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일상 속 감정 관리 기법의 실천과 성과2025.01.261. 감정의 척도화(scaling) 감정의 척도화(scaling)는 내가 특정 감정의 강도를 객관적으로 평가하고, 그 감정을 다루는 방법을 배우는 유용한 도구였다. 이 기법을 처음 시도한 날, 아침에 직장에서 있었던 스트레스로 인해 내가 느낀 분노의 강도를 0에서 10까지 점수로 표현했다. 그때 나는 분노의 강도를 8로 평가했다. 감정의 척도를 눈으로 확인하니, 내가 얼마나 감정적으로 예민한 상태인지 깨닫게 되었고, 감정을 다스릴 필요가 있음을 명확히 인식할 수 있었다. 이후 나는 호흡을 가다듬고, 감정을 4 정도로 낮추기 위한 조...2025.01.26
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마음 트레이닝을 통한 감정 관리와 일상의 변화2025.01.261. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습을 통해 감정을 보다 정확하게 인식하고 표현하는 법을 배웠다. 단순한 감정 표현에서 벗어나 '불편한 짜증', '긴장된 불안'과 같이 세부적인 단어로 감정을 정의하려 노력하면서, 상황을 지나치게 단순화하지 않고 감정을 제대로 바라볼 수 있게 되었다. 2. 즐거운 활동 일상의 스트레스를 해소하기 위해 즐거운 활동을 계획하고 실천하면서, 단순한 기분 전환이 아닌 감정 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 경험했다. 주말 산책이나 취미 활동 등을 통해 일상의 긴장을 풀어내고 에너지를 회복할 수 있었다....2025.01.26
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마음트레이닝 활동을 통한 자기 성장 경험2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통해 자신의 감정 변화를 수치화하여 기록하고 분석한 결과, 감정의 흐름을 객관적으로 파악할 수 있었다. 이를 통해 감정 관리 능력이 향상되었고, 스트레스 해소 방법을 모색할 수 있었다. 2. 처음 써 보는 편지 과거의 자신에게 편지를 쓰는 활동을 통해 억눌린 감정을 표현하고 치유하는 경험을 할 수 있었다. 이 과정에서 감정을 정리하고 내면의 안정을 찾는 데 도움을 받았다. 3. 오래된 습관 버리기 스마트폰 사용 습관을 개선하기 위해 노력한 결과, 수면의 질이 향상되고 전반적인 생활 만족도가 높아졌...2025.01.26
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화나는 마음을 가라앉히는 좋은 방법이 있어요. (자기조절)2025.01.221. 화가 나는 상황에서 감정 이해하기 유아들이 화가 나는 상황에서 무엇 때문에 화가 났는지 이해할 수 있도록 돕습니다. 소피가 화나면 정말 화나면 동화를 감상하고 내용을 회상하며, 유아들이 화가 났을 때 어떻게 가라앉혔는지 이야기를 나눕니다. 2. 화난 마음 적절하게 표현하기 유아들이 화난 마음을 상대방에게 알릴 수 있는 방법을 생각해보고, 상황에 적절한 언어로 부정적인 감정을 표현해보는 역할극을 합니다. 이를 통해 화난 마음을 적절하게 표현하는 방법을 익힙니다. 3. 서로 기분 좋게 화해하고 놀이하기 역할극을 통해 친구들이 보여...2025.01.22
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여러분이 마음의 연구를 한다면 어떤 주제로 어떻게 접근을 해서 어떤 결과를 도출할 수 있을지를 설계해보세요(A+)2025.05.041. 문화심리적인 분석에 따른 마음의 심리작용 인간의 마음은 인지, 감정, 행동 등 다양한 측면에서 연구되고 있으며, 문화적인 차이는 매우 중요한 변수 중 하나이다. 문화심리학은 문화적인 차이가 인간의 마음에 미치는 영향을 연구하는 분야로, 문화심리적인 분석을 통해 인간의 마음과 문화적 배경 간의 상호작용을 이해할 수 있다. 2. 한국인의 문화적 특성을 고려한 마음 연구 한국인의 사고방식, 태도, 행동은 한국의 독특한 문화적 배경으로부터 형성되며, 이를 이해하기 위해 문화심리학적인 연구가 필요하다. 한국인의 문화적 특성 중 집단주의...2025.05.04
