본인의 스트레스 경험을 하나 찾아내어 스트레스대응과정에 따라 경험을 설명하세요

문서 내 토픽

1. 스트레스 사건

고등학교 1학년 때 학급에서 따돌림을 당하며 소위 말하는 '왕따'를 경험한 적이 있다. 학급에 일진이라는 불량조직에 가입한 동급생이 있었고 학교에서 같은 학년 중 우두머리 역할을 맡은 사람이었다. 같은 반 친구들에게 나와 친하게 지내거나 말을 거는 등의 모습을 보이면 그 친구를 괜히 괴롭히거나 눈치 주면서 나와 멀어지도록 했고 나는 약 3개월 동안 친구도 없이 다른 사람과 교류하지 못하며 혼자서 지내야 했다.
2. 인지적 평가

일차적 평가에서는 같은 반이라는 집단에서 소외되어야만 했고 대인관계도 형성할 수 없었으며 외향적인 성격을 가진 나는 다른 사람들 사이에서 어울리지 못한다는 것 자체가 너무 힘든 시간이었다. 이차적 평가에서는 당시 나는 아무것도 할 수 있는 것이 없었고 선생님께 알린다고 하더라도 직접적인 증거가 없기 때문에 해결할 수는 없었다. 재평가에서는 일차적, 이차적 평가를 통해 내가 할 수 있는 일을 해야 한다는 결론으로 이어졌다.
3. 대응전략

문제 집중적 전략에서는 따돌림당하는 환경 자체를 벗어나는 것이었고 정서 집중적 전략에서는 내가 자신을 스스로 위로하는 방법을 사용했다.
4. 대응과업

행동적인 측면에서 문제 집중전략과 관련해 쉬는 시간이나 점심시간에 혼자 있어야 하는 시간이 되면 도서실에 가거나 운동장 한편에 사람이 잘 오지 않는 곳에서 운동하며 시간을 보냈다. 정서적인 측면에서는 정서 집중전략과 관련해 고등학교에 입학하자마자 이런 일이 발생한 것은 나머지 고등학교 생활 동안 있어야 하는 일을 액땜하는 것이라고 여겼다.
5. 대응결과

내가 의도한 것은 아니지만 3개월 후 동급생 일진은 학교에서 물의를 일으켜 다른 학교로 강제 전학 조치가 취해졌다. 혼자 운동하거나 도서관에 가서 시간을 보내며 다른 사람과 반드시 어울리지 않아도 나 혼자서 시간을 보낼 수 있는 일이 게임 이외에도 있다는 것을 알게 되었다. 정서집중적 전략에서는 내가 나를 위로하며 보낸 시간이 외로움에서 벗어날 수 있게 도와주었다.
6. 대응자원

내적 자원으로는 내가 스스로 긍정적으로 생각하며 내가 할 수 있는 일에 대해 생각하며 나를 돌볼 수 있는 힘이 있었던 것, 상황이 나아질 것이라는 희망이 있었던 것 등이 있다. 외적 자원으로는 학원에서 다른 사람들과 교류할 수 있었기 때문에 내 숨통을 트여주는 역할을 했다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 스트레스 사건

스트레스 사건은 개인의 안녕과 적응에 중요한 영향을 미치는 요인입니다. 스트레스 사건은 개인의 신체적, 심리적, 사회적 자원을 초과하는 요구나 위협으로 인해 발생하며, 이는 개인의 건강과 안녕에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 스트레스 사건에 대한 이해와 대처 방안 마련이 중요합니다. 개인은 스트레스 사건에 대한 인지적 평가와 대응 전략을 통해 스트레스를 관리하고 적응할 수 있습니다. 이를 통해 스트레스 사건이 개인의 삶에 미치는 부정적인 영향을 최소화하고, 개인의 성장과 발전을 도모할 수 있습니다.
2. 인지적 평가

