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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.04.261. 명상의 과학적 근거 명상은 마음과 자세를 편안하게 해주어 심신을 안정시키는 방법이다. 명상은 의학적으로도 환자의 고통 완화나 정신병리를 완화시키기 위해서 사용되고 있으며, 뇌를 살펴보면 기기들을 통해서 그 효과를 볼 수 있고 뇌파로도 명상의 효과가 입증되고 있다. 2. 집중명상 집중명상은 어떤 하나의 특정 대상에 의식을 집중하기 위해서 '옴','홈','옴마니밧메홈'과 같은 특정 낱말이나 구와 같은 만트라를 반복해서 읊조리거나 한 곳을 바라보며 시각적 대상에 의식을 집중해나가는 수행법이다. 집중명상은 마음이 한 곳에 모아지면 행...2025.04.26
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대구교대 현대시교육론 초등 동시집 만들기 과제 (저학년용)2025.01.201. 시의 아름다움 시는 우리를 즐거움과 상상의 세계로 인도하는 친구입니다. 시를 읽으면서 우리는 일상 속 비슷한 상황을 떠올리며 공감을 느끼고, 재미있는 시를 읽으며 키득대기도 합니다. 시는 우리를 상상의 세계로 데려다줍니다. 시를 읽으면 우리는 하늘을 나는 기분을 느낄 때도 있고, 별나라의 세계로 갈 때도 있습니다. 또, 시는 사랑의 언어로 쓰입니다. 고운 말로 쓰인 시를 많이 읽으면 우리의 말씨와 마음도 고와집니다. 2. 닮은 점 찾기 곱슬머리는 아빠를 닮고, 검지발가락이 긴 건 엄마를 닮았고, 늦잠꾸러기인 것은 아빠를 닮은 ...2025.01.20
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.01.221. 명상의 과학적 근거 명상은 7천 년 이상 세월을 거슬러 올라가 불교, 힌두교, 유대교, 기독교 신비주의, 중국의 도교 등에서 다양한 명상 방법을 행했다. 명상으로 통용되는 방법론 대부분은 불교와 힌두교로 대표하는 동양 문명권에 뿌리를 두고 있고 심리 상담, 치유 등 임상 분야 전문가만이 아니라 명상을 연구하는 학자도 인도 전통에서 명상의 기반을 찾는다. 현대에 들어서 명상에 입문하는 장벽이 낮아지고 대중적으로 보급되며 여러 분야에서 활용하면서 연구한다. 현대 명상은 종교와 수행 전통에 기반을 두고 치료법, 웰빙 등과 같은 실용...2025.01.22
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현대인의 정신 건강: 명상 실습 경험 보고서2025.01.241. 호흡 명상 호흡 명상은 눈을 감고 편안한 자세로 호흡법에 따라 진행하는 것으로, 20분 정도만 해도 괜찮다고 하였다. 아침 출근길에 지하철에서 명상을 하는 것이 좋겠다고 생각했는데, 의외로 졸음이 오는 어려움이 있었다. 2. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 식사나 산책 등 일상 행동 중에도 할 수 있다고 설명하였다. 이해하기 어려웠지만 요가와 함께 하면 명상에 도움이 될 것 같아 시도해보았다. 3. 신체적 감각 경험 명상을 통해 평소에 몸에 긴장이 많다는 것을 알게 되었고, 몸이 좀 더 편안해진 것 같은 느낌을 받았다. 식사나 ...2025.01.24
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나의 마음건강 상태와 마음건강 회복법2025.01.071. 스트레스 관리 사람은 누구나 스트레스 상황이 발생하곤 한다. 스트레스라는 것은 사람이 심리적 그리고 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 부닥치게 된다면 느끼게 되는 불안 및 위협감이라고 할 수 있다. 스트레스는 자신의 능력에 비해서 주변 환경의 요구가 커지게 되면 생기게 되는 신체적 그리고 심리적 긴장과 이로 인한 고통과 통증이라고 하며, 적응하는 과정에 있어서 불가피하게 경험하게 되며, 변화 그리고 자극과 위험 등으로 인해서 생기는 불안과 두려움 그리고 불편함과 긴장 및 어려움과 관련한 일련의 정신 생리 현상이라고 할 수 있다...2025.01.07
