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성찰의 인문학의 수업 중, 율곡 인문학에 대하여 이야기 하였습니다. 나의 마음을 가장2025.01.201. 율곡의 마음을 다스리는 네 가지 방법 율곡은 마음을 다스리기 위해서 필요한 네 가지 방법을 제시했다. 경건한 마음을 항상 가지고 있고, 일을 할 때 하는 일에 집중을 하고 쉬고 있을 때는 생각을 살피고 헤아려야 한다고 했다. 뜬구름과 같은 생각을 굳이 끊어내려고 애쓰지 않아도 되며 마음을 다스리는 공부는 밤낮으로 하되 그 효과를 단기간에 얻으려고 해서는 안된다고 했다. 2. 나에게 주는 가르침 율곡의 마음을 다스리는 네 가지 방법이 나에게 인상적이었던 이유는 나에게 심신의 안정을 가져다주는 말을 했기 때문이다. 나는 조급한 마...2025.01.20
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영유아발달 레포트2025.01.131. 신생아의 생리적 특징 신생아의 호흡은 1분에 60회 정도로 빠르고, 체온은 37~37.5도로 성인보다 조금 높다. 체지방이 부족해 체온 유지가 어렵다. 신생아는 하루 18시간 정도 수면하며, 밤낮을 구분하지 않고 2~4시간마다 반복적으로 깨었다가 다시 잔다. 신생아 수면의 50%가 렘수면이다. 신생아는 출생 후 1~2일 이내에 암녹색의 끈적끈적한 태변을 배출하며, 태변이 남아있으면 황달의 원인이 될 수 있다. 2. 신생아의 감각적 특징 신생아의 시각은 가장 늦게 발달하며, 청각은 출생 시 완전한 청각 구조를 가지고 있어 잘 들...2025.01.13
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당신이 옳다(정혜신 저)를 읽고 책 내용을 기반으로 공감의 정의 5개 만들기와 공감 실생활 적용 소감 보고2025.04.281. 공감의 정의 책 '당신이 옳다'에 기반하여 공감의 정의를 5가지로 제시했습니다. 첫째, 경계를 인식하는 공감으로 나와 타인의 구분을 이해하는 것입니다. 둘째, 자기 존재와 느낌을 공감받아 깨달음을 얻는 것입니다. 셋째, 상대방의 감정을 이해하고 수용하는 것이 공감입니다. 넷째, 상처를 치유할 수 있는 강력한 치유제로서의 공감입니다. 다섯째, 상대방의 마음에 깊이 닿는 상태로 정의할 수 있습니다. 2. 공감의 실생활 적용 공감은 타고난 것이 아니라 배워야 한다는 점에서 스스로를 반성해보았습니다. 특히 타인의 공감보다 자신에 대한...2025.04.28
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마음 트레이닝을 통한 감정 조절 방법 및 효과2025.04.261. 마음 트레이닝의 필요성 현대 사회에서 개인주의의 만연으로 사람과 사람 사이의 상처가 깊어지고 있다. 개인은 자신의 마음을 돌볼 새도 없이 바쁘게 살아가다 정신 관련 질환을 앓게 되거나 잘못된 방식으로 감정을 표출하기도 한다. 이러한 사회적 현상으로 인한 정신 질환 환자와 범죄가 늘어나고 있어, 건강한 마음으로 살아가기 위해 마음 트레이닝이 필요하다. 2. 마음 트레이닝의 8가지 방법 마음 트레이닝의 8가지 방법은 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의...2025.04.26
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현대인의 정신건강 명상 실습 경험 보고서2025.04.291. 마음 챙김 명상 마음 챙김 명상은 목격한 것에 반응을 보이지 않고 판단하지 않으며 단순히 일어나는 것을 알아차림 하고 인정하는 것이다. 동남아시아를 중심으로 한 남방 불교권에서 2000년 넘게 수행되던 명상법으로 현대에 들어 스트레스 관리와 자기 수양의 목적으로 사용한다. 인지행동 치료에도 적극적으로 응용하여, 마음챙김은 '순수한 주의'라는 특수한 방식의 주의를 가진다. 생각과 욕구를 개입시키지 않으며 주의를 기울이는 것으로 바라보기만 한다. 2. 호흡 명상 호흡 명상은 기본 호흡으로 '들'(들이쉰다)이라고 생각하며 호흡을 들...2025.04.29
