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비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하기2025.01.171. 비합리적 사고의 정의와 유형 비합리적 사고는 '반드시'라는 당위성의 개념에서 시작하며, 자신, 타인, 사회 및 환경에 대한 당위성을 부여하는 것이 특징이다. 이러한 비합리적 사고는 지속적인 스트레스를 유발할 수 있다. 2. 필자의 비합리적 사고 진단 및 개선 필자가 가진 10가지 비합리적 사고를 살펴보고, 이를 합리적 사고로 전환하는 방법을 제시하였다. 예를 들어 '나는 반드시 내 주변의 모든 사람으로부터 사랑받고 인정받아야 한다'는 생각을 '사람은 생활 방식이 모두 다르기 때문에 나와 일치하지 않는 사람이 있을 수 있다'로 ...2025.01.17
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비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류와 자신의 비합리적 사고 분석2025.04.291. 비합리적 사고의 유형 비합리적 사고에는 고정관념, 흑백논리, 편견, 아집, 왜곡·은폐, 행동과 주장이 정반대인 표리부동, 확증 편향 등이 있다. 이러한 사고방식은 다른 관점으로 상황을 바라보기 힘들게 만들고, 당위적 사고를 강화시켜 비합리적 사고의 굴레에서 벗어나기 어렵게 만든다. 2. 비합리적 사고의 사례 성차별에 대한 고정관념, 편견, 흑백논리 등의 사례를 들어 설명했다. 남자는 울지 않아야 한다는 고정관념에 갇히면 상황에 따라 유연하게 대처하지 못하고, 아집이 강해져 비판을 받아들이지 못하게 된다. 이에 대한 방어기제로 ...2025.04.29
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비합리적 사고와 합리적 사고, 주장행동2025.04.281. 비합리적 사고 비합리적 사고에는 '내가 한 일이나 행동으로 인해 나쁜 결과가 나타난다면 나는 망하게 된다', '나는 어떤 일이나 행동을 할 때 실수를 해서는 안 된다', '좋아하는 사람, 상사, 부모님, 선생님들로부터 나는 항상 칭찬과 인정을 받아야만 한다', '나는 능력이 모자라기 때문에 아무것도 할 수 없다' 등이 있다. 이러한 비합리적 사고에서 벗어나 합리적 사고를 가지는 것이 중요하다. 2. 합리적 사고 합리적 사고에는 '일단 결과를 개선할 수 있는지 노력해 보자, 개선할 수 없다면 결과를 그대로 받아들이고 이 경험을 ...2025.04.28
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비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류와 자신의 비합리적 사고 분석2025.05.031. 비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류 비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류에 대해 사례를 들어 설명하였다. 대표적인 비합리적 신념과 인지적 오류의 종류를 제시하였다. 이러한 왜곡된 인지가 사실이 아님에도 불구하고 개인이 그것이 사실이라고 믿거나, 자신의 경험에 의존하거나, 이분법적 사고로 세상을 바라보면서 중요한 부분을 놓치게 되는 문제를 야기한다고 설명하였다. 2. 자신의 비합리적 사고 분석 저자 자신이 주로 범하는 비합리적 사고에 대해 서술하였다. 과도한 야근과 성과에 매달리는 자신의 행동이 '야근을 하지 않으면 퇴사를 감...2025.05.03
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일상생활에서 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 구체적인 방법2025.05.101. 합리적 사고와 비합리적 사고 합리적 사고는 자신에게 유익하고 도움이 되는 생각이며, 비합리적 사고는 자신을 파괴적으로 몰고 가는 생각이다. 비합리적 사고는 절대적이고 당위적인 사고에서 파생되며, 개인의 삶을 파괴적으로 유도한다. 비합리적 사고에는 자신, 타인, 세상에 대한 3가지 기본적 신념이 포함되어 있다. 2. 합리적 사고 전환의 일상적인 방법 일상생활에서 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 방법으로는 1) 자신에 대한 당위적 사고를 덜어내고 실제로 노력한 점을 인정하며 더 나은 행동을 위해 계획을 세우고 실천하기, 2...2025.05.10
