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[심리학에게묻다]24년 2학기 기말과제_v22025.01.261. 감정 인식 감정을 조절하기 위해서는 감정을 인식할 수 있어야 한다. 감정을 인식하는 것은 다양한 감정을 명명하는 것에서 시작하며, 자신의 기분을 표현하는 것이 중요하다. 또한 강한 감정을 해결하는 과정이 필요한데, 방법을 모르고 그냥 쌓아두는 경우가 있다. 이러한 것을 마음 트레이닝이라고 하며, 교재에서 제시된 10가지 기법을 적용해 보고자 한다. 2. 감정 척도화 불안, 우울, 수치심 등의 부정적 감정이 느껴질 때 이를 숫자로 표현해 보는 것이 도움이 된다. 막연히 '너무 불안해'라고 생각하는 것이 아니라 10점 만점에 몇 ...2025.01.26
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2022학년도 2학기 기말과제물 심리학에게묻다2025.01.251. 감정의 척도화 새벽에 미래에 대한 불안이 심해지는 시기가 있었다. 불안한 미래와 미래에 돈이 없어서 힘들어할 나의 모습, 그리고 이미 부를 축적한 자에 대한 부러움 등으로 불안해지고 잠이 오지 않을 때 감정의 척도화를 사용하여 내가 지금 느끼고 있는 불안이 어느 정도나 되는지 숫자로 표현해보았다. 그때 당시의 나의 불안은 10점 만점에 7점정도였다. 이러한 불안을 잠재우기 위해 불안의 원인을 찾고 안정적인 직업을 얻기 위해 공부를 하기 시작하였다. 그 결과 불안은 2점으로 떨어졌다. 2. 기분일기 일을 하며 처음으로 내 밑으로...2025.01.25
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맥도날드와 버거킹의 브랜드 이미지 비교를 위한 척도 개발2025.01.241. 리커트 척도와 의미차별화 척도의 비교 리커트 척도는 소비자의 인식과 태도를 명확하게 평가하는 데 적합하고, 의미차별화 척도는 감정적인 반응을 측정하는 데 더 효과적이다. 두 척도 모두 장단점을 가지고 있으며, 브랜드 이미지 평가에서 어느 척도를 사용하는 것이 더 적합한지는 측정하고자 하는 항목에 따라 달라진다. 2. 맥도날드와 버거킹의 브랜드 이미지 측정항목 개발 매장 청결도, 서비스 품질, 메뉴의 다양성, 가격 대비 가치, 브랜드 이미지 등 5개의 측정항목을 개발하였으며, 이를 리커트 척도와 의미차별화 척도로 각각 평가하였다...2025.01.24
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마음트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 감정의 척도화 불안, 우울, 수치심 등의 부정적 감정이 느껴질 때 이를 숫자로 표현해보는 방법을 적용해 보았다. 이를 통해 감정의 다양한 차원을 인식하고 감정에 압도되지 않도록 하는 데 도움이 되었다. 또한 화가 날 때나 불안해질 때 자신의 감정을 점수로 나타내보며 감정을 객관화할 수 있었다. 2. 처음 써 보는 편지 수치심이나 불안, 슬픔 등의 격한 감정을 느낄 때 그 대상에게 편지를 써보는 활동을 해보았다. 편지를 통해 그동안 표현하지 못했던 마음을 털어놓을 수 있었고, 상대방의 입장에서 답장을 써보며 서로의 입장을 이해하...2025.01.24
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자아분화 검사 결과 및 자아분화 상태 보고2025.01.161. 자아분화 보웬은 가족을 감정적인 시스템으로 보았으며, 가족 구성원의 자기분화 정도가 중요하다고 강조했습니다. 자기분화는 스트레스 상황에서 감정과 지적 기능을 분리하는 능력을 의미하며, 보웬은 자기분화 정도를 측정하는 척도를 사용했습니다. 자기분화 정도가 낮은 사람은 감정의 세계에 살며 타인에게 민감한 반응을 보이지만, 자기분화 정도가 높은 사람은 지적 체계와 감정 체계를 잘 구분하고 독립적인 의사결정이 가능합니다. 2. 나의 자아분화 상태 자아분화 검사 결과, 나의 자아분화 수준은 보통 수준으로 나타났습니다. 지적 체계와 감정...2025.01.16
