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자아와 명상 2 기말 과제 명상 후 소감문 작성2025.04.251. 명상의 이해 수업을 통해 명상이 몸과 마음의 건강에 좋다는 것을 알게 되었고, 다양한 명상 방법을 배우면서 명상에 대한 이해를 넓힐 수 있었다. 명상을 일상 속에서 실천할 수 있다는 것을 깨달았다. 2. 명상 실천 방법 수업에서 배운 다양한 명상 방법 중에서 '눕기 명상'이 자신에게 가장 적합한 것 같았다. 허리 통증으로 오래 앉아있기 어려웠는데, 누워서 호흡하며 명상을 하니 몸과 마음의 긴장이 풀리는 느낌이 들었다. 3. 명상 실천의 어려움 혼자 집에서 명상을 하려니 막막하고 어려웠는데, 넷플릭스의 명상 가이드 강의를 반복해...2025.04.25
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지역사회간호학 방문대상자2025.05.061. 허리 통증 허리에서 시작해 왼쪽 다리 전체에 통증이 있으며, 원인이 불명확한 상태입니다. 12년 전에 백내장 수술을 받았고, 당뇨병과 양쪽 무릎 인공관절치환술 병력이 있습니다. 2. 간호수행 및 교육 일어날 때 천천히 일어나고 주변 가구를 붙잡으며 일어나도록 교육하였습니다. 아플 때 주저하지 말고 바로 119에 연락하도록 교육하였습니다. 우울감 예방을 위해 스트레스 관리하도록 교육하였습니다. 1. 허리 통증 허리 통증은 매우 흔한 건강 문제로, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 근육 긴장, 디스크 문제,...2025.05.06
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체력관리와 건강2025.05.141. 자세의 중요성 우리 몸은 서로의 신체 부위가 유기적으로 연결되어 있기 때문에 어느 한 가지 부분이 잘못되면 몸 전체에 영향을 미치게 됩니다. 골반이 틀어지면 어깨도 틀어지고 어깨가 틀어지면 거북목, 자라목이 오고 허리 통증이 오며 무릎이 아픕니다. 자세는 호흡과 우리 몸의 무게 중심에 영향을 줍니다. 바른 자세는 호흡을 유도하고 우리몸의 무게중심을 잡는데 중요한 영향을 줍니다. 2. 자세와 통증의 신체기관별 연관 신경기관: 삐둘게 앉는 습관으로 인하여 뼈가 한쪽으로 틀어질 뿐만 아니라 그에 따라서 신경이 한쪽으로만 눌리게 되어...2025.05.14
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노인간호학실습 사례연구보고서(치매)2025.01.071. 허리 통증과 관련된 신체 기동성 장애 대상자는 허리 통증으로 인해 거동이 불편한 상태입니다. 매일 VAS 척도를 사용하여 통증 정도를 사정하고, 점진적인 활동 계획을 세워 관찰하였습니다. 또한 통증 완화를 위한 비약물요법과 물리치료를 제공하였습니다. 대상자는 5일 이내에 통증이 VAS 척도 3점 이하로 감소하였고, 보행기를 사용하여 일주일에 3회 이상 보행할 수 있었습니다. 2. 인지기능 저하와 관련된 만성 혼동 대상자는 알츠하이머성 치매로 인지기능이 저하된 상태입니다. 규칙적으로 인지기능과 이상행동을 사정하고, 인지기능 개선...2025.01.07
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<성인간호학> !!A+ 받은 케이스!! (디스크)추간판탈출증 문헌고찰+간호과정2025.01.141. 추간판 탈출증 추간판 탈출증, 즉 디스크는 척추 질환을 대표하는 질환이다. 현재 우리나라는 사무실에서 일하는 직장인, 성장이 급격하게 일어나는 청소년기, 스마트폰 및 태블릿 pc, 노화에 따른 퇴행성 변화가 크게 영향을 미친다. 대부분 앉아서 생활하고 앉아있는 시간이 길어질수록 허리주변 근육이 부담을 갖게 된다. 그리고 자연스럽게 허리는 굽게 되고 목이 나오게 된다. 또한 무거운 짐을 짊어질 때는 평상시 자세보다 약 1.5배 기울게 된다고 알려져 있다. 2. 추간판탈출증의 원인 추간판에서 단백질이 누출되면 신체는 그것을 이물질...2025.01.14
