가트만의 역기능적 의사소통과 일상생활에서의 개선 방안

문서 내 토픽

1. 가트만의 역기능적 의사소통

가트만의 저서 '결혼의 수학'에 따르면, 세상의 모든 커플은 대화를 나누고 감정을 교환하는 과정에서 각 가정마다 독특한 패턴을 가지고 있다. 행복한 커플과 불행한 커플이 각각 긍정적인 감정과 부정적인 감정의 비율이 다르며, 부정적인 감정의 원인인 잘못된 의사소통이 관계를 악화시킬 수 있다. 가트만은 부정적인 감정을 가진 커플들의 4가지 문제 소통 패턴을 비난, 경멸, 방어적, 냉담 의사소통으로 정리하였다.
2. 비난의 의사소통

불행한 부부들은 서로를 탓하며 비난하는 경향이 있다. 이는 행태 개선이 필요한 비판이 아니라 상대방에 대한 증오로 비난하는 행위이다. 이를 개선하기 위해서는 상대방의 입장을 이해하고 유한한 반응을 유도할 수 있는 말로 표현하는 것이 좋다.
3. 경멸의 의사소통

경멸은 상대방을 심리적, 정신적으로 다치게 하기 위한 의도적인 행위를 의미한다. 이는 이혼으로 이어질 수 있는 고속도로라는 신호다. 이를 개선하기 위해서는 상대방의 입장을 이해하고 배려하는 자세가 필요하다.
4. 방어적 의사소통

방어적 자세는 지나친 자기 합리화로 인해 자신만이 옳다고 말하며 상대방의 의견을 깨려 하는 자기 방어 메커니즘을 말한다. 이를 개선하기 위해서는 상대방의 말을 인신공격으로 듣지 않고, 상대방의 분노 원인을 파악하며, 잘못을 인정하고 방어기제를 허물어야 한다.
5. 냉담 의사소통

냉담함은 싸움 후 아무 말도 하지 않고 문제를 얼리려는 상황을 말한다. 이를 개선하기 위해서는 상대방의 말에 귀를 기울이고 알겠다는 의지를 드러내는 것만으로도 갈등을 완화할 수 있다.
6. 일상생활에서의 역기능적 의사소통 개선

일상생활에서 자주 사용하는 역기능적 의사소통의 예를 20개 이상 제시하고, 이를 역기능적이지 않은 방식으로 바꾸어 표현하였다. 이를 통해 가족 간 건강한 의사소통을 위한 방안을 모색하였다.

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1. 가트만의 역기능적 의사소통

가트만의 역기능적 의사소통 유형은 건강한 관계를 유지하기 어렵게 만드는 대표적인 의사소통 방식입니다. 비난, 경멸, 방어적 태도, 냉담함 등은 상대방과의 신뢰와 이해를 저해하고 갈등을 심화시킬 수 있습니다. 이러한 역기능적 의사소통 유형을 인지하고 개선하는 것이 중요합니다. 상대방을 이해하고 존중하는 태도, 건설적인 대화 기술, 감정 조절 등을 통해 건강한 관계를 유지할 수 있습니다. 일상생활에서 이러한 역기능적 의사소통 유형을 자주 경험하게 되는데, 이를 개선하기 위한 노력이 필요할 것 같습니다.
2. 비난의 의사소통

비난의 의사소통은 상대방을 공격하고 비난하는 방식으로, 상대방의 자존감을 훼손하고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 이는 상대방으로 하여금 방어적이 되게 하고 갈등을 심화시킬 수 있습니다. 대신 '나' 메시지를 사용하여 자신의 감정과 생각을 표현하고, 상대방의 입장을 이해하려 노력하는 것이 중요합니다. 또한 건설적인 피드백을 제공하고 상호 존중하는 태도를 가지는 것이 필요합니다. 비난의 의사소통을 피하고 상호 이해와 협력을 이끌어내는 것이 건강한 관계 유지를 위해 중요합니다.
3. 경멸의 의사소통

경멸의 의사소통은 상대방을 무시하고 비하하는 태도로, 상대방의 자존감을 크게 훼손할 수 있습니다. 이는 상대방으로 하여금 상처받고 분노하게 만들어 관계를 악화시킬 수 있습니다. 경멸의 의사소통은 상대방과의 신뢰와 이해를 저해하고 갈등을 심화시킬 수 있습니다. 대신 상대방을 존중하고 공감하는 태도를 가지며, 상호 이해와 협력을 이끌어내는 것이 중요합니다. 또한 자신의 감정을 적절히 표현하고 상대방의 입장을 이해하려 노력하는 것이 필요합니다. 경멸의 의사소통을 피하고 건강한 관계를 유지하기 위해서는 상호 존중과 이해의 자세가 중요합니다.
4. 방어적 의사소통

방어적 의사소통은 상대방의 비판이나 비난에 대해 자신을 보호하려는 태도로, 상대방과의 신뢰와 이해를 저해할 수 있습니다. 이는 상대방과의 갈등을 심화시키고 건강한 관계 유지를 어렵게 만들 수 있습니다. 대신 상대방의 입장을 이해하고 자신의 감정과 생각을 솔직히 표현하는 것이 중요합니다. 또한 상호 존중과 공감의 자세를 가지고 건설적인 대화를 나누는 것이 필요합니다. 방어적 의사소통을 피하고 상호 이해와 협력을 이끌어내는 것이 건강한 관계 유지를 위해 중요합니다.
5. 냉담 의사소통

냉담 의사소통은 상대방에 대한 무관심과 거리감을 표현하는 방식으로, 상대방과의 관계를 악화시킬 수 있습니다. 이는 상대방으로 하여금 소외감과 외로움을 느끼게 하고 관계가 단절될 수 있습니다. 대신 상대방에 대한 관심과 이해를 표현하고, 적극적으로 소통하려는 자세가 필요합니다. 상대방의 감정과 입장을 공감하고 존중하며, 건설적인 대화를 나누는 것이 중요합니다. 냉담 의사소통을 피하고 상호 이해와 신뢰를 바탕으로 한 관계를 유지하는 것이 중요합니다.
6. 일상생활에서의 역기능적 의사소통 개선

일상생활에서 자주 경험하게 되는 역기능적 의사소통 유형, 즉 비난, 경멸, 방어적 태도, 냉담함 등은 건강한 관계 유지를 어렵게 만듭니다. 이러한 의사소통 방식을 개선하기 위해서는 상대방을 이해하고 존중하는 태도, 자신의 감정과 생각을 솔직히 표현하는 기술, 건설적인 피드백 제공 등이 필요합니다. 또한 감정 조절 능력을 기르고 상호 협력적인 자세를 가지는 것이 중요합니다. 일상생활에서 이러한 역기능적 의사소통 유형을 인지하고 개선하려는 노력을 기울인다면, 건강한 관계를 유지할 수 있을 것입니다.

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