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서울사이버대학 예술과 콘텐츠 레포트 A+받음2025.05.111. 쇼펜하우어와 니체의 의지에 대한 견해 비교 쇼펜하우어와 니체는 모두 세계가 의지로 이루어졌다는 철학을 전개하였습니다. 쇼펜하우어는 모든 존재에게서 살려는 의지를 보았고, 니체는 모든 존재에게서 힘에의 의지를 보았습니다. 의지로 새로운 세계를 구축했다는 점에서 아주 큰 공통점을 가지고 있습니다. 또, 우리가 살아가는 현재 이 세계가 고통으로 얼룩진 세계라고 본 점도 이 둘의 큰 공통점입니다. 그러나 이들은 그것을 어떻게 극복해야 할 것인가, 이러한 세계와 인간은 어떻게 관계해야 할 것인가에 대해 서로 다른 생각을 펼쳐 놓았습니다...2025.05.11
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현대인의 정신건강 - 명상 실습 경험 보고서2025.04.291. 호흡명상 호흡명상을 통해 신체적으로 몸이 가벼워지는 느낌을 받았고, 정서적으로는 편안하고 차분한 마음이 들면서 안정감을 느꼈다. 또한 호흡의 중요성에 대해 새롭게 인식하게 되었다. 2. 마음챙김 명상 마음챙김 명상을 통해 정서적으로 편안하고 차분한 마음이 들었으며, 일상적인 행동과 태도에서도 변화가 있었다. 특히 잠들기 전 스마트폰 사용 습관이 개선되었고, 업무나 집안일을 처리할 때 좀 더 여유 있게 행동하게 되었다. 3. 명상의 효과 명상을 통해 신체적, 정서적, 인지적 변화를 경험했다. 신체적으로는 몸이 가벼워지는 느낌, ...2025.04.29
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심리학 ) 마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점2025.04.271. 마음챙김기반 심리치료 마음챙김이라는 단어의 유래는 남방의 불교어로부터 시작됐다. 빨리어라고 부르는 언어에서 Sati라는 단어가 있는데 이를 영어로 번역하게 되면 마음챙김이라는 단어가 된다. 마음챙김은 스트레스 지수 완화와 인지치료의 기반으로 활용되기도 한다. 2. 수용전념치료 수용전념치료는 스티븐 헤이즈가 발전시킨 것으로, 생각과 느낌, 감각 등을 있는 그대로 받아들이며 이것이 인지구조의 틀 안에서의 생각이고 감정일 뿐이라는 것을 깨닫게 하는 인지적 탈융합과 마음챙김으로 정서적인 건강과 삶의 질을 향상하는 것이 가능하다고 생각...2025.04.27
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 지금 현재에 일어나는 마음의 경험을 판단하지 아니하고 그대로 알아차리고 받아들이는 것을 말한다. 마음 트레이닝을 통해 자동화가 되어 있고 무의식적인 심리적 경향성에서 벗어날 수 있고, 삶의 고통스러운 경험이 있다고 하더라도 존중을 그대로 하고 수용할 수 있게 됨에 따라 삶의 전반에 친절하고 온정적인 태도가 형성될 수 있다. 또한 의사소통에서 마음 트레이닝을 유지하게 되면 부정적 의사소통 행동이 감소하고 긍정적인 의사소통 행동 비율이 증가한다. 자기 중심의 자각과 이해가 상대방 중심으로 전환됨에 따...2025.01.26
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서천석 저, 그림책으로 읽는 아이들 마음(창비)을 읽고 이 책의 전체적인 내용개요2025.05.151. 그림책으로 읽는 아이들 마음 이 그림책의 작가는 서천석이며, 그는 소아정신과 의사로 일하고 있으며, 아이를 둔 아버지이다. 그가 집필한 이 책은 그림책 형식으로 아동의 정서와 마음을 알 수 있도록 만들어졌다. 그림책의 아이들이 1차적인 독자이며, 왜 그림책을 읽어주어야 하는지, 그림책을 언제부터 읽어주어야 하는지, 어떤 그림책을 자녀에게 읽어줘야 하는지에 대한 내용을 시작으로 아동을 사로잡는 '똥벼락', '응가하자, 끙끙', '누가 내 머리에 똥 쌌어?'와 같은 책의 내용을 해석해주며 아들이 좋아하는 똥 이야기를 소재로 마음을...2025.05.15
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