소개글
"늦어서 고마워"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
2. 감사에 대한 이해
2.1. 감사의 개념
2.2. 감사의 중요성
2.3. 감사 증진을 위한 활동
3. 감사 일기 작성 및 실천
3.1. 감사 일기 작성 과정
3.2. 감사 일기 작성 결과
3.3. 감사 일기 작성의 영향
4. 마음트레이닝 기법 적용
4.1. 감정 단어의 연습
4.2. 기분 일기 작성
4.3. 즐거운 활동 발견
4.4. 오래된 습관 버리기
4.5. 자신의 방어기제 이해
5. 감사의 자아초월적 가치
5.1. 자기중심성에서 자기초월로
5.2. 감사의 심리적 기능
5.3. 감사 성향과 긍정적 특성
6. 결론
7. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
오늘날 한국 사회는 어린 시절부터 경쟁에서 살아남아야 한다고 강조해 왔으며, 경쟁과 권력, 성취와 같은 자기중심적 가치관이 협동과 공동체라는 가치관보다 사회에 널리 퍼지고 있다. 남과 비교하고, 경쟁에서 이기고, 남보다 더 많은 권력을 쥐는 데 있어서 우위를 점하는 것은 개인이 자신의 가치를 포함한 많은 심리적 만족을 얻으려는 것이다. 인간은 자아개념과 통념을 통해 세계와 관계를 맺는 존재이다. 그래서 자기개념이 불안정하거나 왜곡될 때는 세계와 건전한 교류가 어렵다. 따라서 자신에 대한 건전한 존경에도 불구하고, 타인을 이해하고 자기 존중의 근거로 서로의 존재를 인식하는 것을 포함하여, 자기 존재의 폭을 넓혀야 한다. 그렇지 않으면, 자아존중감은 특권의식이나 자기애와 같은 부정적인 효과가 나타날 수 있다. 이런 맥락에서 자신의 한계를 뛰어넘는 가치관과 태도는 다양한 의미를 갖는다. 인간은 혼자 살기 힘든 사회적 동물이기 때문에 자신과 타인을 연결하고 지역사회에서 조화롭게 삶을 영위할 때 개인과 사회 모두 건강한 행복을 누릴 수 있다. 따라서 자존감과 감정적 태도에서 벗어나 감정과 긍정적인 이해와 감정을 넓히고 타인의 시각에서 자신과 상황에 대한 인식을 넓힘으로써 정체성을 넓힐 수 있다.
2. 감사에 대한 이해
2.1. 감사의 개념
감사(gratitude)의 개념은 타인의 배려나 호의에 대한 고마운 마음을 의미한다. 감사란 마음에서 일시적으로 일어나는 정서적 반응으로, 자신이 타인으로부터 받은 혜택을 인식하고 즐거움이나 행복을 느끼며 그에 대해 보답하고자 하는 개인적 성향이다. 즉, 자신이 받은 혜택에 대한 타인의 수고와 호의에 대한 고마움을 느끼고 그에 대해 보답하고자 하는 마음의 표현이 감사라고 할 수 있다. 감사는 타인에 대한 호의적이고 긍정적인 마음을 수반하며, 감사의 경험은 자신이 사회적 연결고리 속에 있다는 인식에서 시작된다. 감사는 긍정적인 인식으로 자신의 존재감을 확장시켜나가는 초월적 덕목이다.
감사는 크게 세 가지 요소로 구성되는데, 타인이 제공한 혜택에 대한 기쁨, 그 혜택을 제공한 타인에 대한 애정, 그리고 이러한 기쁨과 애정을 표현하려는 행동적 성향이 그것이다. 개인의 성격적 특성에 따라 감사의 수준은 달라질 수 있는데, 자신에게 도움을 준 일을 쉽게 잊거나 상처받은 일을 오래 기억하는 사람도 있고, 사소한 일에도 감사와 행복을 느끼며 표현하는 사람도 있다. 이처럼 감사의 긍정적인 측면에 주목할 필요가 있는데, 감사는 심리적·신체적 건강을 증진시키고 사회성과 도덕적 행동으로 이어지면서 대인관계를 원활히 유지하는 데 기여한다. 또한 긍정적인 삶을 실현하는 사람일수록 삶에 대한 즐거움과 행복에 감사한다. 이처럼 감사는 인간관계에서 서로의 혜택을 주고받는 관계를 형성하는 촉진제 역할을 한다.
