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가족상담 및 가족치료(경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감)2025.05.131. 자아존중감 경험적 가족치료의 주요 개념 중 하나인 자아존중감에 대해 탐구하고, 자아존중감을 높일 수 있는 활동에 대해 알아보았습니다. 자기인식과 자기수용, 목표 설정과 달성, 자기돌봄과 건강한 습관 등이 자아존중감을 높이는 활동으로 제시되었습니다. 그중에서 일기 쓰기를 통한 자기인식과 자기수용 강화 활동 계획안이 자세히 소개되었습니다. 1. 자아존중감 자아존중감은 개인의 행복과 성공에 매우 중요한 요소입니다. 자신을 긍정적으로 바라보고 자신의 가치를 인정하는 것은 삶의 질을 높이고 자신감을 기르는 데 도움이 됩니다. 자아존중감...2025.05.13
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자신이 현재 고민하고 있는 내용을 가장 잘 설명할 수 있는 상담이론을 선택하고2025.05.081. 인지치료이론 인지치료이론은 1960년대 초 펜실베니아 대학의 Aaron Beck 등에 의해 만들어진 치료법으로, 최근 들어서 효과적인 이론으로 인정되면서 널리 쓰이고 있다. 인지치료이론은 인지모델을 근거로 하며, 사람의 행동이나 감정이 어떠한 사건에 대한 그들의 지각에 영향을 받는다고 본다. 인간의 감정이나 느낌을 결정하는 것은 해당 상황 자체가 아니고 그들이 상황을 해석하는 방식에 좌우된다는 것이다. 인지치료이론은 상대적으로 짧은 치료기간 내에 상담가가 단계적으로 내담자로 하여금 현실에 초점을 맞춰, 부정적으로 왜곡된 사고를...2025.05.08
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심리학에게 묻다 - 마음 트레이닝 활동 적용 및 성과2025.01.261. 감정 일기 쓰기 감정 일기 쓰기를 통해 감정의 본질을 탐구하고 글로 표현하는 과정에서 억눌린 감정을 정리할 수 있었다. 감정의 패턴을 파악하고 불안, 화, 서운함 등의 부정적 감정을 다스리는 데 도움이 되었다. 또한 긍정적인 감정도 더 깊이 느끼고 되새길 수 있었다. 2. 감사 편지 쓰기 감사 편지 쓰기를 통해 부모님, 친구, 그리고 자신에게 고마운 마음을 전하는 과정에서 관계가 더 깊어지고 긍정적으로 변화하는 것을 경험했다. 감사의 표현이 단순히 고마운 마음을 전하는 것을 넘어 소중한 관계를 돌아보고 재발견할 수 있는 기회가...2025.01.26
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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안2025.01.191. 정상과 비정상의 개념 정상과 비정상의 개념은 상대적이며 다양한 관점에서 해석될 수 있다. 정신건강의 관점에서, 정상은 종종 정신병리가 없는 상태로 간주되어 왔지만, 이러한 정의에는 한계가 있다. 이상적인 상태로서의 정상은 성격의 조화롭고 욕구가 적절하게 충족되는 상태를 의미하지만, 이에 도달하는 것은 드물다. 평균적인 관점에서 보는 정상은 통계적인 평균에 속하는 것을 의미하며, 성장과 변화의 관점에서 정상은 시간이 지나면서 성장하고 변화하는 과정을 의미한다. 비정상은 여러 가지 문제 행동을 동시에 보이거나 나이에 적절하지 않은...2025.01.19
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정신건강에 가장 큰 영향을 주는 요인과 의미 있는 삶을 추구하는 방법2025.05.111. 정신건강에 가장 큰 영향을 주는 요인 현대인이 겪는 가장 일반적인 심리적 건강 문제는 스트레스라고 볼 수 있습니다. 스트레스는 모든 질병의 근원이며, 직장생활, 세대 간 갈등 등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 따라서 일상적인 스트레스를 올바르게 처리하는 방법이 심리적 건강에 중요한 영향을 미칠 것입니다. 2. 의미 있는 삶을 추구하는 방법 현재 가장 중점을 두고 추구해야 할 삶의 모습은 의미 있는 삶입니다. 일상생활이 반복되면서 권태감이 생길 수 있기 때문에, 일기 쓰기, 봉사활동 등을 통해 삶의 의미를 찾는 것이 도움이 될...2025.05.11
