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건강을 위한 제안2025.01.161. 건강 상태 점검 현재 BMI 지수가 25.1, 체지방률이 22%로 정상보다 다소 높은 수치를 보이고 있으며, 피하지방은 16.4%, 내장 지방지수는 9로 경도 비만 상태인 것으로 나타났다. 이에 따라 다이어트가 필요하다고 판단하였다. 2. 운동 습관 개선 과거에는 부대에서 규칙적으로 운동을 하였으나, 결혼 후 행정 업무를 하는 내근직으로 보직이 변경되면서 운동을 하지 않게 되었다. 최근 달리기 운동을 시작하였으나 자세 문제로 인한 통증이 있었다. 이를 해결하기 위해 미드풋 착지법을 연습하여 통증이 해소되었고, 달리기에 대한 자...2025.01.16
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당뇨 (DM)문헌고찰2025.01.241. 당뇨병의 정의 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출되는 질병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절되는데, 이에는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 중요한 역할을 합니다. 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않으면 혈당이 상승하여 지속적으로 높은 상태가 됩니다. 2. 당뇨병의 원인 당뇨병의 발생에는 유전적 요인과 환경적 요인이 중요한 역할을 합니다. 유전적 요인으로는 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높아지며, 환경적 요인으로는 비만, 노화, 식생활, 운동 부족, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등이...2025.01.24
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금연 인식 제고 및 지식 수준 향상 - "담백(Back)한 일상 만들기"2025.01.041. 흡연의 유해성 담배의 유해성분인 니코틴, 타르, 일산화탄소에 대해 설명하고, 흡연으로 인해 발생할 수 있는 다양한 질환(눈, 뇌, 머리카락, 코, 치아, 구강, 귀, 폐, 심장, 가슴과 배, 생식계, 피부, 손, 골격계, 다리와 발, 순환계 등)을 소개한다. 또한 간접흡연의 폐해와 피해자(가족, 직장 내 사람들)에 대해 설명한다. 2. 금연의 필요성과 실천방법 금연에 따른 신체적 이득(시간 경과에 따른 변화, 흡연과 금연의 비교)을 설명하고, 금연을 위한 실천방법(나만의 금연방법 찾기, 금단증상 이겨내기, 흡연의 유혹 버티기)...2025.01.04
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침묵의 살인자, 고혈압 - 이대로 두시겠습니까?2025.05.151. 고혈압의 정의 고혈압(hypertension)은 임상적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 고혈압의 원인에는 본태성(1차, 유전적) 고혈압과 속발성(2차) 고혈압이 있다. 2. 고혈압의 위험요인 고혈압의 위험요인에는 조절 가능한 요인(비만, 나트륨 과잉 섭취, 흡연 및 과음, 스트레스, 카페인)과 조절 불가능한 요인(나이, 유전)이 있다. 3. 고혈압의 증상 초기 단계의 고혈압은 특별한 증상이 없지만, 심계항진, 귀 울림, 손발 저림, 두통, 현기증, 어깨 결림 등의 증상이...2025.05.15
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금연 교육 계획안2025.01.021. 흡연의 위험성 이 교육 계획안은 흡연이 신체에 미치는 다양한 부작용과 만성 질환의 위험성을 설명하고 있습니다. 흡연은 피부 노화, 여드름, 푸른 입술, 니코틴 중독, 학습 능력 저하, 암, 심장 질환, 뇌혈관 질환, COPD, 유산 및 조산 등 많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 고혈압, 심장 질환, 당뇨병, 폐 질환, 위궤양, 자궁경부암 및 유산 등 다양한 만성 질환의 위험을 높입니다. 2. 금연의 중요성 이 교육 계획안은 금연의 중요성을 강조하고 있습니다. 금연 1년이 경과하면 심장병 발생 위험이 50% 줄어들며,...2025.01.02
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역류성 식도염 간호 사례2025.01.051. 역류성 식도염 역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하여 염증이 생긴 상태로, 가장 큰 원인은 하부식도조임근(LES) 기능저하입니다. 증상으로는 가슴앓이, 삼킴통, 위산역류 등이 있으며, 진단은 주로 종합적인 증상과 질병위험요인으로 이루어집니다. 치료는 생활습관 개선과 약물요법, 내시경 치료, 수술 등이 있습니다. 간호중재로는 통증 관리, 생활습관 교육, 약물 투여 등이 필요합니다. 1. 역류성 식도염 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 질환입니다. 이로 인해 가슴 쓰림, 산 역류, 연하 곤란 등의 증상이 나타날...2025.01.05
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고혈압 예방 보건 교육안 2024.04.272025.01.281. 고혈압 예방 이 보건 교육안은 50-60대 지역 주민을 대상으로 고혈압 예방에 대한 교육을 제공합니다. 교육 목표는 고혈압의 기본 상식을 알고, 스스로 혈압을 측정할 수 있으며, 고혈압 예방의 중요성을 인식하고 자가 관리할 수 있도록 하는 것입니다. 교육 내용에는 고혈압이 인체에 미치는 영향, 고혈압의 기본 상식, 혈압 자가 관리 방법, 고혈압 예방을 위한 식이요법과 운동요법 등이 포함됩니다. 교육 방법으로는 강의, 실습, 퀴즈, 질의응답 등이 활용됩니다. 1. 고혈압 예방 고혈압은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있는 질병이지...2025.01.28
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지역사회 대상자 건강증진을 위한 보건교육프로그램 개발2025.01.031. 나트륨 섭취 줄이기 이 보고서는 중학생(여)을 대상으로 한 나트륨 섭취 줄이기 보건교육프로그램을 소개합니다. 현재 우리나라 청소년들의 나트륨 섭취량이 WHO 권장량의 2배에 달하는 문제점을 인식시키고, 가정, 급식, 외식에서 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 방법을 교육합니다. 또한 나트륨 과잉섭취의 문제점과 줄이기의 효과를 설명하여 청소년들의 건강한 식생활 습관 형성을 목표로 합니다. 1. 나트륨 섭취 줄이기 나트륨 섭취를 줄이는 것은 건강한 삶을 위해 매우 중요한 부분입니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 다...2025.01.03
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건강관리와 탄수화물 섭취에 대한 고찰2025.01.041. 탄수화물의 유형과 건강 영향 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 구분됩니다. 단순 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 상승시키지만, 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 에너지를 꾸준히 공급합니다. 단순 탄수화물과 첨가당의 과도한 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 높이지만, 통곡물, 콩류, 섬유질이 풍부한 식품에 포함된 복합 탄수화물은 건강에 많은 이점을 제공합니다. 2. 균형 잡힌 탄수화물 섭취의 중요성 일일 총 칼로리 섭취량의 45-65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 일반적인 권장사항입니다. 하지만 양적...2025.01.04
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코로나 사태가 인간 발달에 끼치는 영향2025.05.161. 코로나19 팬데믹이 인간 발달에 미친 영향 코로나19 팬데믹으로 인한 사회적 거리두기, 재택근무, 온라인 수업 등의 변화가 아동, 청소년, 성인의 발달에 다양한 영향을 미쳤다. 아동의 경우 또래 관계 형성과 다양한 경험 기회가 제한되었고, 성인들은 대인관계 형성과 여가생활에 어려움을 겪었다. 또한 가족 내 돌봄 부담 증가, 양육 스트레스 심화, 가정폭력 발생률 증가 등의 부정적 영향도 나타났다. 2. 비대면 문화의 확산과 교육 현장의 변화 코로나19 사태 이후 비대면 문화가 확산되면서 교육 현장에서도 온라인 수업이 도입되었다....2025.05.16
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