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하나의 목표 표현을 설정하고 해당 표현에 대한 교수 학습안(교안) 작성2025.04.301. 감사하는 일에 대해 듣고 말할 수 있다 이 교안은 감사하는 일에 대해 듣고 말할 수 있는 능력을 기르기 위한 것입니다. 학생들은 감사의 이유와 표현 방법을 배우고, 실제 대화 연습을 통해 감사하는 마음을 한국어로 표현할 수 있게 됩니다. 1. 감사하는 일에 대해 듣고 말할 수 있다 감사하는 일은 우리 삶에 있어 매우 중요한 부분이라고 생각합니다. 감사하는 마음은 우리를 더 행복하고 긍정적인 사람으로 만들어줍니다. 우리가 일상생활에서 겪는 작은 일들, 예를 들어 가족이나 친구들의 도움, 좋은 날씨, 맛있는 음식 등에 대해 감사하...2025.04.30
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창의적 체험활동 수업안 1 (초등 5편)2025.05.061. 창의적 체험활동 이번 수업에서는 창의적 체험활동 영역 중 '창의 주제 활동'을 다루고 있습니다. 학생들이 가을 단원을 배우면서 '감사하는 마음'이라는 덕목을 내면화하고 실천하는 활동을 구성하였습니다. 타블로 기법과 돌아가며 말하기 전략을 활용하여 학생들의 배움을 효과적으로 이끌어내고자 하였습니다. 2. 감사하는 마음 이번 수업에서는 학생들이 가을 단원을 배우면서 '감사하는 마음'이라는 덕목을 내면화하고 실천하는 활동을 구성하였습니다. 학생들은 추수하는 사람들에게 감사한 마음을 표현하는 활동을 통해 감사하는 마음을 배우고 실천할...2025.05.06
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6학년 도덕 2단.원알맞은행동으로 공개수업지도안2025.05.111. 절제하는 마음 키우기 이 단원은 교육과정상 '도덕적 주체로서의 나' 영역의 '절제하는 생활'을 주제로 한다. 중심 가치 덕목은 '절제'이고 관련 가치 덕목으로는 '자율'과 '책임'이다. 현대 사회에 다양한 매체의 발달과 풍요로움에 여러 분야에서 선택할 수 있는 폭이 넓어졌다. 그 결과 선택하는 것의 중요성이 대두되면서 동시에 모든 것을 적당히 하는 것의 중요성도 강조되고 있다. 절제가 필요한 부분으로 음식 절제, 놀이(인터넷 게임, 스마트폰 등) 절제, 소비 절제, 감정 절제 등의 다양한 사례를 제시하여 문제점을 인식하고 필요...2025.05.11
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 자신의 감정을 솔직하게 표현하게 해주어 기분전환이 이루어지도록 도움을 준다. 또한, 자신이 가지고 있는 좋지 못한 습관을 버릴 수 있도록 해준다. 감정 단어의 연습, 즐거운 활동, 나의 오래된 습관 버리기 등의 활동을 통해 자신의 감정을 조절하고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습은 자신의 감정을 표현해주는 단어를 정방형 모눈종이에 기입하는 방법이다. 이를 통해 자신의 감정을 조절하고 표현하는데 도움을 받을 수 있다. 3. 즐거운 활동 즐거운 활동은 자신이...2025.01.26
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영유아발달4공통 정신분석이론대표하는 프로이트 에릭슨이 제안한 주요내용 영유아기 사회인지및마음이론발달특징설명 마음이론발달영향미치는요인논하시오002025.01.251. 정신분석이론을 대표하는 프로이트, 에릭슨이 제안한 주요 내용 프로이트는 인간의 행동과 정신 활동에 무의식적인 영역이 있다고 믿었으며, 인간의 행동은 생존과 성적인 욕구로 주도된다고 보았다. 그는 성적 발달 단계와 방어기제, 꿈 해석 등의 개념을 제시했다. 에릭슨은 프로이트의 이론을 기반으로 심리사회적 발달 단계, 자아 정체성, 라이프 사이클의 변증 단계 등의 개념을 발전시켰다. 두 이론은 각각 무의식과 성적 욕구, 그리고 자아 정체성과 심리사회적 발달에 초점을 맞추고 있다는 차이가 있다. 2. 영유아기 사회인지 및 마음이론 발...2025.01.25
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