리 뼈 골절, 관절 통증 등의 건강 문제가 있습니다. 방문간호사는 대상자에게 적합한 수준의 단어를 사용하여 생활 속에서 할 수 있는 관절 운동을 교육하고, 필요시 파스, 진통제, 온찜질 등을 제공하여 통증을 감소시켰습니다. 또한 ○○시 보건소 재활치료실 방문을 권유하고, 노인을 위한 운동프로그램과 ROM exercise에 대해 교육하였습니다. 대상자가 스스로 관절 운동을 일주일에 3일 이상 수행할 수 있도록 격려하고 지지하였습니다. 2. 낙상 예방...2025.01.03
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생활스포츠 등산과 하이킹 체험 및 효과적인 지도 방법2025.01.261. 등산과 하이킹의 특성 및 효과 등산과 하이킹은 현대인들이 자연과 함께하며 신체적 건강과 정신적 안정을 동시에 추구할 수 있는 대표적인 생활스포츠입니다. 등산은 산을 오르며 체력을 단련하고 자연을 만끽할 수 있는 활동이며, 하이킹은 상대적으로 평탄한 길을 걸으며 자연을 즐길 수 있는 운동입니다. 두 활동 모두 신체에 부담을 주지 않으면서 심폐 기능을 강화하고, 하체 근력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 2. 등산과 하이킹 체험 소감 등산과 하이킹을 체험하면서 느낀 첫 번째 인상은 운동의 자유로움과 자연과의 조화였습니다....2025.01.26
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잘실패하는법 4주차 과제2025.01.181. 로저 페더러 2002년 로저 페더러에게는 잊을 수 없는 해였다. 그의 코치 카터가 불의의 교통사고로 사망하면서 큰 충격을 받았고, 그 해 열린 주요 대회에서 모두 초반에 탈락하는 아픔을 겪었다. 이후 페더러는 카터 코치의 부모님을 호주 오픈에 초청하는 등 그를 기리는 모습을 보였다. 2004년부터 2015년까지 페더러는 승승장구했지만, 2008-2009년 시즌에는 모노 바이러스에 감염되어 어려움을 겪었다. 하지만 그의 전성기 때 기량은 압도적이었고, 체력 조건에 덜 의존적이었기 때문에 다른 선수들보다 좋은 성적을 유지할 수 있...2025.01.18
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[노인간호] 케이스스터디2025.01.291. 퇴행성 골관절염 대상자는 5년 전 퇴행성 골관절염 진단을 받았으며, 현재 무릎 통증으로 인한 불편감을 호소하고 있습니다. 통증 관리와 무릎 건강 증진을 위해 적정 체중 유지, 진통제 투약, 통증 완화법 및 운동법 교육 등의 간호중재가 필요합니다. 2. 변비 대상자는 고령으로 인한 활동 감소로 장운동이 감소되어 변비 증상이 나타났습니다. 이를 해결하기 위해 섬유질이 풍부한 식단 관리, 규칙적인 배변 훈련, 올바른 배변 자세 교육 등의 간호중재가 필요합니다. 3. 낙상 위험 무릎 통증으로 인한 움직임 제한으로 낙상의 위험이 있습니...2025.01.29
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생활체육 활성화를 위한 인라인 스케이트 안전사고 예방2025.01.221. 인라인 스케이트 안전사고 현황 인라인 스케이트는 바퀴 달린 놀이기구에 속하며, 생활체육이 활성화되면서 이를 즐기는 사람들이 늘어나 관련 안전사고도 증가하고 있다. 특히 부상의 정도가 크고 타인에게 피해를 줄 수 있어 안전관리가 중요하지만, 안전교육 및 장비 착용이 의무가 아니어서 사고 위험이 높다. 2. 인라인 스케이트 안전사고와 보호장비 착용의 상관관계 안전사고를 당한 사람들 중 보호장구를 착용하지 않은 경우가 많았다. 보호장비 착용 시 안전사고를 예방할 수 있지만, 많은 사람들이 보호장비 착용이 법적으로 의무화되어 있다는 ...2025.01.22
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중급경찰무도 메치기, 굳히기, 부드러운 본 동작 순서2025.01.031. 중급경찰무도 메치기 본 중급경찰무도의 메치기 본은 총 15가지 동작으로 구성되어 있습니다. 주요 동작으로는 손기술 띄어치기, 한팔얻어치기, 어깨로 메치기, 허리기술 허리띄기, 허리채기, 허리후리기, 다리기술 모두걸기, 발목받치기, 허벅다리걸기, 배대뒤치기, 누우며 던지기, 안오금띄기, 모로걸기, 모로띄기, 모로돌리기 등이 있습니다. 2. 중급경찰무도 굳히기 본 중급경찰무도의 굳히기 본은 총 15가지 동작으로 구성되어 있습니다. 주요 동작으로는 누르기 곁누르기, 어깨누르기, 위누르기, 가로누르기, 위고쳐누르기, 조르기 맨손조르기...2025.01.03
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