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나는 얼마나 적응적인 생활을 하고 있는 사람인가2025.05.121. 정신 건강의 의미와 의의 정신건강은 다양한 정의가 이루어지고 있으며, 먼저 사전적으로는 정신은 인간의 생각, 감정의 작용, 행동을 지배하는 마음의 세계로 정의하고 있으며 정신건강에 대해서는 마음이 건강한 상태로서 생각과 감정, 행동이 건강하고 건실한 상태, 질병 또는 질환이 없는 상태로 정의가 이루어지기도 한다. 하지만 이는 진정한 의미의 정신건강이라고 볼 수 없으며 정신건강의 의미에 대한 정확한 이해를 위해서는 다양한 정신건강과 관련된 정의를 살펴봐야 한다. 정신건강은 개인적, 사회적 적응이 포함되는 것으로 어떠한 환경에서도...2025.05.12
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적응과 부적응의 차이점 및 마음의 평정을 찾는 방법2025.05.011. 적응 적응이란 어떠한 조건이나 환경에 맞추는 것을 의미합니다. 외부적인 요소가 위협되었을 경우, 본인의 특성을 외부적인 요소에 맞추는 것을 말합니다. 적응은 수동적 행동이 아닌 적극적 행동이라는 점에서 노력이 필요합니다. 2. 부적응 부적응은 적응과 반대되는 개념으로, 유기체에 도움이 되지 않는 방향의 특성을 갖춘 상태를 의미합니다. 부적응 상태는 정신 질환이 없다면 충분한 교육과 노력으로 개선할 수 있습니다. 3. 마음의 평정을 찾는 방법 마음의 평정을 찾는 대표적인 방법에는 기도하기, 명상하기, 산책하기 등이 있습니다. 기...2025.05.01
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심리학에게 묻다 - 마음 트레이닝 활동 적용 및 성과2025.01.261. 감정 일기 쓰기 감정 일기 쓰기를 통해 감정의 본질을 탐구하고 글로 표현하는 과정에서 억눌린 감정을 정리할 수 있었다. 감정의 패턴을 파악하고 불안, 화, 서운함 등의 부정적 감정을 다스리는 데 도움이 되었다. 또한 긍정적인 감정도 더 깊이 느끼고 되새길 수 있었다. 2. 감사 편지 쓰기 감사 편지 쓰기를 통해 부모님, 친구, 그리고 자신에게 고마운 마음을 전하는 과정에서 관계가 더 깊어지고 긍정적으로 변화하는 것을 경험했다. 감사의 표현이 단순히 고마운 마음을 전하는 것을 넘어 소중한 관계를 돌아보고 재발견할 수 있는 기회가...2025.01.26
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명상실습 경험보고서2025.05.121. 호흡명상 실습 경험 호흡명상을 하며 호흡을 잘 조절하기 위하여 숨을 깊게 들이마시고 몇 초 동안 참다가 천천히 내쉬었다. 처음에는 숨을 천천히 일정하게 내뱉는 것이 어려웠지만 곧 수월하게 할 수 있었다. 호흡명상을 하기 전에는 숨을 일상생활과 다르게 내쉬고 마시는 것이 부담스럽게 느껴졌는데 처음 호흡을 하면서 놀라운 일을 경험했다. 신체적으로 매우 안정감을 느꼈고 신체 뿐 아니라 마음까지 편안해졌다는 것이다. 그리고 눈을 감고 아랫배에 의식을 집중하여 숨을 들이마실 때 아랫배를 부풀리도록 노력하고 내쉴 때는 아랫배를 홀쭉하게 ...2025.05.12
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영화 '트롤'에 대한 자기이해와 감정 탐구2025.01.021. 행복의 정의와 방해 요소 일상의 평범함에서 행복을 느끼며, 행복을 방해하는 요소는 개인의 관점에 따라 달라질 수 있다. 중요한 것은 자신의 행복을 위협하는 요소를 인식하고 이를 극복하려는 노력이다. 2. 불행감 극복을 위한 방법 힘들고 불행할 때 잠을 자고 일어나면 마음이 리셋되는 경험을 하며, 현실적으로 상황을 바라보려 노력한다. 시간이 해결책이 되기도 한다. 3. 간호학적 관점에서의 감정 이해의 필요성 감정은 억누르기 어려운 부분이므로 타인의 감정을 이해하는 것이 중요하다. 치료자는 대상자의 감정을 이해하고 수용하는 자세가...2025.01.02
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