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요양원 상담기록지 3가지 사례 (장기요양기관-요양원, 주야간보호센터, 방문요양 상담기록지 활용)2025.05.111. 허리 통증 어르신께서 아침에 계속 누워계셔서 왜 이렇게 누워 계시는지 물어보니, 예전에 허리를 다친 적이 있는데 그 후 허리가 아파서 누워있는 것이라고 말씀하심. 과거 어르신께서 척추협착증이 있어 수술한 기왕력이 있어 그런 것으로 생각됨. 어르신에게 편하게 계시고 많이 아프시면 파스 및 맨소레담을 발라드리겠다고 설명해드리니, 너무 좋다고 하시며 파스나 맨소레담 같은 것 좀 발라달라고 말씀하심. 2. 데크 걷기 운동 어르신께서 담소를 나누던 중 "나이를 먹으니 다리에 힘이 점점 더 없어져. 그래서 운동을 해야 되는데 밖에서 좀 ...2025.05.11
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근골격계 질환 예방을 위한 작업장 보건교육2025.01.031. 작업 자세의 중요성과 나쁜 자세가 몸에 미치는 영향 작업 중 올바른 자세 유지의 중요성을 인식시키고, 나쁜 자세로 인한 근골격계 질환의 심각성을 설명합니다. 전신 Balance 측정 결과를 통해 개인별 문제점을 파악하고 자세 교정의 필요성을 강조합니다. 2. 스트레칭의 중요성과 효과 작업 전후 스트레칭의 중요성과 긍정적인 효과를 설명합니다. 스트레칭을 통해 근육 이완, 유연성 증진, 통증 완화 등의 효과를 얻을 수 있음을 강조합니다. 3. 부위별 스트레칭 방법 허리, 목, 손목, 다리 등 주요 부위의 스트레칭 방법을 직접 시범...2025.01.03
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현대인여가생활 ) 입문자 위한 10가지 필라테스 매트운동 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오2025.04.261. 필라테스 매트운동 30대 여성 입문자가 임신과 출산 후 체중 증가와 몸 상태 변화로 건강관리 차원에서 필라테스 매트운동을 시작했습니다. 아침 10시부터 40분간 10가지 필라테스 동작을 순서대로 진행하고 있으며, 초기에는 동작 수행이 어려웠지만 점차 횟수를 늘릴 수 있었습니다. 다리를 이용한 스트레칭 동작에서 허리 통증 완화와 전신 근육 강화 효과를 가장 크게 느꼈으며, 이를 계속 이어나가고자 합니다. 1. 필라테스 매트운동 필라테스 매트운동은 전신 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적인 운동 방법입니다. 이 운동은 코어...2025.04.26
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직업병 보건교육 -요통/허리디스크 (A+받음!!)2025.01.131. 디스크의 정의와 원인 디스크는 추간판의 손상 및 탈출로 인해 염증이 생긴 신경근에 기계적 압박이 추가되어 경추, 흉추 또는 요추부 축성 통증 및 신경근 자극 증상을 유발하는 질환입니다. 디스크의 원인으로는 목이나 허리가 굴곡된 자세 혹은 동작을 장기간 취할 경우, 퇴행성 변화, 유전성 등이 있습니다. 2. 디스크에 부담을 주는 자세 디스크에 부담을 주는 자세로는 하루에 총 2시간 이상 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 또는 손을 사용하여 같은 동작을 반복하는 작업, 하루에 10회 이상 25kg 이상의 물체를 보조 기구 없이 물건 운반...2025.01.13
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정형외과에서 많이 쓰는 보조기종류2025.04.291. TLSO 보조기 TLSO 보조기는 허리골절, VP 수술 후 등 / 허리 / 엉치뼈의 관절운동 등 흉 / 요 / 천추의 모든 운동을 제한 또는 고정하는데 사용됩니다. 흉 / 요추 손상 또는 흉 / 요추 수술 후 흉추와 요추의 운동을 최대한 제한하며 몸에 완전히 밀착되어 척추를 곧게 유지하는데 효과적입니다. 평균 적용기간은 8주~12주입니다. 2. MCL 보조기 MCL 보조기는 TKR, A/S 시 내측 / 외측 슬관절 파열, 인대손상 시 관절측에 대한 회전운동을 방지하기 위해 착용합니다. 슬관절 굴곡 신전을 허용하지만 외전 / 내...2025.04.29
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