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1. 수영 초보자 교육 지도법
1.1. 수영 초보자를 위한 지도 프로그램
수영은 전신운동이므로 온몸을 고르게 발달시켜주고, 유산소운동이기 때문에 심폐지구력과 심폐기능을 강화시켜준다. 또한 자신의 생명은 물론 타인의 생명을 구할 수 있는 중요한 기술이며, 수영을 함으로써 각종 스트레스에 따른 정신건강에도 도움을 준다. 따라서 수영 초보자를 대상으로 물에 대한 거부감을 없애고 수영의 기초적인 기술을 체계적으로 지도하는 것이 중요하다.
수영 초보자 지도 프로그램의 주요 내용은 다음과 같다. 첫째, 물과 친숙해지기 위해 수영장에 들어가는 방법, 수중보행, 얼굴담그기, 호흡 오래참기, 기차놀이 등의 활동을 실시한다. 둘째, 호흡법을 익히기 위해 수영장 벽이나 보조자의 손을 잡고 얼굴을 수면에 내놓아 호흡하는 연습과 물싸움을 하며 30초 이상 호흡할 수 있는 능력을 향상시킨다. 셋째, 엎드린 자세에서 일어나는 방법과 뜨기 자세(새우등 뜨기, 쪼그려 뜨기, 수평 뜨기)를 연습한다. 넷째, 떠 나아가기 연습과 뛰어들기(바로 뛰어들기, 거꾸로 뛰어들기) 동작을 익힌다.
수영 초보자 지도 시 유의사항은 다음과 같다. 첫째, 수영장의 규칙을 철저히 교육하여 준수하도록 한다. 둘째, 무리한 지도를 삼가고 자발적인 참여를 유도하는 흥미 위주의 수업을 진행한다. 셋째, 주의 깊은 설명과 관심을 가지고 지도한다. 넷째, 안전사고 예방을 위해 만전을 기한다.
이와 같은 수영 초보자 지도 프로그램을 통해 물에 대한 두려움을 해소하고 수영의 기본 기술을 체계적으로 익힐 수 있다. 특히 개인차와 흥미를 고려한 지도법, 단계적인 교육과정, 안전과 재미를 고려한 수업 설계 등을 통해 수영 초보자의 효과적인 학습을 도모할 수 있다. []
1.2. 수영 초보자 교육의 목적과 취지
수영은 전신운동이므로 온몸을 고르게 발달시킨다. 수영은 유산소운동이기 때문에 심폐지구력과 심폐기능을 강화시켜준다. 또한 자신의 생명은 물론 타인의 생명을 구할 수 있다. 수영을 함으로써 각종 스트레스에 따른 정신건강에 도움을 준다.
수영은 기본적인 신체 능력 향상뿐만 아니라 생명 보호와 정신적 건강 증진에도 기여하는 전인적 운동이다. 이에 수영 초보자 교육의 목적은 수영의 기본 기술을 익히고 수영에 대한 흥미와 자신감을 기르는 데 있다. 또한 수영을 통해 전신 근육 발달, 심폐 기능 향상, 스트레스 해소 등의 다양한 건강상의 효과를 경험하게 하는 것이 교육의 취지이다.
수영 초보자 교육은 단순히 기술 습득에 그치는 것이 아니라 수영의 전반적인 가치와 효과를 인식시키고 수영 활동에 대한 적극적인 참여를 유도하는 데 그 목적이 있다. 이를 통해 초보자들이 수영을 생활 속에서 지속적으로 즐길 수 있는 습관을 기르는 것이 교육의 핵심적인 취지라 할 수 있다.
1.3. 수영 초보자를 위한 지도 내용 및 교육 중점
수영을 처음 접하는 완전 초보자를 대상으로 물에 대한 거부감을 없애고 물과 친숙해지기 위한 교육을 실시한다. 호흡법, 엎드린 자세에서 일어나는 방법, 뜨기 자세 등 수영을 배우기에 앞서 가장 기초적인 것을 지도한다. 수영장의 규칙을 지킬 수 있도록 교육하며, 무리한 지도를 삼가고 자발적인 수영 참여를 유도하기 위해 흥미 위주의 수업을 진행한다. 항상 회원의 관심을 가질 수 있도록 지도하며, 안전사고 예방에 만전을 기한다. 물과 친숙해지기 위해 수영장에 들어가는 방법, 수중보행, 얼굴담그기, 호흡 오래참기, 기차놀이 등의 활동을 실시한다. 또한 호흡법, 엎드린 자세에서 일어나는 방법, 뜨기 자세 연습 등을 통해 수영의 기본 동작을 익힌다. 이를 통해 수영 초보자가 물에 대한 두려움을 극복하고 수영에 흥미를 가질 수 있도록 한다.
1.4. 수영 초보자 지도 시 유의사항
수영 초보자를 지도할 때는 수영장의 규칙을 지키도록 교육해야 한다. 수영장 실내에서 뛰지 않고 큰소리로 떠들지 않도록 지도해야 한다. 또한 무리한 지도를 삼가고 자발적으로 수영에 참여할 수 있도록 흥미 위주의 수업을 진행해야 한다. 주의 사항에 대한 설명 시 학습자들의 관심을 끌어야 하며, 안전사고에 만전을 기해야 한다. 수영 초보자들은 물에 대한 거부감이 크므로 물과 친숙해질 수 있도록 충분한 시간과 기회를 제공해야 한다. 호흡법, 뜨기 자세, 떠 나아가기 등 수영의 가장 기초적인 기술들을 차근차근 익힐 수 있도록 단계적이고 체계적인 교육과정이 필요하다. 수영 초보자들의 개인차와 흥미를 고려하여 효과적인 지도가 이루어져야 하며, 안전과 재미를 동시에 고려한 수업 설계가 중요하다.
2. 수영 기본 기술 익히기
2.1. 물과 친숙해지기
물과 친숙해지는 것은 수영 초보자가 수영을 배우는 가장 기초적이고 중요한 단계이다. 수영장에 들어가 신체 각 부위를 물에 적시며 물 속에서 걸어다니고 얼굴을 담그는 등의 활동을 통해 물에 대한 두려움을 해소하고 익숙해지는 것이 필요하다. 또한 수중에서의 호흡 연습, 엎드린 자세에서 일어나는 방법과 뜨기 자세 익히기 등 수영 기본기를 습득하는 것이 이 단계의 핵심이다. 수영 초보자들은 물에 대한 거부감을 없애고, 수영을 배우기 위한 기초적인 동작들을 꾸준히 연습하여 점차 익숙해져야 한다. 이를 통해 안전하고 효과적인 수영 학습이 가능해질 것이다.
2.2. 호흡법 익히기
호흡법 익히기이다. 수영 초보자가 얼굴을 물에 담그고 호흡하는 것에 대한 두려움을 없애기 위하여 호흡법 연습이 중요하다이다.
벽잡고 숨쉬기 방법을 실시한다이다. 수영장 벽에 두 손을 잡고 선 자세에서 얼굴...