인지적 평가는 스트레스 사건에 대한 개인의 해석과 평가 과정을 의미합니다. 개인은 스트레스 사건을 위협적이거나 도전적으로 평가할 수 있으며, 이는 개인의 대응 전략과 결과에 영향을 미칩니다. 인지적 평가 과정에서 개인은 스트레스 사건의 의미와 중요성, 자신의 대처 능력 등을 고려하게 됩니다. 이러한 인지적 평가는 개인의 감정, 행동, 생리적 반응에 영향을 미치며, 스트레스 관리에 중요한 역할을 합니다. 따라서 개인은 스트레스 사건에 대한 인지적 평가 과정을 이해하고, 이를 통해 효과적인 대응 전략을 수립할 수 있습니다.
3. 대응전략

대응전략은 스트레스 사건에 대한 개인의 반응과 행동을 의미합니다. 개인은 스트레스 사건에 대한 인지적 평가를 바탕으로 다양한 대응전략을 선택할 수 있습니다. 이러한 대응전략에는 문제 중심적 대처, 정서 중심적 대처, 회피적 대처 등이 있습니다. 문제 중심적 대처는 스트레스 사건의 원인을 해결하는 데 초점을 두는 반면, 정서 중심적 대처는 스트레스로 인한 부정적 감정을 조절하는 데 초점을 둡니다. 회피적 대처는 스트레스 사건을 회피하거나 부인하는 전략입니다. 개인은 상황에 따라 다양한 대응전략을 선택할 수 있으며, 이는 스트레스 사건에 대한 대처 결과에 영향을 미칩니다.
4. 대응과업

대응과업은 스트레스 사건에 대한 개인의 대처 행동을 의미합니다. 개인은 스트레스 사건에 대한 인지적 평가와 대응전략을 바탕으로 다양한 대응과업을 수행할 수 있습니다. 이러한 대응과업에는 문제 해결, 정서 조절, 사회적 지지 추구, 회피 등이 포함됩니다. 문제 해결 과업은 스트레스 사건의 원인을 해결하는 데 초점을 두며, 정서 조절 과업은 스트레스로 인한 부정적 감정을 조절하는 데 초점을 둡니다. 사회적 지지 추구 과업은 타인의 도움을 받는 것에 초점을 두며, 회피 과업은 스트레스 사건을 회피하거나 부인하는 것에 초점을 둡니다. 개인은 상황에 따라 다양한 대응과업을 선택할 수 있으며, 이는 스트레스 사건에 대한 대처 결과에 영향을 미칩니다.
5. 대응결과

대응결과는 스트레스 사건에 대한 개인의 대처 행동의 결과를 의미합니다. 개인의 인지적 평가와 대응전략, 대응과업에 따라 다양한 대응결과가 나타날 수 있습니다. 긍정적인 대응결과로는 스트레스 사건의 해결, 부정적 감정의 조절, 개인의 성장과 발전 등이 있습니다. 반면 부정적인 대응결과로는 스트레스 사건의 지속, 부정적 감정의 악화, 개인의 건강과 안녕의 저하 등이 있습니다. 개인은 스트레스 사건에 대한 대처 과정에서 다양한 대응결과를 경험할 수 있으며, 이는 개인의 적응과 성장에 중요한 영향을 미칩니다. 따라서 개인은 스트레스 사건에 대한 대응결과를 이해하고, 이를 바탕으로 효과적인 대처 전략을 수립할 필요가 있습니다.
6. 대응자원

대응자원은 스트레스 사건에 대한 개인의 대처에 도움이 되는 내적 및 외적 자원을 의미합니다. 내적 자원에는 개인의 성격, 자아존중감, 문제해결 능력 등이 포함되며, 외적 자원에는 사회적 지지, 경제적 자원, 전문적 도움 등이 포함됩니다. 개인은 이러한 다양한 대응자원을 활용하여 스트레스 사건에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 개인의 긍정적인 성격과 높은 자아존중감은 스트레스 사건에 대한 긍정적인 인지적 평가와 적극적인 대응전략을 가능하게 합니다. 또한 가족, 친구, 전문가 등의 사회적 지지는 개인의 스트레스 대처에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 개인은 자신의 내적 및 외적 대응자원을 파악하고, 이를 효과적으로 활용할 수 있어야 합니다.

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