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일상생활에서 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 방법2025.01.211. 합리적 사고와 비합리적 사고 합리적 사고는 자신과 주변 사람들, 세상에 대한 정확하고 적절한 사고를 하는 것이다. 반면 비합리적 사고는 자신과 타인, 세상에 대해서 비현실적으로 기대하고 요구하는 것이다. 합리적 사고와 비합리적 사고를 구분하는 기준은 융통성, 현실성, 기능적 유용성이다. 2. 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 연습 테스트를 통해 발견한 자신의 비합리적 사고로는 '항상 잘해야 한다', '모든 사람들로부터 사랑과 인정을 받아야 한다', '문제를 피하는 것이 쉽다', '미래는 과거에 의해 예측된다'가 있었다. ...2025.01.21
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비합리적 사고의 종류와 자신의 비합리적 사고 개선 방안2025.05.031. 비합리적 사고의 종류 비합리적 사고는 비논리적, 비실용적, 비현실적인 사고를 의미한다. 여기에는 당위적 사고, 지나친 과장, 자기 및 타인의 비하 등이 포함된다. 이러한 비합리적 신념은 신경증을 유발할 가능성이 높다. 2. 자신의 비합리적 사고 평소 가지고 있던 비합리적 사고는 모든 것을 완벽하게 해야 한다는 강박증과 발표 시 불안감이다. 이는 자신을 과도하게 평가절하하고 능력을 과소평가하는 인지적 특성에서 비롯된다. 3. 비합리적 사고 개선 방안 ABCDE 이론을 활용하여 비합리적 신념을 합리적 신념으로 전환할 수 있다. A...2025.05.03
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비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류에 대해 사례를 들어 설명하고, 자신이 주로 범하는 비합리적 사고에2025.05.161. 비합리적 사고의 종류 발표에서는 비합리적 사고의 종류에 대해 다음과 같은 사례를 들어 설명하고 있습니다. 1) 모두에게 인정받아야 한다고 여김, 2) 일부 이들이 악독하고 사악하여 벌을 받아야 함, 3) 사람은 전적으로 완벽하고 모든 일을 다 성취해야 함, 4) 내가 하는 일이 제대로 안 되면 그건 패배임. 이러한 비합리적 사고의 사례를 통해 합리적 사고의 중요성을 강조하고 있습니다. 2. 자신이 주로 범하는 비합리적 사고 발표자는 자신이 주로 범하는 비합리적 사고로 1) 매사에 어떤 과업을 잘 해내야 한다는 강박관념, 2) ...2025.05.16
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비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류와 사례, 그리고 자신의 비합리적 사고 분석2025.05.051. 비합리적 사고의 종류와 유형 비합리적 사고는 과잉 일반화, 선택적 인지, 과도한 일반화, 망상적 사고, 경험에 의존하는 사고, 강박적 사고 등 다양한 유형으로 나뉜다. 이러한 비합리적 사고 유형들은 각자의 특징과 문제점이 있으며, 우리가 상황을 평가하고 판단하는 방식에 큰 영향을 미친다. 2. 비합리적 사고의 사례 과대 일반화, 선택적 인지, 과도한 일반화, 이성적 추론의 오류, 감정적 추론의 오류, 과도한 일반화와 추론 오류 결합 등 다양한 사례를 통해 비합리적 사고의 유형을 설명하고 있다. 3. 자신의 비합리적 사고 분석 ...2025.05.05
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합리적/비합리적 사고 테스트를 통해, 자신의 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시하시오.2025.05.091. 합리적/비합리적 사고 현대인들은 자신만의 신념체계를 만들어 세상을 바라보지만, 이것이 항상 합리적인 것은 아니다. 비합리적 사고는 당위적, 과장적, 인간비하적, 좌절에 대한 낮은 인내심으로 구성되며 심리적 장애의 근원이 된다. 따라서 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 것이 중요하며, 이를 위해 자신의 비합리적 사고 패턴을 인정하고 수용하며, 다른 사람의 입장을 이해하고 인내심을 기르는 등의 노력이 필요하다. 2. 인정 욕구 나는 상대에게 부탁한 거절을 당할 때 짜증과 분노가 자주 일어나는데, 이는 어릴 때부터 자신의 능력...2025.05.09
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