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영유아의 놀이행동 관찰 및 분석을 통한 놀이지도방안 모색2025.05.131. 영유아의 놀이행동 관찰 관찰자는 자신의 자녀들과 나이가 비슷한 조카를 관찰하였다. 조카는 역할놀이를 하면서 자신이 엄마 역할을 하고 싶어 했지만, 언니들이 요구하는 대로 놀이가 진행되지 않자 울음을 터뜨렸다. 이는 자신의 요구가 받아들여지지 않은 좌절과 자신이 좋아하는 역할이 진행되던 놀이가 종결된 것에 대한 분노가 표출된 것으로 보인다. 2. 일화기록 분석 관찰 내용을 Howes의 또래놀이 척도에 따라 분석한 결과, 조카와 언니들의 놀이 양상은 '3단계 단순 사회놀이'에 해당한다. 이 단계에서는 영유아들이 서로 비슷한 놀이 ...2025.05.13
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마음트레이닝 활동 적용 및 결과 보고2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통해 자신의 감정 상태를 객관적으로 파악하고, 감정 관리 전략을 수립할 수 있었다. 주중과 주말의 감정 차이, 특정 사건 후의 감정 변화 등을 분석하여 감정 패턴을 이해하고 예측할 수 있게 되었다. 이를 바탕으로 감정 조절을 위한 구체적인 방안을 마련할 수 있었다. 2. 감정 단어의 연습 다양한 감정 단어를 학습하고 일상 대화에 적극적으로 활용함으로써, 자신의 감정을 보다 정확하고 세밀하게 표현할 수 있게 되었다. 이는 대인관계에서의 소통과 이해를 증진시키는 데 기여하였으며, 개인의 정신적 안정과...2025.01.26
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방어기제의 정의와 기능, 종류에 대해 쓰고, 내가 주로 사용하는 방어기제는 어떤 상황에서 어떻게 사용되는지 3사례2025.05.151. 방어기제의 정의와 기능 방어기제란 전통적인 심리분석이론에 근거를 두고 있으며, 프로이트의 구조이론과 안나 프로이트의 이론을 통해 더욱 구체화하였다. 프로이트는 구조이론에서 초자아와 자아 사이에 갈등이 커지면 갈등이 생기게 되는데, 이때 자아가 불안을 제거하기 위해 방어기제를 사용한다고 하였다. 또한 초자아가 용납하기 어려운 충동이나 위협이 발생할 때, 초자아가 의식하지 않게 하기 위해서 자아가 전의식적, 무의식적으로 방어기제를 사용한다고 설명했다. 즉 신경증을 유발할 수 있는 갈등 상황에서 자아가 사용하는 전의식적, 무의식적인...2025.05.15
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마음트레이닝을 통한 감정과 사고의 조화2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통해 자신의 감정 상태를 구체적인 숫자나 비율로 표현하여 더 명확히 인식할 수 있었다. 이를 통해 감정의 강도와 변화 과정을 객관적으로 파악할 수 있었고, 감정을 더 효과적으로 관리하는 방법을 배울 수 있었다. 2. 기분 일기 기분 일기를 작성하면서 일상에서 겪는 사건들이 자신의 감정에 미치는 영향을 구체적으로 기록할 수 있었다. 이를 통해 감정의 흐름과 변화 패턴을 더 깊이 있게 이해할 수 있었고, 감정을 관리하는 데 도움이 되었다. 3. 역기능적 사고 찾기 자동적으로 떠오르는 부정적인 사고 패...2025.01.26
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마음 트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 역기능적 사고 기록지 역기능적 사고 기록지를 작성하면서 자동적 사고의 타당성을 검토하고 현실적인 사고를 할 수 있도록 하며, 자신에게 어떠한 감정변화가 나타나는지 체험해 볼 수 있었다. 필자는 역기능적 사고기록지를 통해 불쾌한 감정과 생각의 내용을 인식하는 자기관찰능력을 깨우치게 되었고, 감정에 의해 왜곡되지 않는 합리적인 사고를 할 수 있게 되었다. 2. 감정의 척도화 감정의 척도화는 자신이 느끼는 감정을 수치화하여, 자신의 현재 상태를 가늠해볼 수 있게 해주었다. 필자는 감정의 척도화를 통해 자신의 감정의 상한선과 하한선을...2025.01.24
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