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우울증은 삶의 여정에서 누구나 빠져들 수 있는 '인생의 늪' 이며 사람이 경험할 수 있는2025.04.301. 우울증 증상 우울증 증상에는 2주 이상 지속되는 우울감, 심각한 식욕 및 수면 문제, 주관적 고통, 자살 위험, 사회적/직업적 기능 저하 등이 있다. 이는 단순한 우울감이 아닌 정신질환으로, 약물 치료나 입원 치료가 필요할 수 있다. 2. Beck의 인지치료 이론 Beck의 인지치료 이론에 따르면, 사람들의 행동과 정서는 경험에 대한 인지적 구조화 방식에 의해 결정된다. 인지치료는 역기능적 자동적 사고와 도식, 신념 등을 수정하여 정서와 행동을 변화시키는 것을 목표로 한다. 3. 인지치료 기법 인지치료 기법에는 ABC 모델 설...2025.04.30
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[정서심리학]1주일 간 나의 정서 생활에 대한 일기를 쓰고, 정서조절 과정 모형을 참고하여 내가 사용한 정서조절 전략을 정리하여 작성하기2025.01.281. 정서 조절 전략 1주일 동안의 정서생활 일기를 통해 실제로 사용했던 정서조절 전략을 정서조절 모형에 기반하여 분석하였습니다. 상황 선택, 상황 수정, 주의 전환, 인지적 재평가, 반응 조절 등의 다양한 전략을 사용하여 부정적인 감정을 줄이고 긍정적인 정서를 증진시킬 수 있었습니다. 2. 정서 조절 모형 정서조절 모형에 따르면 상황 선택, 상황 수정, 주의 전환, 인지적 재평가, 반응 조절 등의 전략을 사용하여 정서를 조절할 수 있습니다. 이번 과제에서는 이러한 모형을 바탕으로 실제 사례를 분석하였습니다. 3. 정서의 중요성 정...2025.01.28
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[심리학에게묻다] 2024년 2학기 기말과제물, 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통하여 수치로 표현하니 감정의 정도를 객관적으로 이해하는 것이 가능했다. 현재 나는 대체로 부정적인 감정이 높은 점수로 나타났다. 긍정적인 감정도 점수로 나타냈다면 아마도 낮은 점수로 나타났을 것이다. 특정 감정의 과거와 현재에 점수가 어떻게 변화했는지를 분석한 후에 미래에는 어떻게 바꾸어야 할지에 대해서 계획을 세울 계기가 되었다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어를 연습한 결과 현재까지 내가 사용한 감정 단어가 아주 부족하다는 것을 느꼈다. 특정한 감정을 표현할 때 한정된 감정 단어를 반복적으...2025.01.26
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마음 트레이닝 방법을 일상에 적용한 경험과 배운 점2025.01.241. 마음 트레이닝 마음 트레이닝 방법 중 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 오래된 습관 버리기를 실제로 적용해 보고 그 내용과 결과, 그리고 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점을 구체적으로 기술하였다. 감정을 객관화하고 체계적으로 해소하는 것이 도움이 된다는 것을 깨달았다. 1. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 개인의 정신적 건강과 웰빙을 증진시키는 중요한 활동입니다. 일상 속에서 스트레스와 부정적인 감정에 시달리는 현대인들에게 마음 트레이닝은 자신을 이해하고 조절하는 능력을 기를 수 있는 기회를 제공합니다. 명상, 요가, 마음챙김 ...2025.01.24
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메타인지 ) 1) 메타인지란 무엇인지 영상에 나온 내용을 토대로 설명하기 2) 나의 메타인지를 어떻게 향상시킬 것인가2025.04.271. 메타인지란? 메타인지는 자기 자신을 보는 거울이며, 스스로를 믿는 능력이며, 완벽하지 않은 나의 모습을 스스로 인정하는 것이다. 메타인지는 우리의 뇌가 뇌 스스로를 분석하는 능력, 뇌의 자기성찰 능력이라고 할 수 있는데, 자신이 어떠한 것에 대하여 아는지 모르는지를 성찰하고, 자신이 하는 생각에 대해 다시 생각하는 한 차원 높은 인지 능력이다. 2. 메타인지를 향상하는 방법 메타인지 능력을 향상시키기 위해서는 첫째, 나에 대해 생각하는 시간을 가지는 것이 중요하다. 둘째, 취미를 찾고 꾸준히 해나가는 것이 도움이 된다. 셋째,...2025.04.27
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