정신간호학 - 자신의 방어기전 분석

문서 내 토픽

1. 퇴행

퇴행은 불안을 감소시키기 위한 행동으로 이 때 나의 불안은 부모님께 칭찬 받지 못하고 느꼈던 서운한 마음과 동생에게 사랑을 뺏겼다는 불안이었을 것이다. 그래서 충분히 그림을 제 나이에 맞게 잘 그릴 수 있었음에도 동생의 수준에 맞에 일부러 서툴게 그림을 그렸던 것은 방어기전 중 퇴행이라고 볼 수 있다.
2. 승화

몸이 힘들고 매일 매일이 같은 생활이라는 지겨움과 스트레스 속에서 사람은 예민해지고 공격적이게 된다. 몸은 피곤했지만 피아노를 치는 활동을 통해 그 순간은 힘든 것에 대해 잠깐 잊고 더 집중하게 된다. 그리고 심화해서 더 어려운 곡을 찾고 연습하게 되면서 스트레스원을 돌리려 한다.
3. 전치

내가 실수 한 상황과 사장님에 대한 불만과 서운함 등을 그것과 관련 없는 엄마에게 화살을 돌려 공격적으로 반응을 한 것이다. 지나간 일은 돌릴 수 없고 사장님께 대들며 말을 할 수는 없었기 때문이다. 그리고 순간 충동적으로 한 일은 나중에 죄책감으로 변하여 나 자신에게 다시 실망하기도 했다.
4. 주지화

실망감과 죄책감 등의 불쾌한 감정을 견디기 힘들었지만 이성적으로 생각을 하고난 다음에는 그 감정을 표현하지 않았다. 사실 마음 속에서는 힘들고 불안했지만 그러한 생각이 들 때마다 어차피 나중에 한 번은 못 받는다는 사실을 의식적으로 생각해서 불쾌한 감정이 계속 드는 것을 방지하려 했다.
5. 수동공격성

설거지를 하기 싫고 유튜브를 보고 싶은데 엄마가 바쁘고 힘들게 움직이는 것을 알기에 말로는 하기 싫다라고 표현을 하지 못했다. 그래서 공부를 해서 하고 싶어도 하지 못하는 척 책을 폈던 것이다.
6. 대리형성

당장 해야 하는 것은 공부고 그것에 집중해야 했지만 힘들고 하기 싫은 마음이 커서 형광펜으로 열심히 칠하며 공부를 하지 못해 시험을 잘 못 볼 것이라는 불안한 마음을 달랜 것이다. 형광펜을 칠하는 것은 공부의 또 다른 방법일 수 있지만 정작 해야 하거나 하고 싶은 일은 아니다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 퇴행

퇴행은 개인이 스트레스나 불안감을 느낄 때 보이는 행동 양상으로, 성숙한 행동 대신 어린 시절의 행동 양식으로 돌아가는 것을 말합니다. 이는 개인이 현재 상황을 대처하기 어려워 자신을 보호하고자 하는 방어기제의 일종입니다. 퇴행은 때로는 건강한 대처 방식이 될 수 있지만, 지속적으로 퇴행하게 되면 개인의 성장과 발전을 저해할 수 있습니다. 따라서 퇴행 행동을 인식하고 이를 극복하기 위한 노력이 필요합니다. 전문가의 도움을 받아 퇴행의 원인을 파악하고, 건강한 대처 방식을 습득하는 것이 중요합니다.
2. 승화

승화는 개인이 부정적인 감정이나 충동을 사회적으로 용인되는 방식으로 표현하는 것을 말합니다. 예를 들어 화가 나는 감정을 예술 작품 창작으로 표현하는 것이 승화의 대표적인 사례입니다. 승화는 개인의 내적 갈등을 건설적으로 해소할 수 있게 해주며, 개인의 성장과 발전에 기여할 수 있습니다. 또한 사회적으로도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 승화가 지나치게 이루어지면 개인의 내적 갈등이 충분히 해소되지 않을 수 있으므로, 균형 잡힌 대처 방식이 필요합니다. 개인의 특성과 상황에 맞는 적절한 승화 방식을 찾는 것이 중요합니다.
3. 전치

전치는 개인이 자신의 부정적인 감정이나 충동을 다른 대상으로 전가하는 심리적 방어기제를 말합니다. 예를 들어 상사에게 화가 났지만 이를 가족에게 쏟아내는 것이 전치의 대표적인 사례입니다. 전치는 개인의 내적 갈등을 일시적으로 해소할 수 있지만, 장기적으로는 대인관계 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 전치 행동을 인식하고 이를 건설적인 방식으로 해소하는 노력이 필요합니다. 자신의 감정을 직접적으로 표현하거나 전문가의 도움을 받아 내적 갈등을 해결하는 것이 중요합니다.
4. 주지화

주지화는 개인이 자신의 내적 갈등이나 불안감을 합리화하거나 정당화하는 심리적 방어기제를 말합니다. 예를 들어 자신의 실패를 외부 요인 탓으로 돌리는 것이 주지화의 대표적인 사례입니다. 주지화는 개인의 자아 존중감을 유지하고 불안감을 해소할 수 있지만, 장기적으로는 개인의 성장과 발전을 저해할 수 있습니다. 따라서 주지화 행동을 인식하고 이를 극복하기 위한 노력이 필요합니다. 자신의 약점을 인정하고 이를 개선하려는 자세, 전문가의 도움을 받아 내적 갈등을 해결하는 것이 중요합니다.
5. 수동공격성

수동공격성은 개인이 자신의 분노나 적대감을 직접적으로 표현하지 않고 간접적으로 표현하는 행동 양식을 말합니다. 예를 들어 상대방을 의도적으로 무시하거나 지연시키는 것이 수동공격성의 대표적인 사례입니다. 수동공격성은 개인의 내적 갈등을 해소할 수 있지만, 대인관계 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 수동공격성 행동을 인식하고 이를 건설적인 방식으로 해소하는 노력이 필요합니다. 자신의 감정을 직접적으로 표현하거나 전문가의 도움을 받아 내적 갈등을 해결하는 것이 중요합니다.
6. 대리형성

대리형성은 개인이 자신의 욕구나 충동을 다른 사람을 통해 간접적으로 충족하려는 심리적 방어기제를 말합니다. 예를 들어 자신의 욕구를 자녀에게 투영하는 것이 대리형성의 대표적인 사례입니다. 대리형성은 개인의 내적 갈등을 해소할 수 있지만, 장기적으로는 개인의 성장과 발전, 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 대리형성 행동을 인식하고 이를 극복하기 위한 노력이 필요합니다. 자신의 욕구와 충동을 직접적으로 표현하거나 전문가의 도움을 받아 내적 갈등을 해결하는 것이 중요합니다.

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