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결혼과 가족2025.01.151. 가트만의 역기능적 의사소통 유형 존 가트만(John Gottman)은 관계 연구에서 특히 유명한 심리학자로, 그의 연구는 주로 부부 사이의 의사소통 패턴과 그 패턴이 관계의 성공 혹은 실패에 미치는 영향에 초점을 맞춥니다. 가트만은 특히 네 가지 역기능적 의사소통 스타일을 식별하였고, 이를 '사랑의 네 기병대'라고 명명했습니다. 이 네 가지 스타일은 비판(Criticism), 경멸(Contempt), 방어(Defensiveness), 회피(Stonewalling)입니다. 2. 역기능적 의사소통 예시 및 대안적 표현 각 유형별로...2025.01.15
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자아방어기제의 유형과 실생활에서의 작용2025.01.041. 자아방어기제 자아방어기제는 자아를 보호하기 위해 무의식적으로 나타나는 심리기제로, 그중 합리화는 자신의 행동이나 사고를 정당화하여 합리적으로 생각하는 것이다. 필자는 충동적인 행동을 할 때 이 합리화 기제를 자주 사용하였으며, 이로 인해 타인과의 갈등과 부정적인 평가를 받게 되었다. 이를 고치기 위해 노력한 결과, 합리화를 입 밖으로 내뱉는 것을 막고 의식적으로 생각을 통제하려 노력하였다. 아직 완전히 극복하지는 못했지만, 상황을 적극적으로 수습하려 노력하는 등 점차 개선되고 있다. 1. 자아방어기제 자아방어기제는 개인이 자신...2025.01.04
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리더와 리더의 비전, 타인의 수용성 향상 방안2025.01.151. 수용의 법칙 리더십의 '수용의 법칙'은 조직이나 그룹에서 리더가 구성원들의 생각을 어떻게 인정하고 수용하는가에 대한 설명입니다. 리더십이 단순히 권위를 통해 강제되는 것이 아니라, 구성원들이 리더의 지휘를 자발적으로 받아들이고 따르는 과정에서 구성원들간의 신뢰, 존중, 의사소통, 공유를 통해 효과가 발휘된다는 것을 의미합니다. 2. 리더와 리더의 비전 리더란 특정 조직, 단체 등에서 목표 달성과 방향에 맞게 리더를 수행하는 사람을 말합니다. 리더의 비전은 리더가 팀이나 조직이 장기적으로 도달해야 할 목표나 상태를 명확하게 제시...2025.01.15
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본인이 생각하기에 자신은 어떠한 애착스타일과 가장 유사하다고 생각하는가2025.05.031. 애착 유형 애착은 한 개인이 가까운 사람들과 맺고 있는 강하고 지속적인 정서적 유대로서 인간의 발달과 심리적 적응에 있어 개념의 틀을 제공한다. 일반적으로 애착은 유아기 때 보호자와의 관계를 통해 형성되는데 애착이 안정적으로 형성될수록 주변세계를 탐색하고 관계를 맺는 데에도 장애가 없다. 이러한 애착은 유아기뿐만 아니라 아동기와 청소년기, 성인기에까지 영향을 미치는데 특히 인간관계에 막대한 영향을 미친다. 2. Brennan의 애착 유형 Brennan은 버려지지 않을까 하는 불안과 친밀성 회피하는 두 축을 기준으로 성인의 애착...2025.05.03
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행동 모델에서 자주 사용하는 인지적 오류와 개선 방안2025.01.221. 과대일반화 오류 과대일반화는 한두 가지의 사건이나 경험을 바탕으로 전체적인 결론을 내리는 오류이다. 이 오류는 특히 부정적인 경험에서 자주 발생하며, 자기 효능감과 자신감에 악영향을 미칠 수 있다. 이를 개선하기 위해서는 상황을 보다 구체적이고 객관적으로 평가하려는 노력이 필요하다. 2. 흑백 사고 오류 흑백 사고는 상황을 극단적으로 이분화하여 해석하는 사고 오류이다. 이는 중간 단계를 무시하고 모든 것을 '좋음' 또는 '나쁨'으로 구분하게 만든다. 이를 해결하기 위해서는 상황을 보다 유연하게 해석하는 능력을 기르는 것이 중요...2025.01.22
