본문내용
1. 서론
1.1. 하버드 회복탄력성 수업 소개
하버드 회복탄력성 수업은 우울, 불안, 스트레스에 무너지지 않고 역경을 극복하는 멘탈의 힘인 회복탄력성의 원리를 설명하고 있는 책이다. 다양한 사례와 연구 결과를 통해서 회복탄력성의 힘을 느낄 수 있도록 도움을 주고 있다. 하버드 회복탄력성 수업 저자인 게일 가젤은 회복탄력성 전문가로 수많은 의사들이 그의 도움을 받고 내면의 위기를 극복해 '의사들의 의사'로 불렸다. 이 책은 우리가 일상 속에서 회복탄력성을 발견하고 내면의 강점과 적성을 계발할 수 있도록 안내하고 있다. 저자는 이 책을 보고 독자가 직접 따라할 것을 기대하며, 각 장마다 실제 인물이 겪은 시련과 성장 스토리를 소개하고 회복탄력성을 활용할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 이 책에서 일관되게 강조되는 것 중의 하나가 '마음챙김'으로, 마음챙김은 우리가 경험하는 것의 실체가 무엇인지 알게 하여 더욱 명확한 관점을 가지고 다음 행보를 정할 수 있게 한다. 그런가 하면 잘되는 일과 강점에 주목하면 인생의 긍정적 요소를 잘 간파할 수 있다. 이러한 회복탄력성은 우리가 '통제할 수 있는' 것에 내리는 선택과 관련이 있다. 회복탄력성은 시련을 만났을 때 어쩔 수 없이 인내하게 하는 것이 아니라, 오히려 인생을 다른 관점에서 보게 하여 시련에 적극 맞설 수 있게 한다.
1.2. 회복탄력성의 개념과 정의
회복탄력성은 인생의 역경과 도전에 맞설 때 마음의 원천에서 필요한 자원을 끌어올 수 있는 내적 능력이다. 회복탄력성은 내면의 힘과 자원, 지혜, 선함을 포괄하며, 마음과 정신을 강하게 만들어 역경을 뚫고 나아가게 하고 우리를 억누르는 상황을 감당할 수 있게 해준다. 회복탄력성은 누구나 내면 깊숙이 잠재되어 있는 능력이며, 역경에 맞설 수 있는 능력이다. 역경을 극복하는 능력이 떨어지는 사람은 단지 회복탄력성을 활용하지 못하고 있는 것뿐이다. 회복탄력성을 높일 수 있는 방법을 안다면 역경을 마주할 때 상당한 도움이 될 것이다.
1.3. 회복탄력성의 중요성
회복탄력성의 중요성이다. 누구나 살면서 우울, 불안, 스트레스와 같은 역경을 겪게 되므로 이를 극복할 수 있는 회복탄력성은 매우 중요하다. 회복탄력성이 높은 사람은 역경을 잘 극복할 수 있지만, 회복탄력성이 낮은 사람은 역경에 쉽게 무너질 수 있다. 회복탄력성은 인생의 도전과 역경에 맞설 때 필요한 내적 자원을 제공하여 우리를 억누르는 상황을 감당할 수 있게 해준다. 또한 회복탄력성은 우울, 불안과 같은 부정적 감정을 해소하여 정서적 고립감을 해소해 주는 역할을 한다. 따라서 회복탄력성은 역경을 극복하고 행복한 삶을 살아가는데 매우 중요한 능력이다.
2. 본론
2.1. 회복탄력성의 구성요소
2.1.1. 대인관계 회복탄력성
사람은 누구나 역경을 겪게 되며, 어떤 사람은 그 역경을 쉽게 극복하지만 어떤 사람은 그렇지 않다. 이는 개인의 회복탄력성 수준의 차이에 기인한다. 대인관계 회복탄력성은 타인과의 관계를 통해 회복탄력성을 높이는 것이다.
대인관계 회복탄력성이 높은 사람은 타인과 친밀한 관계를 맺고 유지할 수 있다. 가벼운 일상적 교류에서 온기와 긍정적 감정을 느끼며, 깊이 있는 관계를 통해 심리적 지지와 위안을 얻을 수 있다. 친구, 가족, 동료 등 다양한 관계망을 구축할수록 회복탄력성이 더욱 강화된다. 단순히 많은 관계가 아니라 질적으로 의미 있는 관계를 유지하는 것이 중요하다.
타인과의 교류는 회복탄력성을 증진시킨다. 상대방으로부터 받는 격려와 인정은 자존감 형성에 도움을 주고, 서로 돌봄을 실천하는 모습은 긍정적 감정을 공유하게 한다. 때로는 타인과의 갈등이나 오해가 생기기도 하지만, 이를 학습의 기회로 삼아 공감 능력을 기르고 관계를 개선할 수 있다.
개인이 처한 상황에 따라 대인관계의 양상이 다르지만, 결국 타인과의 연결고리를 강화하는 것이 회복탄력성 증진의 핵심이다. 혼자서는 버거운 역경도 타인의 지지와 연대 속에서 극복할 수 있기 때문이다. 따라서 대인관계 회복탄력성을 기르기 위해서는 끊임없이 타인과 소통하며 관계를 돈독히 하는 노력이 필요하다.
2.1.2. 유연성과 마음챙김
마음챙김은 현재 순간에 온전히 주의를 기울이는 것이...
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