2.2. 감사의 중요성
감사의 중요성은 다음과 같다.
감사는 심리적·신체적으로 건강을 증진시킨다. 감사성향이 높은 사람일수록 몸이 건강하고 심리적 안녕감도 높으며, 우울·불안 스트레스 등 부정적 상황에도 낙관적인 시각을 갖고 문제 상황에 대처할 수 있는 행동 유연성이 있다. 이는 감사 경험이 스트레스와 같은 부정적 경험을 완충하고 긍정적인 정서와 행복감을 높이는 데 도움을 주기 때문이다. 상습적으로 감사를 경험하는 사람들은 친사회적 행위나 도덕적 행위를 빈번하게 유발하는데, 이는 감사가 개인의 도덕성 및 이타성 발달에 기여하는 바가 크기 때문이다. 따라서 감사는 심리적·신체적 건강을 증진시키고, 도덕성 및 이타성 발달에 기여하는 중요한 정서라고 할 수 있다."
2.3. 감사 증진을 위한 활동
감사 증진을 위한 활동에는 다양한 방법이 있다. 그 중 감사일기 쓰기는 자신의 시간을 통해 일상에서 느낀 감사의 마음을 기록할 수 있는 현실적인 방법이다. 매일 자신의 하루를 돌아보며 감사한 일들을 적는 것은 감사성향을 향상시키는 데 효과적이다.
감사일기를 통해 개인은 사소한 일상에서도 감사할 점을 발견하고 긍정적인 마음을 기를 수 있다. 연구에 따르면 감사일기를 쓴 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 긍정적인 정서와 심리적 안녕감이 높은 것으로 나타났다. 감사일기 쓰기는 개인의 감사 수준을 향상시킬 뿐만 아니라 행복감과 삶의 만족도도 증진시키는 것으로 밝혀졌다.
또한 감사일기를 통해 개인은 자신에 대한 이해를 높일 수 있다. 일상 속 경험을 돌아보며 감사의 대상을 발견하고 그에 대한 자신의 반응을 글로 표현하면서 자기 성찰의 기회를 갖게 된다. 이는 궁극적으로 자아존중감 향상으로 이어질 수 있다.
이처럼 감사일기 쓰기는 개인의 감사 수준을 높이고 심리적 건강을 증진시키는 효과적인 방법이다. 규칙적으로 감사일기를 작성하고 그 내용을 되돌아보는 과정은 일상에 대한 새로운 인식을 가져다주며, 나아가 개인의 긍정적인 특성 개발로 이어질 수 있다.
3. 감사 일기 작성 및 실천
3.1. 감사 일기 작성 과정
감사 일기 작성 과정은 감사 증진을 위한 대표적인 활동으로, 일상생...
참고 자료
장민희(2019), 자기중심성과 자기 초월성이 삶과 죽음 태도에 미치는 영향 (자아존중감의 확장적 개념 고찰), 중앙대학교 대학원.
하혜숙ㆍ황매향ㆍ여태철ㆍ강지현(2018), 청소년 인성교육, 한국방송통신대학교 출판문화원(교재).
이향(2015), 청소년 상담에서 감사 노트 활용이 자기 인식에 미치는 효과, 영남대학교 교육대학원.
김지현(2014), 감사 노트 쓰기 활동이 청소년의 감사 성향과 심리적 안녕감에 미치는 영향, 이화여자대학교 교육대학원.
이지현(2009), 중학생에게서 감사 훈련이 미치는 긍정적 효과, 서강대학교 교육대학원.
하혜숙,강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원.
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