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대인관계에 있어 예절의 가치와 문제점을 분석하여 예절문제를 위한 실천계획 제시2025.05.081. 대인관계 예절의 의미와 필요성 예절은 사회적 상호작용에서 지켜야 하는 행동 규범과 원칙으로, 상대방에 대한 존중과 배려를 나타내며 원활한 소통과 협력을 위한 필수적인 도구입니다. 예절은 사회적 규범과 행동의 기준을 제공하고, 대인관계의 질을 향상시키며, 사회적 성공과 성장에 영향을 미칩니다. 따라서 대인관계에서 예절을 중요하게 생각하고 지키는 것이 필요합니다. 2. 대인관계 예절의 가치와 문제점 대인관계 예절은 상호 존중과 배려, 원만한 대화와 소통, 신뢰와 존중의 형성 등의 가치를 지닙니다. 하지만 문화적 차이로 인한 이해와...2025.05.08
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자신의 비효율적인 의사소통 방식을 구체적으로 열거하고 건강한 의사소통으로 바꾸고자 실천한 사례2025.04.281. 폐쇄적인 질문 의사소통은 기본적으로 쌍방향 커뮤니케이션을 지향한다. 일방적인 질문이나 폐쇄적인 질문은 상대방의 의견이나 생각을 고려하지 않은 의사소통 방식이기 때문에 개방적인 질문을 할 수 있어야 한다. 나는 친구들에게 말할 때 폐쇄적인 질문을 많이 했지만, 이제는 개방형 질문을 하려고 노력하고 있다. 2. 상대방을 비꼬면서 말하기 상대방의 단점을 비꼬면서 말하면 오히려 역효과를 불러올 수 있다. 나는 평소 작은 키로 고민이 많았던 친구에게 비꼬는 말을 했었는데, 이로 인해 친구들이 나에게 화를 냈다. 이제는 상대방의 단점이나...2025.04.28
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프로이드, 에릭슨 성격발달 이론에 비춘 나의 성격2025.04.281. 프로이드 성격발달 이론 프로이드의 성격발달 이론에 따르면 구강기, 항문기, 남근기, 잠복기, 생식기 등 다섯 단계를 거치면서 성격이 형성된다. 보고서에서는 각 단계에서 나의 성격 특성을 분석하고 있다. 구강기에는 과식 경향, 항문기에는 고집스러움과 완벽주의, 남근기에는 자기중심성, 잠복기에는 이성에 대한 불편감, 생식기에는 진정한 사랑을 찾고자 하는 욕구 등이 나타난다고 설명하고 있다. 2. 에릭슨 심리사회적 이론 에릭슨의 심리사회적 이론에 따르면 신뢰감 대 불신감, 자율성 대 의심/수치심, 솔선성 대 죄의식, 근면성 대 열등...2025.04.28
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본인의 분노유형과 분노성향을 이론에 근거하여 설명하고, 분노성향 바꾸기 9단계에 맞추어 적용해보세요.2025.05.031. 분노유형과 분노성향 분노성향 및 분노유형은 의사표현성향에 따라 공격적, 수동적, 수동 공격적, 투영 공격적, 적극적, 반성적 유형으로 구분된다. 이러한 분노 성향이 긍정적인 방향으로 표출될수록 타인과 좋은 관계를 유지하면서 지내는 데 별다른 문제가 없지만, 매우 공격적이거나 반대로 화를 눌러 참기만 하면서 다른 사람들에게 소외를 당할까 두려워하다 보면 자연스럽게 인간관계 내에서 쌓인 분노가 결국 엉뚱한 방향에서 터지곤 한다. 2. 나의 분노유형 나의 분노성향은 수동 공격적 분노성향에 가깝다고 생각한다. 평소에는 온순하고, 인상...2025.05.03
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정신역동모델의 방어기제 극복 방안2025.04.261. 보상 방어기제 나는 외모가 준수하지 않다는 열등감을 가지고 있었다. 이를 극복하기 위해 패션과 헤어스타일에 많은 관심을 가지고 노력했다. 이는 보상 방어기제의 사례로, 외모적인 결점을 다른 영역에서의 노력으로 메우려 했다. 2. 합리화 방어기제 나는 소개팅이나 미팅에서 좋은 결과가 나오지 않을 때 상대방을 비난하거나 핑계를 대는 합리화 방어기제를 사용했다. 이를 극복하기 위해 모든 일에 대해 나의 탓이라는 생각을 하고 구체적인 방안을 계획하여 실행했다. 1. 보상 방어기제 보상 방어기제는 자신의 부족한 점이나 실수를 합리화하고...2025.04.26
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